Toidulisandid juuste jaoks: mida nad peaksid sisaldama? Kas nad on tõhusad?

Toidulisandid juustele ja nende mõju ja sisu + toidud tervete juuste jaoks. Ärme unusta üldist tervislikku eluviisi...

Juuste tihedust ja kvaliteeti mõjutavad peamiselt füüsiline ja vaimne seisund, hormonaalne tasakaal ja geneetilised tegurid. Siiski saab juuste seisundit mõjutada sobiva elustiili, toitumise ja võimalusel aidata end toidulisanditega.

Järgnevast artiklist saate teada sobivatest juuksevitamiinidest, mineraalainetest, ravimtaimedest ja ravimtaimede abinõudest, toidulisandite eelistest ja puudustest, tervislike juuste toidust ja palju muud huvitavat infot.

Toidulisandite tõhusus juustele

Erinevalt kosmeetikatoodetest on toidulisandite eeliseks juuste toitmine seestpoolt. Juuste eest hoolitsemine väljastpoolt on nende kvaliteedi jaoks väga oluline, kuid mõnikord ei pruugi sellest piisata tegelikuks kasvuks.

Siiski mõjutavad juuste kasvu ja kvaliteeti ka tegurid, mille üle isegi toidulisanditel ei pruugi olla võimu. Need on peamiselt geneetilised tegurid, autoimmuun-, hormonaalsed või nahahaigused.

Oluline tegur on ka vaimne seisund. Stress on paljude haiguste ja häirete, sealhulgas juuste väljalangemise vallandaja.

Juuste toidulisandi eesmärk on täiendada vajalikke toitaineid. Toitaineid tuleks aga võtta eelkõige täisväärtuslikust toidust.

Tasakaalustatud täisväärtuslik toitumine varustab keha kõigi juuste jaoks vajalike valkude, vitamiinide ja mineraalainetega. Kui te ei saa oma toiduga regulaarselt piisavalt vajalikke toitaineid, on soovitav jõuda toidulisandi juurde.

Kvaliteetse toidulisandi eeliseks on selle terviklikkus, mis sisaldab kõiki juuste jaoks olulisi aineid. Komplekssed tooted sisaldavad vitamiine, mineraale, taimseid või looduslikke koostisosi ja sageli ka aminohappeid või valke.

Toidulisand on abivahend soovitud juuste saavutamiseks. See ei ole aga edu alus. See on füüsiline ja vaimne tervis, toitumine, elustiil ja juuste hooldus.

Puuduseks on sageli kõrge hind, mis ei vasta alati koostisele. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu toidulisandi toimeainete kvaliteedisisaldusele.

Mida peaks toidulisand juuste jaoks sisaldama?

Turul on lai valik toidulisandeid, mille hulgast valida, kas kapslite, tablettide, närimiskommete või pulbri kujul, mida valada üle vedeliku.

Enamik turul olevatest toodetest sisaldab vitamiinide ja mineraalainete rühmi, mille eesmärk on juuste toitmine. Põhjalikumad tooted sisaldavad ka teatavate taimede ja taimede ekstrakte, mis soodustavad juuste kasvu ja kvaliteeti.

Mõnes toidulisandis leidub ka kollageeni või keratiini valke ja muid toimeaineid(hüaluroonhapet).

Mis on juuksekompleksis oluline ja mis ei ole vajalik?

Vitamiinid

A-vitamiin toetab peanahka ja füsioloogilist talitootmist. See toidab juuksejuuri ja ennetab juuste väljalangemist. Aitab vältida juuste haprust ja kuivust.

Oluliste "juuste" vitamiinide hulka kuuluvad B-vitamiinid (B-kompleks). Niatsiin, vitamiin B3, toidab peanahka ja soodustab juuste kvaliteeti.

Vitamiin B6 mõjutab positiivselt peanaha verevarustust. See toob kaasa peanaha suurema verevarustuse ja ka suurema hapniku- ja toitainetega varustatuse juuksefolliikulitele. Vitamiin B12 omakorda takistab juuste väljalangemist.

Biotiini (vitamiin B7) ja pantoteenhapet kasutatakse juuste väljalangemise raviks. Biotiin soodustab uute juuste kasvu ja tugevdab juba kasvanud juuste ja küünte struktuuri.

Lisaks immuunsüsteemile toetab juuste tervist ka C-vitamiin. See on oluline kollageeni ja keratiini sünteesiks, mis on vajalikud tugevuse ja tervete juuste kasvuks.

D-vitamiin soodustab naha tervist ja juuksefolliikulite moodustumist. D-vitamiinil on oluline roll kaltsiumi homöostaasis, immuunsüsteemis ja rakkude kasvus. D-vitamiini puudust seostatakse sageli alopeetsia-nimelise seisundiga.

Soovitatav on ka E-vitamiini lisamine, kuna sellel on kasulik mõju peanahale, juuste kasvule ja nahale.

Vitamiinid: nende mõju, liigse ja puuduse sümptomid, allikad.

