Mida teha kõhukinnisuse korral ja kuidas ilma raskusteta välja heita?

Rasedusega kaasneb palju rõõme ja muresid. Erinevad muutused ja protsessid raseduse ajal avalduvad sageli ebameeldivalt. Kõhukinnisus (professionaalselt obipatsioon) on üks neist. Peaaegu iga rase naine puutub sellega suuremal või vähemal määral kokku.

Kõhukinnisus mõjutab isegi neid naisi, kellel enne rasedust ei olnud mingeid probleeme seedimisega.

Raseduse ajal esineva kõhukinnisuse põhjused

Üheks oluliseks põhjuseks on areneva loote surve kõhuõõne organitele. Kasvav emakas nihutab soolestikku, muutes sellega selle asendit. Selle tulemusena on selle normaalne toimimine häiritud.

Kõhukinnisus võib naisi vaevata juba raseduse esimesel trimestril. Kuigi kasvav laps ei avalda veel sellist survet kõhuõõneorganitele, võib kõhukinnisust põhjustada ka vähenenud mao sekretsioon ja eelkõige suurenenud progesteroonitootmine organismis.

Hormoon progesteroon mõjub emaka lihastele, mida see laiendab. Samamoodi mõjutab see ka jämesoole seina. Selle tulemusena on soolestiku sisu läbipääsu funktsioon häiritud.

Teine võimalik põhjus võib olla muutus rasedate toitumises. On teada, et raseduse ajal võivad tekkida mitmesugused ebatavalised isud. Rasedatel tekib sageli isu selliste toitude järele, mida nad varem vältisid või mis neile ei meeldinud. Oluline muutus toitumises mõjutab ka seedimist, sageli negatiivselt.

Kõhukinnisust soodustavate tegurite hulka kuuluvad ka ravimid või toidulisandid. Paljudele naistele määratakse raseduse ajal rauda või kaltsiumi. Need ained paksendavad väljaheidet ja raskendavad väljaheidet.

Viimane, kuid mitte vähem tähtis on vähene kehaline koormus ja ebapiisav vedeliku tarbimine.

See, et psühholoogiline pinge mõjub rasedusele kahjulikult, on üldteada. Ehk iga rase naine kogeb sageli erinevaid emotsioone.

Meeleolude kõikumine, ärevus või hirm on raseduse ajal loomulik. Neil on aga negatiivne mõju, mitte ainult seedimisele. Nad põhjustavad kõhukinnisust ja muid probleeme. Seetõttu peaksid rasedad vältima stressirohket olukorda ning püüdma säilitada oma meelerahu ja heaolu.

Loe ka teiste rasedusprobleemide, näiteks peavalu või aneemia kohta.

Kuidas avaldub kõhukinnisus?

Nagu tavainimese puhul, on kõhukinnisus rasedatele väga ebameeldiv. See mõjutab isegi naisi, kellel pole varem kunagi olnud probleeme soolestikuga.

Väljaheitmise sagedus on inimeseti erinev. Mõned inimesed käivad kaks korda päevas tualetis, teistel ei teki probleeme isegi siis, kui nad ei käi kaks või kolm päeva tualetis.

Nii on see ka rasedate naiste puhul. Kõhukinnisuse ilmingud on igal rasedal naisel individuaalsed. Mõnedel naistel võib olla nii, et nad ei käi mitu päeva soolestikku välja ja see ei pruugi olla kohe kõhukinnisuse sümptom. Oluline on see, kuidas naine end tunneb.

Tüüpilised kõhukinnisuse sümptomid:

• harvemini toimuv tühjendamine
• vähem väljaheiteid
• kõva väljaheide
• mittetäieliku defekatsiooni tunne
• paisumise tunne

Loe ka huvitavat ajakirja artiklit: Väljaheited - mida peaksime sellest teadma?

Raseduse ajal võib kõhukinnisus kujutada endast ka tõsiseid riske

Jämesool on keskkond, mis on täis baktereid ja erinevaid mikroorganisme. Kui soolestiku läbipääs aeglustub või peatub täielikult, on oht erinevate põletike tekkeks ja levikuks.

