Kuidas aidata ja vabaneda unetusest? Ravi ja sobivad ravimid

Unetuse ravi seisneb põhjuste ja sümptomitega tegelemises. Põhjuste kontekstis tuleb diagnoosimisel kindlaks teha, mis täpselt unetust põhjustab. Seejärel lähtutakse ravist vastavalt sellele. Samas on oluline järgida hea unehügieeni põhimõtteid.

Unehügieeni hulka kuuluvad kindel magamaminekuaeg, une vahelejätmine päeval, stimuleerivate jookide vältimine õhtul, kvaliteetne koht ja keskkond häireteta magamiseks ning stressi või füüsilise kurnatuse vältimine enne magamaminekut.

Võimalik on ka farmakoloogiliste ainete manustamine une soodustamiseks. Lühiajalises vormis määratakse tavaliselt hüpnotikume või bensodiasepiine. Selline ravi on lühiajaline ja ei tohiks ületada 4 nädalat.

Kroonilise unetuse puhul valitakse teistsugune ravimeetod. Ravimeid kasutatakse mittefarmakoloogiliste meetodite toetamiseks. Oluline on psühhoteraapia, õige unehügieen. Ravimite puhul kasutatakse ärevusevastaseid anksiolüütikume, antidepressante, antipsühhootikume, hüpnotikume.

Seega on oluline tegeleda põhjusega, näiteks stressifaktorite puhul nende mõju vähendamiseks. Keskkonna muutmine või voodi, madratsi või padja vahetamine võib samuti aidata. Kui see esineb pikka aega, on kõige olulisem psühhoteraapia, kognitiiv-käitumuslik teraapia, lõdvestustehnikad.

Unetuse raviks võib kasutada ka toidulisandeid, ravimtaimi või käsimüügiravimeid, mille sobivust saab apteegis soovitada. Uneaega soodustavad või esilekutsuvad teed. Ja täiskasvanutele, vanuritele, aga ka lastele. Ja suurtele või väikestele lastele ja imikutele.

Kooliealiste laste unetus võib olla tingitud koolistressist või psühholoogilisest pingest. Seega on vaja pigem mittefarmakoloogilist toetavat ravi kui ravimeid. Toidulisandid võivad aidata. Lapse puhul on aga väga oluline arstiga konsulteerimine.