Väsimus: millised on kõige sagedasemad pideva igapäevase kurnatuse põhjused?

Väsimus on ühiskondlik probleem, millel võib olla palju põhjusi.

Kas me võime end selle tekkimises süüdistada?

Vastus on kindlasti teada. Sageli jah.

Unepuuduse tõttu on meil mõnikord raske ärgata ja me kannatame hommikuse väsimuse all.

Pikaajaline stress ja ebapiisav või puuduv puhkus. Samuti on see tavaline pärast suurt füüsilist pingutust.

Väsimus jaguneb kahte põhigruppi. Füüsiline ja vaimne väsimus.

Sellel on kaks varianti...

Füüsilise väsimuse aluseks on elustiil. Vaimne väsimus samuti. Need kaks vormi on omavahel seotud.

Kui väsimus mõjutab meie keha, lihaseid, luid, pead, silmi, siis tunneme end vaimselt halvasti. Oleme ärevuses, motivatsioonitu, keskendumisvõimetu, isegi depressioonis.

Kui meie psüühika ei pea sammu, ei pea sammu ka meie keha.

Põhjused on erinevad...

Liigne või ebapiisav kehaline aktiivsus, unepuudus, liigne stress, liigne töökoormus, igapäevased perekondlikud kohustused, toitumise koostis ja vedeliku hulk.

Mis siis, kui väsimuse taga on haigus?

Haigus koormab organismi, immuunsüsteemi, ainevahetust, südame-veresoonkonna süsteemi ja tegelikult kõiki inimkeha osasid.

Alates "klassikalistest" viirustest (nohu, gripp, COVID) kuni aneemia, vitamiinipuuduse, hormonaalse tasakaalu häirete, seedehäirete, kergematest põhjustest kuni tõsiste põhjusteni.

Tervist ohustavad, eluohtlikud? Võib-olla.

Sõltub vallandavast põhjusest, mis võib olla tõsine haigus.

Aasta jooksul esineb meil ka nn kevad-, sügis- ja talveväsimust...

Teie kõige sagedasemad küsimused on järgmised:

• Mis on pideva üldise väsimuse ja uimasuse põhjused? Mul on kummalised seisundid, suur väsimus...
• Miks esineb mul ülemäärane krooniline väsimus?
• Mul on korduvalt pärastlõunane väsimus...
• Kas vitamiinid ja toidulisandid võivad mind selle puhul aidata?
• Kas see on minu pea- ja lihasvalude põhjus?
• Kuidas ma saan lasta end kroonilise väsimuse suhtes testida?

Anname teile vastuseid, kui me...

Kõige levinumad põhjused

See on elustiili tagajärg.

Esimeses etapis teeme lühikese testi:

Vastame küsimustele:

1. Kas oleme piisavalt maganud?
2. Kas oleme olnud liigse füüsilise koormusega, kas spordis või tööl?
3. Milline oli stressi ja vaimse/tööalase koormuse tase?
4. Mida me sõime?
5. Kas me jõime piisavalt?
6. Kas me reisisime?
7. Milliseid ravimeid me võtsime?
8. Kas me kasutasime alkoholi, narkootikume?

Lühidalt...

1. Uni ja selle piisav saamine

Piisav ja tervislik unekogus on vajalik energia taastamiseks, keha taastamiseks, närvisüsteemi ja mõtete sulgemiseks. Meie keha muidugi ei maga, ta töötab pidevalt.

Lisaks üldtuntud reeglile (7 kuni 8 tundi magamist) peaksime hoolitsema ka õige unehügieeni eest. Oluline on ka see, kuidas ja kus me magame (koht, voodi, madrats, padi, tekk).

Jälgige vastupidist probleemi.

Ka 12 tundi kestev uni ei ole rahuldav.

2. Füüsiline aktiivsus

Kas me tegime rohkem trenni, kui oleksime pidanud? Kas me andsime endale rohkem füüsilist tegevust, kui olime harjunud?

See muidugi kahandab allesjäänud energiavarusid.

Töö- või kodused ülesanded on samad. Lihastöö põhimõte on igas olukorras sama.

+

3. Vaimne ja tööalane koormus - öised vahetused

Töö- ja pereelu koormab ka vaimselt.

Väsimus on tavaline isegi lastel...

Kool ja õppimine kurnab last, noort õpilast või üliõpilast.

Paljud töökohad nõuavad vaimset koormust.

Kontoritöö - töötamine arvuti taga, pikalt istumine ja seismine, monotoonne ja ühekülgne töökoormus.

