Läbipõlemise sündroomi ravi: ravimid ja ravimeetodid

Läbipõlemisteraapia keskendub muutustele eelkõige kahes valdkonnas: muutus läbipõlemise ohvris ja muutus välistes tingimustes, milles läbipõlemine toimus.

Oluline on meeles pidada, et läbipõlemisest taastumine võtab aega. Ei tohiks oodata kiireid muutusi ja kõike korraga. Paranemine võib võtta mitu kuud, aga mõnikord isegi aasta pärast stabiliseerimismeetmete alustamist.

Läbipõlenud inimene peaks vähendama oma keskkonnast pärit stressorite hulka.

Praktikas võib see tähendada näiteks mõnest tegevusest loobumist, osa vastutuse jätmist teistele kolleegidele, raskest eluolukorrast lahkumist, kui ei ole ratsionaalset lahendust.

Kasulikud on harjutused enesekindluse ja enesekontrolli tugevdamiseks, füüsilise vormi ja vaimse tugevuse parandamiseks.

Oluline on positiivse mõtlemise, hea tuju ja annuse huumori tagasiviimine igapäeva tööellu, ka kriitiliste olukordadega tegelemisel.

Liiga kiiresti ei maksa naasta olukorda, kus töötaja on läbipõlenud. Järgmine läbipõlemine tuleb kergemini, kiiremini, on raskem ja sellest taastumine võtab kauem aega.

Töökeskkonnas on eriti kasulik tööalaste nõudmiste leevendamine ja inimestevahelise suhtluse parandamine nii kolleegide kui ka juhtkonnaga.

Emotsionaalse taastumise teel mängivad väga olulist rolli tihedad isiklikud sidemed. Töötajad peaksid õppima rääkima, aga ka kuulama. See lihtne reegel kehtib suhete parandamisel mitte ainult töökohal, vaid ka eraelus.