Kõva väljaheide võib põhjustada ka soolestiku seina kahjustusi. See on seotud näiteks hemorroidide või muude verejooksude tekkimisega.

Pärasoole kahjustus, eriti kui kõvasti väljaheite sooritamiseks surutakse, põhjustab loomulikult valu. Seetõttu lükatakse paljudel juhtudel vajaduse täitmist teadmatult veelgi edasi. See muudab kogu seisundi veelgi hullemaks.

Pideva väljaheitmise pingutamisega kaasneb isegi lootevee lekke, kontraktsioonide tekkimise ja enneaegse sünnituse oht.

Aeg-ajalt toimuv tugev väljaheitesurve ei kujuta endast suurt ohtu. Regulaarne ja pikaajaline kõva väljaheide võib aga põhjustada hemorroidide teket või enneaegset sünnitust.

Kuidas ohutult kõhukinnisus raseduse ajal?

Kui kannatate selle ebamugavuse all ja teie südame all kasvab uus elu, olge kõhukinnisuse ravimisel ettevaatlik. Kuigi on olemas ravimeid, mis on raseduse ajal lubatud, on nende kasutamine tavaliselt viimane valik. Kuidas siis kõhukinnisuse puhul ennast aidata?

Toitumine

Rase naise toitumine mängib suurt rolli, mitte ainult seedimise osas. Õige toitumine ja sobivad toidud võivad lahendada paljud probleemid ka raseduse ajal.

Rasedad, kes kannatavad kõhukinnisuse all, peaksid oma toidusedelisse lisama aineid, mis soodustavad soolestiku liikumist ja aitavad soolestikku tühjendada. Seevastu tuleks vältida toite, mis põhjustavad kõhukinnisust ja puhitust.

Alljärgnevas tabelis on esitatud sobivad ja välditavad toidud.

Kiudained mängivad samuti olulist rolli seedimise parandamisel. Oluline on ka piisav vedeliku tarbimine. Rasedad naised peaksid jooma vähemalt 1,5-2 liitrit vedelikku päevas.

Sind võib huvitada ka meie ajakirja artikkel.

Paljud naised pelgavad vedelike võtmist, sest tekib turse. Kuid vedelike ärajätmine ei ole lahendus. Vedelikupuudus põhjustab palju raskusi ja tüsistusi. Liigset soolatarbimist tuleks vältida, sest see hoiab vett kudedes ja aitab kaasa turse tekkimisele.

Soovitatav on süüa väiksemaid koguseid ja sagedamini, ideaalis 4-5 korda päevas. Toidukordade vaheline aeg ei tohiks ületada 4 tundi.

Piisav kehaline koormus

Paljud rasedad kardavad liikumist. Nad kardavad, et nad kahjustavad sündimata last. Kuid vähene kehaline aktiivsus põhjustab muu hulgas seedimise aeglustumist.

Ei ole soovitatav teha sporti ja muid kehalisi tegevusi, mis on seotud löökidega või on muul moel ohtlikud. Kuid igapäevane jalutuskäik värskes õhus või ujumine tuleb ootavale emale ja lapsele ainult kasuks.

On olemas ka mitmesuguseid rasedatele mõeldud rühmatreeninguid. Siiski on soovitatav, kui te konsulteerite nende kohta oma naistearstiga.

Ravimid

Ravimid on üks viimaseid võimalusi nende probleemidega tegelemiseks, sest need võivad avaldada kahjulikku mõju nii emale kui ka sündimata lapsele. Kui need on juba vajalikud, peaks neid määrama arst.

Praktiliselt kõik kõhukinnisusevastased ravimid sisaldavad aineid, mis on raseduse ajal vastunäidustatud. Need aitavad tugevdada jämesoole seina, kuid samas tekitavad pinget emakas. See võib põhjustada isegi kontraktsioone ja seega enneaegset sünnitust.

Aktsepteeritumad on glütseriinisuposiidid, mis toimivad ainult lokaalselt soolestikule. Nad ei mõjuta emaka toonust ega pinget. Siiski, nagu ka mõned teised ravimid, soovitab ja määrab neid suposiite teie arst raseduse ajal.