Kas teil on kaalutõusuprobleem? Teadke põhjuseid

Kas kaalutõus tundub teile seletamatu? Või on see tingitud liigsest toitumisest?

Üldiselt võib ülekaalulisus ja kaalutõus tervetel inimestel olla tingitud valest eluviisist. Peamiselt liigsest toidutarbimisest, vähesest liikumisest, istuvast eluviisist ja mõnel juhul ka kõrgenenud stressitasemest.

Kaalutõusuga on seotud kolm peamist tegurit, nimelt:

• geneetiline eelsoodumus
• suurenenud energiatarbimine
• vähenenud energiakulu

Kui kalorite tarbimine on suurenenud ja kehaline aktiivsus vähenenud, ladestuvad kehas rasvavarud ja inimene võtab kaalus juurde. Mõnikord võivad kehalise aktiivsuse vähenemise põhjuseks olla ka objektiivsed tegurid, näiteks kui inimesel on vigastuse või taastumise tõttu piiratud liikumine.

Teisest küljest mõjutab kaalutõusu ka inimese toitumise kvaliteet. Ebatervislik toitumine muudab inimesed paksemaks. Sel juhul on ilmselgelt vajalik toitumise kohandamine energiakulu suhtes.

Samas on kaalutõus mitmete haiguste, peamiselt söömishäirete tüüpiline sümptom. Kuid ka muud põhjused, näiteks hormoonid, võivad olla kaalutõusu põhjuseks.

Kaalutõusuga võivad olla seotud järgmised mitteemotsionaalsed seisundid:

• tasakaalustamata toitumine, vitamiinide ja mineraalainete puudus
• ebasobiv toitumine, keha kompenseerib toitainete puudust varude ladustamisega
• teatud ravimid, nagu antidepressandid, steroidid, antihistamiinid
• hormonaalsed rasestumisvastased vahendid
• menopausi
• unepuudus

haigused, mis põhjustavad kehakaalu suurenemist

Kõige levinum kehakaalu suurenemise põhjus on rasvumine, mis on toitumishäire. See on tsivilisatsioonihaigus, mis mõjutab tänapäeval üha enam ühiskonda. Rasvumise puhul toimub rasvade liigne ladustamine ja kogunemine kehas.

Seda mõjutavad inimese rahuolekus ainevahetus, aga ka vanus, sugu, geneetilised eelsoodumused ja ka hormonaalsed muutused. Kuid kõige olulisem on liigse toitumisega seotud liikumine ja vähene kehaline koormus.

Kaalutõus esineb ka ainevahetushäirete ja -haiguste puhul, näiteks metaboolse sündroomi puhul, mida põeb peaaegu kolmandik elanikkonnast. Metaboolse sündroomi all mõistetakse 2. tüüpi diabeedi, kõrge vererõhu ja rasvumise kombinatsiooni.

Haigus mõjutab negatiivselt veresooni, südant, sest see süvendab ateroskleroosi. Selle sündroomi all kannataval inimesel on tavaliselt kõrgenenud veresuhkur, kõrge kolesteroolitase ja vererõhk. Esineb ka ülekaalulisus.

Kaalutõusu ja kaalutõusu mõjutavad ka näiteks hormoonide tase ja ainevahetus, mis on igal inimesel erinev. Mõnikord võivad kaalutõusu taga olla ka seedetrakti haigused.

Näide kaalutõusust on kaksteistsõrmiksoole haavand. Valu esineb paastumisel, mis sunnib inimest pidevalt toitu sisse võtma. Seda selleks, et vältida valu.

Sageli esineb kaalutõusu ka diabeediga inimestel. Seda süvendab vähene liikumine ja ebatervislik eluviis. Sageli on põhjuseks dieedi ja diabeediravi mittejärgimine. Diabeedi ravis kasutatakse insuliini, tablette või dieeti.

Nagu mainitud, võivad ka hormonaalsed kõikumised ja teatud hormoonide suurenenud tase organismis põhjustada kehakaalu tõusu ja kaalutõusu. See esineb naistel, kes kasutavad hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, kuid ka see on väga individuaalne.

Võimalik on mõelda polütsüstilise munasarja sündroomile, kui kaalutõus on seotud menstruatsioonitsükli häire või viljatusega. Lisaks võib täheldada kehakarvade suurenemist. Sageli on sellega seotud diabeet, kõrge vererõhk.

Probleemid tekivad ka kilpnäärme haiguse, hüpotüreoosi puhul. Kilpnäärme alatalitluse korral on hormoonide tootmine ebapiisav. Selle tagajärjel aeglustub kogu organism, aeglustub ka ainevahetus ja soole peristaltika ning inimene võtab kaalus juurde.

Kilpnäärme alatalitluse puhul võib täheldada ka muid sümptomeid, nimelt unisust, kuiva nahka, aneemiat. Meestel võib see põhjustada impotentsust ja naistel viljatust. Kaalutõusuga võib olla seotud ka neerupealiste hormoonide ületootmine.

Uneapnoe on mõnikord põhjustatud kaalutõusust. Haigus põhjustab hingamise lühiajalist seiskumist une ajal. See seiskumine võib olla seotud ka anatoomiliste muutustega kaelas, isegi kehakaalu suurenemise tõttu.

Mõned teised haiguslikud põhjused kehakaalu suurenemise korral:

• Cushingi sündroom
• neerupuudulikkus, jälgige kiiret kehakaalu suurenemist ja keha turset
• südamehaigused
• maksapuudulikkus
• alkoholism

Vähene kehaline koormus viib ülekaalule, kui energiakulu ületab energiakulu. Nii on see ka luu- ja lihaskonna häirete puhul. Lisaks eelnimetatud vigastustele võivad tekkida artriit, lülisamba- või lihaskonnahaigused.

Kehv psühholoogiline seisund, depressioon ja muud psühhiaatrilised häired võivad põhjustada kehakaalu tõusu. Pikaajaline stress, suur töökoormus, aga ka unepuudus mõjutavad mõnel inimesel kehakaalu.

Kaalutõus raseduse ajal

Kaalutõus sel perioodil on loomulik. Loote ise kaalub umbes 3-4 kilogrammi. Kaalu lisavad ka platsenta, lootekott, lootevesi, suurenenud verekogus, suurenenud rinnanäärmed ja muidugi rasvkude.

Kui palju lisakilosid on raseduse ajal normaalne?

On öeldud, et kehakaal peaks suurenema vähemalt 7 kilogrammi. 10-16 kilogrammi suurune kaalutõus on täiesti normaalne.

Suurenenud energiavajadus eeldab ka suuremat toidukogust. Ilmselgelt ei ole sel perioodil sobilik dieedid, eriti vähendusdieedid. Ei rasvumine ega alatoitumine ei ole raseduse ajal hea.

Alatoitumise korral on lootel oht ka toitainete puuduse tekkeks. Sageli on probleemiks rasestumine või raseduse säilitamine ise. Rasvumise korral on oht diabeedi, kõrge vererõhu ja seega ka preeklampsia tekkeks.

Tabelis on esitatud ligikaudse kaalutõusu jaotus enne raseduse lõppu