Naine üleminekuperioodil? Millised on läheneva menopausi märgid?

Iga naise elus on periood, mida nimetatakse menopausiks. Ta hakkab kogema selliseid sümptomeid nagu alakõhuvalu, kuumahood või meeleolu muutused. Miks see nii on? Meie artiklist saate lugeda rohkem menopausist, menopausist, samuti sümptomitest, tunnustest ja ravist.

Mis on menopaus ja kuidas menopaus toimib?

Kliimakter, mida nimetatakse ka üleminekuks, on nimetus, mis tähistab perioodi naise fertiilsuse ja munasarjade funktsiooni lõppemise vahel.

See viitab ajale, mil rasestumisvõime järk-järgult kaob, menstruatsioonitsükkel muutub ebaregulaarseks, kuni see lõpuks täielikult kaob.

Menopaus on viimane menstruatsiooniverejooks naise elus. See on loomulik nähtus, kui munasarjade funktsioon on täielikult hääbunud.

Alljärgnevas tabelis selgitame mõningaid mõisteid.

Menopausieelne	menopausile eelnev periood	menstruatsioon on endiselt olemas, kuid östrogeeni tase väheneb järk-järgult
Menopaus	viimane menstruatsioon	munasarjade funktsiooni kadumine
Perimenopausi	menopausi ümbritsev periood	menopausile eelnev periood ja periood üks aasta pärast menopausi
Postmenopausi	periood pärast menopausi	umbes 12 kuud pärast viimast menstruatsiooni.

Menopausist võib rääkida siis, kui vähemalt 12 kuud pärast viimast menstruatsiooniverejooksu ei ole verejooksu, isegi mitte vähe, sellele järgneb postmenopaus.

Loe meie huvitavat artiklit.

Millised on andropause sümptomid - esimesed sümptomid

Kliimaperiood on periood, mis tekib igal naisel erinevas vanuses. See sõltub peamiselt geneetilistest teguritest, rassilistest teguritest, aga ka elustiilist ja harjumustest. Tavaliselt ilmneb see millalgi 45-55 aasta vanuselt.

Varasem menopausi algus võib esineda ülekaalulistel naistel, suitsetajatel, aga ka naistel, kes alustasid menstruatsiooni hilisemas eas.

Selle perioodi jooksul võivad naisel tekkida mitmesugused raskused. Kehas toimuvad teatud muutused, mis avalduvad kehas erinevate sümptomite kaudu. Nende sümptomite kogumit nimetatakse ka menopausisündroomiks.

Naine võib kogeda samasuguseid raskusi nagu raseduse ajal. Ka sel juhul põhjustavad neid järsud hormonaalsed kõikumised.

Kõige sagedasemad menopausi sümptomid:

kuumahood
higistamine
öine higistamine
unetus
südamepekslemine
peapööritus
ärrituvus
depressioon
mälu ja keskendumisvõime halvenemine
libiido kadumine
peavalu

Menstruatsioonitsüklid muutuvad järk-järgult ebaregulaarseks. Veritsus muutub nõrgemaks ja lühemaks. Üksikud tsüklid muutuvad üha pikemaks, kuni lõpuks kaovad need täielikult.

Nende ja menstruaaltsükli kohta saate rohkem lugeda artiklist Miks on minu menstruatsioon hilinenud?

Hormoon östrogeen ja menstruatsioon

Menopausi ajal tekib järk-järgult puudus hormoonist, mida nimetatakse östrogeeniks. See on peamiselt naiste suguhormoon, kuigi seda leidub vähesel määral ka meestel.

Seda toodavad peamiselt munasarjad. See hoolitseb mitmete protsesside eest naise organismis. See mõjutab näiteks ovulatsiooni, viljakust, rasedust, sünnitust ja imetamist.

Menopausis väheneb östrogeeni tase, mis põhjustab munasarjade funktsiooni järkjärgulist hääbumist ja menstruatsioonitsükli kadumist.

Muu hulgas on selle hormooni puudumine vastutav suurema vastuvõtlikkuse eest südame- ja veresoonkonna haigustele või luude hõrenemisele.

See langus kiirendab ka naha vananemist. See vastutab naha veekadu eest, mis väljendub kortsude ja elastsuse kadumisena.

Kliimakterium ja intiimne elu

On loomulik, et naine kaotab sel perioodil huvi seksi vastu. Östrogeeni vähenenud tootmine põhjustab libiido vähenemist, niiskuse vähenemist tupeas ja probleeme uriinisüsteemiga.

Samuti võivad sagedamini esineda kuseteede infektsioonid ja inkontinentsus.

Menopausi mõju südame-veresoonkonnale

Selle dramaatiliste hormonaalsete muutuste perioodi jooksul on ka kardiovaskulaarsete ehk südamehaiguste esinemissageduse suurenemise periood.

Menopausiperioodil on sagedasemad järgmised haigused:

Uuringud ei ole näidanud, et asendusravist oleks nende haiguste puhul positiivne kasu. Kuigi östrogeeni asendamine on pärssinud menopausi ebameeldivaid sümptomeid, ei ole tulemused kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise osas vastanud ootustele. Seetõttu toetub nende haiguste ennetamine ja ravi peamiselt elustiili muutustele ja teiste riskitegurite vältimisele.

Kardiovaskulaarsete haiguste ennetamine hõlmab:

kehakaalu korrigeerimine
sobiv toitumine
regulaarne kehaline koormus
mittesuitsetamine
stressi vältimine

Lisaks nendele meetmetele pööratakse rõhku kõrge vererõhu, diabeedi ja kõrgenenud vererasvade korrigeerimisele ja ravile.

Kui olete sellest teemast huvitatud, lugege meie artikleid südame-veresoonkonnahaiguste kohta.