Mineraalained

Tsink on juuste kasvu füsioloogilise tsükli võtmeelement. Selleks, et uued juuksed moodustuksid juuksefolliikulites, oleksid tugevad ja ei langeksid välja, on vaja anda organismile piisavalt tsinki. Sellel on soodne mõju küünte ja naha üldisele kvaliteedile.

Seleen on mineraal, mis antioksüdandina pakub organismile palju kasu haiguste ennetamisel ja nende vastu võitlemisel. Samuti on see oluline juuste ja küünte füsioloogiliseks kasvuks, haavade paranemiseks ja aitab vastu rakkude enneaegsele vananemisele.

Raud aitab hapnikuga rikastada rakke. Seega on see oluline mineraal keha nõuetekohaseks toimimiseks, sealhulgas juuste kasvuks. Selle kaaslane C-vitamiin on oluline selle imendumiseks.

Kaltsium on samuti oluline mineraal terve juuste kasvu ja tervete karvanääpsude jaoks. Kui kaltsiumitase organismis on madal, võib tekkida ka juuste väljalangemine.

Mikroelement räni mängib olulist rolli juuste murdumise ja nõrkuse vastu võitlemisel. See tugevdab ja toob kasu juustele, küüntele, nahale ja hambaemailile.

Mineraalained: nende mõju, puuduse sümptomid, ülekaal ja allikad

Taimsed ja looduslikud komponendid

Juuste kasvu soodustavate toodete valimisel on soovitatav lisaks vitamiinidele ja mineraalidele kaaluda ka taimseid looduslikke koostisosi.

Sobivad nõgese, nõgese, õllepärmi, aloe vera, bambuse, rohelise tee, kookosvee jt ekstraktid.

Nõges ja nõgesetaim sisaldavad räni, mis tugevdab juukseid ja küüsi. See vähendab liigset juuste väljalangemist, soodustab juuste kvaliteeti ja juuste enda kasvu.

Aloe vera on taim, mis on täis toitaineid. See on eriti hea kõõmast mõjutatud juustele. Bambuseekstrakt sisaldab suures koguses räni, tugevdab juuste struktuuri ja lisab läiget.

Maitsetaimed, ravimtaimed, puu- ja köögiviljad

Valgud ja aminohapped

Juuste põhikomponent on valk, mida nimetatakse keratiiniks. Seda saab organism tasakaalustatud ja valgurikkast toidust.

Kui meie toitumises puudub valk, on juuksed sageli kuivad ja nõrgad.

Kasulikud on asendamatud aminohapped L-metioniin ja L-tsüsteiin. Need on valgu keratiini olulised komponendid ja osalevad selle moodustamisel (sünteesimisel).

Keratiin, kollageen või mõni muu valk peaks pärast tarbimist lagunema seedetraktis aminohapeteks, mis seejärel moodustavad uued valgud.

Seega võib keratiini ja kollageeni mõju toidulisandis olla suunatud mitte ainult juustele, vaid eelkõige teistele, olulisematele keha struktuuridele. Igal juhul on nad aga valgusaamise seisukohalt kasulikud.

Toidud tervete juuste jaoks

Valk on juuste tervise jaoks hädavajalik. Valk on meie keha, aga mitte ainult juuste oluline ehitusplokk. Inimjuuksed koosnevad peamiselt valgust ja seetõttu on selle tarbimine meie toiduga äärmiselt oluline.

Ilma piisava hulga valguta on juuksed nõrgad ja haprad ning kipuvad välja kukkuma.

Soovitatav on lisada oma toitumisse nii loomseid kui ka taimseid valke. Nende hulka kuuluvad kala, kana, munad, kinoa, kikerherned, spinat, brokoli ja teised.

B-kompleksi puudus võib põhjustada juuste väljalangemist ja juuste kvaliteedi halvenemist. Seda leidub sellistes toiduainetes nagu pähklid, lehtköögiviljad, veiseliha, mereannid, kaunviljad (oad), avokaadod jt.

Tsinki ja rauda leidub ka kaunviljades (oad, läätsed), tailihas, munades, spinatis ning pähklites ja seemnetes.

Oluline on niisutada juukseid ja nahka mitte ainult väljastpoolt, vaid eelkõige seestpoolt. Piisav ja regulaarne puhta vee joomine on oluline.

Toidulisand ei aita halva toitumise ja hoolduse korral

Inimene kasvatab umbes 1 kuni 1,5 cm uusi juukseid kuus. See teeb keskmiselt 12 kuni 15 cm juukseid aastas.

Hea kvaliteediga terviklikud juuksevitamiinid on hea abi soovitud eesmärgi saavutamiseks. Ilma õige elustiili ja hoolduseta ei anna toidulisandid aga soovitud efekti.

Füüsiline ja vaimne tervis on võtmetähtsusega: tugev immuunsüsteem, hormonaalne tasakaal, kroonilise stressi kõrvaldamine, võimalike haiguste professionaalne ravi, kvaliteetne uni, keha taastumine jne.

Juuste kvaliteet on seotud ka välise hooldusega. Abiks on kuumtöötluste piiramine, sobivad kosmeetikatooted, regulaarne juuste toitmine ja õrn peanaha hooldus.