Lisaks vaimsele tegevusele võtab see oma koormuse luu- ja lihaskonnale, lülisambale või ristluudele, kogu seljale.

Koormus võib sarnaneda südameinfarkti...

Lisanduda võivad valu, pearinglus, kipitustunne ülajäsemetes, higistamine ja iiveldus, isegi oksendamine. Probleemne emakakaela lülisammas toob seega kaasa pika loetelu terviseprobleemidest.

Rinnamagajalgade valu põhjustab rinnakusse kiirgavat valu ja õhupuudust. Sellisel juhul ei ole need probleemid südamehaiguse sümptomiks.

Pikaajaline monitori vaatamine koormab silmi. Seetõttu ei ole valu, põletus ja väsimus silmades ja peas haruldased.

4. Toit

Väsimuse põhjuste juures mängib rolli ka toitumise koostis. Raske seeditav toit ajab meid segadusse. Seedimine nõuab teatud koguse energiat.

Pärast korralikku sööki on pärastlõunane väsimus, päevane haigutamine ja pea langetamine tavaline. Ainevahetus, seedimine ja energia hankimine nõuavad samuti energiakulu.

5. Vedelikega

Piisav joomine on oma koht. Dehüdratsioon on asjatu komplikatsioon.

Kui palju vett tuleks päevas juua?
Mis on ebapiisav või liigne vedeliku tarbimine + arvestus

6. Reisimine

Pikad reisid on loomulikult kurnavad. Pole vahet, kas me reisime töö või puhkuse eesmärgil.

Kõige hullemad on pikad lennud, mis ületavad ajavööndeid...

7. Ravimid

Mõnedel ravimitel on väsimus kõrval- ja ebasoovitav toime. Need on peamiselt antibiootikumid, antihistamiinid, diureetikumid, rahustava ja psühhoaktiivse toimega ravimid, mao ravimid või kõrgenenud kolesterooli või kõrgvererõhu raviks kasutatavad ravimid.

8. Alkohol, ravimid

Sellesse rühma kuuluvate ainete tarvitamise korral tuleb arvestada kurnamisega.

=

Hindame loetletud 8 punkti vastuseid. Kas vastasite vähemalt ühele neist jaatavalt?

Energiapuudusel on põhjus.

Päevane unisus on tavaline. Sel juhul on väsimus normaalne. See on loomulik.

Selle hooajaline vorm on näide sellest, kui suurenenud väsimus on normaalne.

Hooaja vahetus, üleminek sügisele, talvele, kevadele on aluseks meteotundlikkus.

Meid mõjutavad ilmastik, madal või kõrge õhutemperatuur, õietolm, allergiad(heinapalavik), hooajalised külmetushaigused ja gripp.

Me mäletame kovid-19 ja omikroni versiooni laineid. Kogu keha kurnatuse, nõrkuse ja väsimuse seisund püsib nädalaid, kuid.

Naised ja energia

Naised kogevad hormonaalsete muutuste tõttu sageli väsimust.

Iga kuu koos menstruatsiooni, hormoonide taseme, ovulatsiooni, menstruatsioonieelse sündroomi - PMS-i, väsimus võib tulla.

Fertiilsus viib raseduseni.

Väsimus on tavaline raseduse ajal - selle alguses, teisel ja kolmandal trimestril. Ja samuti enne ja pärast sünnitust.

Sageli kaasneb väsimus ka naistel menopausis.

See on muidugi osa nendest füsioloogilistest seisunditest.

Sellega seotud raskused, olenemata nende põhjusest

Kurnatus ja nõrkus võivad kaasneda...

Väsimusega seotud ilmingud:

• peavalu
• pearinglus, peapööritus
• iiveldus kuni oksendamine
• vastikustunne
• kõhulahtisus, kõhukinnisus, seedehäired ja kõhuvalu
• lihasnõrkus
• lihasvalu
• luuvalu
• valu jäsemetes
• sagedased infektsioonid ja vähenenud immuunsus
• vähenenud reaktsioonivõime, aeglustunud refleksid, halb otsustusvõime.
• vähenenud tähelepanu, keskendumisvõime
• depressioon ja ärevus
• mäluprobleemid
• tujukus ja meeleolu kõikumine
• haukumine ja pea langemine

Haigus? Liigse kurnatuse põhjus?

Pidev äärmuslik kurnatus võib olla tingitud haigusest.

Kui kannatate seletamatu väsimuse all, peate pöörduma arsti poole.

