MSM: mis see on? Milline on selle mõju tervisele ja luu- ja lihaskonna süsteemile?

MSM (metüülsulfonüülmetaan) on sageli kasutatav aine, mida leidub paljudes toidulisandites. See on ühend, mis on kasulik liigeste, lihaste, kõhrede ja immuunsüsteemi tervisele.

MSMi looduslikud allikad, mõju tervisele, kõrvaltoimed, annustamine, toidulisandid ja palju muud huvitavat teavet leiate sellest artiklist.

Mis on MSM?

Metüülsulfonüülmetaan on väävlit sisaldav orgaaniline ühend. See esineb looduslikult toidus, loomades ja inimkehas. MSM-i saab aga ka sünteetiliselt luua toidulisandina kapslite või pulbri kujul valamiseks.

Väävel on väga oluline mineraal mitmete sisemiste protsesside nõuetekohaseks toimimiseks inimkehas.

MSMi kasutatakse põletiku leevendamiseks, liigesevalu vähendamiseks, kõhre toetamiseks, luu- ja lihaskonna taastamiseks ning ka immuunsüsteemi ja immuunsuse toetamiseks.

Tõenäoliselt tarbite MSMi ka oma tavapärase toiduga. Seda leidub lehmapiimas, lihas, kalas või munades. See on kontsentreeritud erinevates köögiviljades, eriti kapsas ja lehtkapsas.

Samuti esineb seda looduslikult tomatites, maisis, õunades, vaarikates, kohvis ja isegi õlles.

Siiski on MSMi kontsentratsioon looduslikes allikates suhteliselt madal. Seetõttu on MSMi sünteetiline vorm muutunud populaarseks toidulisandiks sportlaste ja tavainimeste jaoks.

Looduslikult sünteetilist ühendit MSM toodetakse elementaarse väävli keemilise sünteesi teel. See on väga levinud koostisosa ravimites ja toidulisandites, mis on kasulikud luu- ja lihaskonna haiguste, näiteks osteoartriidi, osteoporoosi ja reumatoidartriidi puhul.

MSMi kasulik mõju inimese tervisele

Liigeste, kõhrede, põletikuvastase toime, immuunsuse ja muu...

Liigeste ja kõhrede tervise edendamine

Üks olulisemaid MSM-i mõjusid on aidata loomulikult vähendada liiges- ja lihasvalu.

Erinevates uuringutes on näidatud, et MSM on kasulik inimestele, kellel on liigeste degeneratsioon, artriit. Liigeste degeneratsiooniprotsess mõjutab negatiivselt inimese igapäevaelu kvaliteeti ja üldist liikuvust.

MSM soodustab kõhre tervist, pärsib elastse kõhrekoe lagunemist ja kaitseb luupindu. See soodustab liigeserakkude moodustumist.

Uuringud, milles isikud võtsid MSMi, näitasid subjektiivse valu leevendamist, põletiku ja liigesepõletiku objektiivset kõrvaldamist. Ühes uuringus leiti, et MSMi kombineerimine glükosamiini ja kondroitiiniga vähendas tõhusalt liigesevalu ja jäikust.

Põletikuvastane toime

Paljud uuringud on näidanud, et MSM vähendab märkimisväärselt põletikku organismis. Need viitavad sellele, et MSM pärsib valgukompleksi, mis on seotud põletikureaktsioonidega organismis.

Samuti vähendab MSM põletikuliste tsütokiinide tootmist, mis on süsteemse põletikuga seotud signaalvalgud organismis. Lisaks suurendab MSM antioksüdandi glutatiooni taset. Seega soodustab MSM põletiku kõrvaldamist liigestes.

Abi artriidi puhul

Artriit on põletikuline haigus, mis põhjustab valu, jäikust ja piiratud liikumisulatust liigestes. Kuna MSMil on tugevad põletikuvastased omadused, kasutatakse seda sageli loodusliku abivahendina artriidi ravis.

MSM võib suurendada teiste toidulisandite ja koostisosade (glükoosamiinsulfaat, kondroitiinsulfaat...) tõhusust, mida kasutatakse luu- ja lihaskonna haiguste raviks.

Seega aitab MSM reumatoidartriidi, osteoartriidi, osteoporoosi, bursiidi, tendoniidi (kõõluspõletiku), roteerumise, luu- ja lihaskonna valu ja lihasspasmide puhul.

Toetab luu- ja lihaskonna regenereerimist

Liigse füüsilise koormuse korral tekivad füsioloogilised lihaskahjustused. Selle tulemuseks on sageli lihasvalu, krambid, laktaadi tootmine ja ebamugavustunne.

MSM aitab loomulikult kiirendada lihaste taastumist pärast treeningut, vähendades põletikuprotsessi ja oksüdatiivset stressi. Sportlastega läbi viidud uuring näitas lihaste taastumise olulist kiirenemist.

MSM on seetõttu populaarne toidulisand nii profi- kui ka harrastussportlaste seas.

Seega võib MSM toimida loomuliku valuvaigistava vahendina lihasvalu, roteerumise ja luu- ja lihaskonna põletiku puhul.

Toetab immuunsüsteemi

Väävliühendid, nagu MSM, mängivad olulist rolli immuunsüsteemi tervises ja immuunsuses. Sellel on tugev põletikuvastane ja antioksüdantne toime. Seetõttu on see tõhus oksüdatiivse stressi ja põletiku vähendamisel, mis võib nõrgestada immuunsust.

