Täiskasvanute ideaalkaalu arvutamine pikkuse kohta (kalkulaator)

Kalkulaator: ideaalkaal pikkuse järgi - arvutused meeste ja naiste jaoks

Milline on kaalu ja pikkuse suhe? Milline on ideaalne kaal pikkuse kohta?

Mida on hea teada?

Meie elus puutume pidevalt kokku väidetega selle kohta, millised peaksid olema kõikvõimalikud asjad, sealhulgas meie keha.

Iga inimene on ainulaadne, individuaalne isiksus. Isegi kõige täiuslikumal kujul ei saa me kõik üksteisele sarnaneda.

See ei ole loomulik. Olen kindel, et olete kuulnud mitmekesisuse kasulikkusest.

Kuid on üks väike aga (tegelikult on neid rohkemgi).

Kehaproportsioonide puhul peaksime meeles pidama, et rasvumine võib tulevikus olla meie jaoks probleemiks.

Rasvunud inimene võib end hästi tunda ja olla terve. Kuid ülekaalulisus ja rasvumine soodustab südame-veresoonkonna haiguste, (südame- ja veresoonte haiguste) teket.

Suurem kõht põhjustab ainevahetushäireid, näiteks II tüüpi diabeeti.

Mõlemal haigusgrupil on omad riskid ja tüsistused. Koos võib neid leida mõiste metaboolne sündroom või sündroom X all. Lisateavet leiab selle artikli lõpus olevatest linkidest.

Mida rohkem lisatolli on teie vöökohal, seda suurem on teie risk terviseprobleemide tekkeks tulevikus.

Sama reegel kehtib ka laste ülekaalulisuse kohta. Sageli ei tegeleta sellega ja sugulased otsivad vabandusi. Laste ülekaalulisuse teemal on eraldi artikkel.

Mõnikord on tabelid tõesti näitlikud.

Kuidas tabelitest aru saada?

Internetist leiate tabeli oma pikkuse ja soovitusliku kehakaalu kohta.

Lihtne.

Aga.

Sinu kaal võib tabelitele vastata või mitte vastata. Tabelid on lihtsalt ideaalmõõdud.

Inimkeha, selle pikkuse ja kaalu puhul on mitmeid tegureid, mis neid väärtusi mõjutavad.

Näiteks on lihaste ja rasva suhe. Naistel mängib suurt rolli hormonaalne aktiivsus. Kerge kehapaisutus ja vesinemine ei viita ülekaalule.

Ideaalväärtuste arvutamisel satume väga kiiresti ebatäpsustesse.

Kõik need arvud on ligikaudsed ja soovituslikud.

Kuid see ei õigusta kõrget kehamassiindeksit.

KMI? Jah, tõepoolest.

Samuti ei ole BMI ideaalne valem ülekaalu määramiseks. See on ainult suunanäitajaks. Seda kasutatakse meie mõõtmiste võrdlemiseks graafiku väärtustega.

BMI tähendab kehamassiindeksit. See väljendab, kas inimese kehakaal on alla normaalse, normaalse või üle normaalse.

Madal kehamassiindeks on alla 18,49 = alatoitlus.

Norm on 18,5-24,99 = normaalkaal.

Ülekaaluline ja rasvunud = alates 25 ülekaaluline ja 30 või rohkem rasvunud.

Aga numbrid võivad olla valed. Miks?

Suurema lihasmassiga inimeste puhul on arvutus ebatäpne. Sportlastel ja kulturistidel on kõrge kehamassiindeks.

Me teame ka teisi vahendeid, nagu WHR või ABSI, et täpsustada terviseprobleemide riski.

Vöökoha ümbermõõt ei tohiks olla rohkem kui 80 cm naistel ja 94 cm meestel.
Suuremad numbrid viitavad metaboolse sündroomi riskile.

Tabelid ja numbrid ei ole olulised ainult esteetilisest seisukohast.

Jah, ka ilu on oluline. Kuid kõige tähtsam on tervis ja tervislik eluviis.

Me peaksime suhtuma oma tervisesse vastutustundlikult ja hoolitsema ennetustöö eest.

Ennetamine hõlmab tasakaalustatud ja mõistlikku toitumist, piisavat joomist, füüsilist aktiivsust ja stressi vältimist.

KMI, ideaalse pikkuse ja kehakaalu suhte, WHR, ABSI ja muude vahendite arvutamine aitab meil säilitada head tervist.

Kahjuks on maailmas lisaks ülekaalule ja rasvumisele 21. sajandil olemas ka alatoitumine.