Teie praeguste raskuste anamnees koos üksikasjadega seotud haiguste kohta võivad suunata teie perearsti eriuuringutele.

Me mainisime juba tavalisi külmetushaigusi ja viirusi. Keha reageerib haigustekitajatele kehas kõrge südame löögisageduse, temperatuuri tõusu ja väsimusega, mis hoiab teid voodis.

Paljude haiguste hulgas võime nimetada järgmisi:

• Aneemia
• allergiad
• kõrge vererõhk
• tahhükardia ja kiire südametegevus
• bradükardia ja aeglane südame löögisagedus
• rütmihäired
• kõrge kolesteroolitase
• ja muud südame-veresoonkonna haigused
• diabeet
• kilpnäärme haigused - hüper- ja hüpotüreoidism
• vitamiinide ja mineraalide puudus (C-vitamiin, magneesium jt)
• vähenenud vedeliku tarbimine - dehüdratsioon
• Lyme'i tõbi
• artroos
• reumaatilised haigused
• krooniline väsimussündroom
• maksahaigus
• viirused ja kroonilised põletikud, koronaviirusinfektsioonid, mononukleoos
• neuroloogilised haigused, migreen, peavalu, SM
• rasvumine ja ülekaalulisus
• seedehäired - IBD, tsöliaakia, IBS
• vigastused
• krooniline valu
• maksa- ja neeruhaigused
• onkoloogilised haigused
• hingamisteede haigused
• läbipõlemise sündroom
• unehäired
• uneapnoe sündroom
• depressioon ja ärevushäired, stress, kurbus
• ja paljud teised...

Oluline on diagnoosimisel anamnees, vere- ja uriinianalüüsid ja laboratoorsed tulemused, hormoonide, mineraalide, vitamiinide tase, ASLO, CRP, füüsiline läbivaatus, pildistamine, röntgen, CT, MRI, USG.

Ja teised vastavalt eelnevatele leidudele.

Olulised on ka küsimused spektrist: milline on väsimuse intensiivsus ja selle ilmingud, mõju igapäevatööle, unele ja puhkusele, füüsilisele aktiivsusele ja vaimsele koormusele, toitumine ja vedelikud, ravimid ja lõõgastumise võimalus.

Mis aitab ja kuidas seda ravitakse?

Väsimuse võimalike põhjuste valik on lai. Selget vastust või lõplikku ravi ei ole olemas.

Eluviisi muutmine, piisav füüsiline aktiivsus ja puhkus (aktiivne ja passiivne), unehügieen, toidulisandid - vitamiinid, mineraalained. Samas mõelge tasakaalustatud ja mitmekesise toitumise peale.

Mõnele aitab hea muusika, teisele aitab kofeiin ja kohv või tee või šokolaad. Meeldiv võib olla ka kontakt inimestega (pane nutiseadmed maha...). Igaüks võib leida oma tee kõrgema rahulolu juurde.

Haiguste puhul on lahendused keerulisemad. Oluline on kõigepealt diagnoosimine ja seejärel asjakohane ravi.

Nii et sellega ei ole raske kokku puutuda, raskem on seda vältida...

Sageli satume liigsest väsimusest masendusse. Esitame endale põhiküsimused ja ehk saame probleemist välja ilma ravimite, keerulise diagnoosimise ja "operatsioonita". Loomulikult kehtib see ainult väsimuse kohta, mis ei vaja meditsiinilist abi.

Põhjus ei pruugi olla ainult mõttemaailm ja elustiil, vaid ka haigus.

Ja nii me kordame ja kordame:

Parem on minna ennetavale kontrollile, kui lugeda tundide kaupa internetis...

Eriti kui see mõjutab suuresti teie igapäevaelu (pere ja töö).

Lisateavet leiate ka meie artiklitest:

• Millised on halva enesetunde ja liigse väsimuse põhjused? Kas põhjuseks võib olla haigus?
• Apaatia, väsimus, unisus: kas teate põhjuseid?
• Väsimus: kas see on seotud seedehäiretega? + 9 nõuannet selle ennetamiseks
• Krooniline väsimussündroom: millised on selle põhjused ja sümptomid + diagnoosimine
• Mis on krooniline väsimussündroom?
• Kas sa kannatad raseduse ajal väsimuse all?
• Lihasnõrkus, väsimus ja valu kogu kehas, jäsemetes? Millised on selle põhjused?
• Kas kevadine ja sügisene väsimus on müüt või tegelikkus?