Uuringud on näidanud, et MSM stimuleerib tõhusalt antioksüdandi glutatiooni taset, millel on positiivne mõju immuunsüsteemi toimimisele. Väävel on ka rahustavate omadustega ja aitab paremini toime tulla oksüdatiivse stressiga.

Lõpuks soodustab MSM C-, H- (biotiin, vitamiin B7), B5 (pantoteenhape) ja B13 (lipoehape) vitamiini tootmist. Need vitamiinid on olulised immuunsüsteemi ja närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks ning energia ainevahetuseks.

Toetavad naha tervist

Keratiin on valk, mis on juuste, naha ja küünte põhikomponent. See sisaldab suhteliselt suures koguses tsüsteiini, mis on väävlit sisaldav aminohape. Väävlisisaldusel on aktiivne roll nii kollageeni kui ka keratiini moodustamisel. MSM võib seega olla kasulik ka naha ja juuste tervisele.

Ühe uuringu kohaselt võib MSM leevendada probleemsete nahahaiguste sümptomeid, nagu punetus, sügelus, rosacea, ärritus või naha enda põletik.

Abi allergiliste sümptomite puhul

Allergiline reaktsioon põhjustab ebameeldivaid seisundeid, nagu aevastamine, sügelus, pisarad, hingamisraskused jm. Allergeen põhjustab põletikuliste tsütokiinide vabanemist, mida MSM peaks leevendama. Uuringud on näidanud mõju eelkõige allergilisele nohule.

MSM aitab taastada soolestiku limaskesta, vähendades seeläbi toiduallergiate põletikulisi allergilisi reaktsioone. See parandab soolestiku läbilaskvust ja imendumisvõimet. See soodustab seedesüsteemi lihaste toonust.

Kasvajavastane potentsiaal

Üks viimaseid uuringuid uuris MSM-i mõju vähirakkude vastu võitlemisel. Kuigi uuringuid on vähe, on praegused tulemused potentsiaalsed.

Arvatakse, et MSM aitab pärssida vähirakkude kasvu ja paljunemist, eriti seedetrakti organites - maos, söögitorus, maksas, jämesooles. Samuti on uuritud MSM-i mõju rinna-, naha- või põievähile.

Kokkuvõte MSMi võimalikest mõjudest:

• Põletikuvastane toime
• Antioksüdantne toime
• Toetab liigeste tervist
• Lihasvalu vähendamine
• Füüsilise võimekuse edendamine
• Turse ja põletiku vähendamine
• Toetab kõhre funktsionaalsust
• Lihasluukonna regenereerimise soodustamine
• Immuunsüsteemi ja immuunsüsteemi toetamine
• C-vitamiini tootmise toetamine
• Kollageeni ja keratiini moodustumise toetamine
• Toetab naha, küünte ja juuste tervist
• Allergiliste ilmingute vähendamine
• Seedetrakti toetamine
• Alternatiivne abi norskamise puhul
• Valgu- ja aminohapete ainevahetuse toetamine
• Hormonaalse tasakaalu toetamine
• Organismi loomuliku detoksikatsiooni toetamine

MSM: ohutus ja kõrvaltoimed

MSMi peetakse üldiselt ohutuks. See on hästi talutav ja selle kõrvaltoimed on minimaalsed. Kui annust ei järgita, võib see põhjustada iiveldust, puhitust, seedetrakti ja soolestiku probleeme. Harvadel juhtudel võib tekkida allergiline reaktsioon.

Allergiline reaktsioon väljendub tavaliste allergiliste sümptomitega, nagu nahalööve, sügelus või hingamisraskused. Sellisel juhul tuleb pöörduda allergoloogi poole.

MSM on normaalse annuse korral ohutu toidulisand ja tal puuduvad ametlikud negatiivsed kõrvaltoimed.

Siiski peaksid rasedad ja imetavad emad konsulteerima MSMi kasutamise ja annustamise osas oma naistearstiga.

Praegu puuduvad uuringud, mis kinnitaksid MSMi ohutust rasedatele naistele. Seetõttu on soovitatav seda toidulisandit raseduse ajal vältida.

MSM-i ei tohiks kombineerida ega segada alkohoolsete jookidega. Samuti ei sobi see inimestele, kes võtavad vere vedeldajaid või kellel on maksakahjustus (-haigus).

MSMi toidulisandid ja annustamine

MSMi sisaldavaid toidulisandeid sisemiseks kasutamiseks on praegu saadaval peamiselt kapslite või lahustuva pulbri kujul. Seda võib müüa iseseisva koostisosana, aga ka osana lihasluukonna toetuskompleksidest.

MSM on levinud koostisosa ravimites ja looduslikes toidulisandites, mis on mõeldud liigeste tervise ja selliste haiguste nagu osteoartriit, osteoporoos ja artriit ennetamiseks.

MSM-i saab osta ka kreemide ja geelidena välispidiseks paikseks kasutamiseks. Salvi kantakse kahjustatud piirkonna või liigese või lihase nahale.

MSMi päevane annus sisemiseks kasutamiseks varieerub uuringute ja allikate lõikes üsna palju, ulatudes 1 000 kuni 6 000 mg-ni. See sõltub sellest, kas kasutamise eesmärk on konkreetse haiguse ennetamine või ravi arsti järelevalve all.

Mõnede allikate kohaselt peetakse kuni 3 000 mg annust elanikkonna jaoks ohutuks.

Siiski tuleb järgida konkreetse toote pakendil märgitud annust.