Kehakaalu ja pikkuse suhte puhul on 15. eluaasta oluline verstapost.

Umbes selles vanuses inimene peatub kasvama.

Vananedes kaotame sentimeetreid pikkusest. Lihasmassi suhe väheneb rasva arvelt.

Loomulikult saame rasvade suhet mõjutada liikumise kaudu. Hea tervise korral on see võimalik ka vanemas eas. Eakate puhul on rõhuasetus toitumise kvaliteedil.

Vanusega kaasnevad ka mitmesugused haigused. Ka neid tuleb mõjutegurina arvesse võtta.

Sageli küsivad inimesed endalt sellist küsimust: kui palju ma peaksin oma vanuse kohta kaaluma?

Vastus on lihtne.

Täiskasvanueas, erinevalt lapsepõlvest, ei ole suurenenud nõudlus keha kasvule. Tuleb ümber hinnata kaloraaži. Vaadake lihtsalt kõhtu ja vaadake, kas see ei ulatu liiga palju ette.

Täpsema hinnangu saamiseks on soovitav mõõta rätsepa mõõdulindiga vöökoha ja puusa ümbermõõt. Sisestage mõlemad väärtused vöökoha ja puusa suhte kalkulaatorisse. Tulemus annab aimu.

Ideaalkaal ei suurenda kardiovaskulaarset riski (südame-veresoonkonna haiguste riski).

See on kõige olulisem noorte, täiskasvanute ja eakate puhul.

Ei ole vaja ringiratast BMI, WHR, ABSI, BMR, päevase kalorivajaduse jne arvutuste vahel.

Teeme oma elu lihtsamaks. Mõelgem oma eluviisile. Ideaalne on ratsionaalne ja tasakaalustatud toitumine, piisav joomine, sobiv kehaline aktiivsus, stressi puudumine.

Ideaalkaalu valemite tabel pikkuse suhtes

Näitame fakte.

Ideaalkaalu valemeid otsides võime kokku puutuda mitut tüüpi valemitega.

Tabelis on esitatud valemid ideaalse kehakaalu arvutamiseks kehapikkuse suhtes

Millised oleksid ideaalsed väärtused meeste ja naiste puhul?

Tabeldatud ideaalkaalud pikkuse järgi

Näiteid:

• 170 cm pikkuse naise ideaalkaal on 55,3-67,6 kg.
• 180 cm pikkuse mehe ideaalkaal on vahemikus 70,3-85,7 kg

Meie kasulikud kalkulaatorid:

• Kehamassiindeksi kalkulaator Madal, ideaalne või kõrge kehakaal?
• WHR-indeksi kalkulaator.
• ABSI indeksi kalkulaator: Arvutage rasvumisriski kehakuju järgi.
• BMR-arvutus - kalkulaator: Kui suur on minu põhiainevahetuse kiirus?
• Kalkulaator.

Meie artiklid huvitava teabega:

• Mis on metaboolne sündroom ja millised on selle kõige levinumad tüsistused?
• Kas olete kursis metaboolse sündroomi ja selle tüsistustega?
• Kuidas ennetada südame-veresoonkonna haigusi?
• Rasvumine ja selle tagajärjed tervisele.
• Ülekaalulisus ja rasvumine lastel, noorukitel ja noortel. Mida saab selle vastu teha?
• Milliseid tervisetüsistusi põhjustab diabeet? Isegi hooletusse jäetud ja ravimata
• Kaalulangus ja toitumine.
• Kuidas kodus ja tervislikult kaalust alla võtta? Sobiv toitumine, kehaline koormus ja toidulisandid
• Kuidas mõjub tervislik Vahemere piirkonna toitumine inimese tervisele ja kaalulangusele?

<script src="https://medicspark.ee/frontend-assets/scripts/iframe-message.js" async></script><iframe id="medicspark-taiskasvanute-ideaalkaalu-arvutamine-pikkuse-kohta-kalkulaator" class="medicspark-calculator-iframe" src="https://medicspark.ee/kalkulaatorid/taiskasvanute-ideaalkaalu-arvutamine-pikkuse-kohta-kalkulaator/embed/" style="border: 0;overflow: hidden;width: 100%" scrolling="no"></iframe><a class="medicspark-calculator-copyright" href="https://medicspark.ee/kalkulaatorid/taiskasvanute-ideaalkaalu-arvutamine-pikkuse-kohta-kalkulaator">Täiskasvanute ideaalkaalu arvutamine pikkuse kohta (kalkulaator) alates MedicSpark.ee - Vaadake selgitusi ja üksikasju</a>