Klimatõbi ja osteoporoos

Osteoporoos on luude ainevahetushaigus, mille puhul esineb hõrenemine. Östrogeeni vähesus põhjustab selle haiguse suurenenud esinemissagedust.

Kaltsiumipuudus, luumassi hõrenemine ja selle vastupanuvõime vähenemine tähendab suurenenud vastuvõtlikkust luumurdude ja muude luukahjustuste suhtes.

Perimenopausi ajal väheneb lülisamba luutihedus 3-10%. Postmenopausis toimub edasine kadu 6-14%.

Ennetamine seisneb peamiselt õigete eluviiside säilitamises. Oluline on piisav kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldav toitumine.

Varem peeti osteoporoosi menopausis loomulikuks vananemise osaks. Tänapäeval ei liigitata seda enam haiguseks. Osteoporoosi ennetamiseks ja raviks peetakse tõhusaks viisiks östrogeeni asendamist. Ravi määrab arst vastavalt konkreetsetele ja individuaalsetele kriteeriumidele.

Kuidas leevendada menopausiprobleeme

Menopausi ajal tekkivaid ebameeldivaid sümptomeid põhjustavad peamiselt teatud vallandajad. Nende hulka kuuluvad kuumad joogid, vürtsikas toit või alkohol. Kui kannatate kuumahoogude all, on hea neid tegureid vältida. Samamoodi vältige stressi ja ülekaalulisust.

Liigne nahaalune rasv toimib soojustajana. See artikkel võib teid samuti huvitada. BMI: Kuidas arvutada kehamassiindeksit? Kalkulaator + valem

Higistamine ja kuumahood on paremini hallatavad, kui väldid kitsast ja lekkivat riietust. Eelista pigem mitmekihilisi riideid, mida saad vajadusel järk-järgult maha heita.

Valige materjal, mis võimaldab nahal hingata ja juhib higi, näiteks termopesu.

Meeleolumuutusi ja ärrituvust saab hõlpsamini kontrollida piisava une korral. Lõõgastumine, stressi vältimine ja hingamisharjutused on nende ohjamisel kasulikud.

Toitumine menopausi ajal

Menopausi ajal järgige joogikorda. Vältige alkoholi ja sigarette. Veenduge, et toitute mitmekesiselt ja tasakaalustatult, kaltsiumi- ja D-vitamiinirikkalt. Lisage oma toidule ka rohkelt kiudaineid.

Sööge eelkõige täisteravilja ja madala rasvasisaldusega valke. Mõned uuringud on näidanud soja positiivset mõju.

Loe ka artikleid:

Vältige lihtsaid suhkruid, valget jahu ja küllastunud rasvu. Planeerige oma õhtusöök vähemalt kolm tundi enne magamaminekut.

Tervislik toitumine parandab seedimist ja väldib asjatut paisumist.

Regulaarne kehaline aktiivsus

Piisav liikumine ja regulaarne treening ei paranda mitte ainult teie üldist heaolu. See suurendab ka organismi vastupanuvõimet, tugevdab immuunsust ja aitab seedimist. Samuti parandab see meeleolu ning aitab leevendada stressi ja depressiooni.

See artikkel võib teid samuti huvitada.

Ravimid menopausi ajal?

Menopausi ajal toimuvad naiste elus mitmesugused muutused. Need võivad olla igal naisel erinevad ja iga naine tuleb nendega erinevalt toime.

Raskuste korral pöörduge julgelt oma naistearsti poole. Temaga saate konsulteerida menopausisündroomi ennetamise ja selle vastu võetavate meetmete osas. Ta võib soovitada ka nn hormoonasendusravi.

Menopausi ajal vähenevad hormoonid, näiteks östrogeen. See toob kaasa mitmeid muutusi ja kaasnevaid probleeme.

Östrogeeni asendamine võib ennetada menopausiga kaasnevaid raskusi ja tüsistusi. See on siiski naistearsti individuaalse hindamise ja otsuse küsimus.

Hormoonasendusravi jaoks on olemas konkreetsed kriteeriumid. Nagu iga ravi puhul, on ka siin teatud riskid.

Hormoonravi võimalikud riskid:

Suurenenud verehüüvete tekkerisk
müokardiinfarkti ja insuldi risk
mälu halvenemine
Alzheimeri tõve risk

Hormoonide võtmine on soovitatav võimalikult väikeses annuses ja võimalikult lühikese aja jooksul.

Kuidas hallata menopausi?

Sel perioodil ootavad naist ees mitmed ebameeldivused, mida ei saa alati vältida. Naised peavad toime tulema mitte ainult nendega, vaid ka sellega, et nad ei ole enam viljakad. Paljud naised tunnevad naiselikkuse kaotust.

Seda perioodi seostatakse üha enam terviseprobleemidega. Naised muretsevad kiirema vananemise, kehakaalu suurenemise ja üldise elujõu kadumise pärast.

Lisaks füüsilistele ilmingutele esineb ka psühholoogilisi probleeme. Mitte ainult hormoonide mõju, vaid ka üleminek järgmisele eluetapile ei pane naisi end ebakindlalt, pettunult ja alaväärsena tundma.

Naised, kes tegelevad rohkem oma pereelu ja lastega, oma hobidega, oma vajadustega ja huvialadega, saavad paremini hakkama. Liiga perekesksed naised kipuvad sel perioodil kaotama oma rolli emana ja koduperenaisena. Seetõttu on nad altimad tühjuse, alaväärsuse ja depressiooni tunnetele.

Oluline on mõista, et elu ei lõpe menopausi ja viljakuse kadumisega. Oluline on jätkata tervisliku eluviisi ja vaimse heaolu säilitamist. Jätkata hobide ja huvidega tegelemist või proovida midagi täiesti uut.