Mis on kasti dieet: põhimõte, eelised ja puudused?

Karbis toitumine on toitumisviis, millel on korrapärasus ja täpne toiteväärtus. See võib aidata teil saavutada oma eesmärke. Enamasti on karbis toitumine sisseostetud ja toimetatakse otse kliendile.

Sellest artiklist saate teada kastidieedi põhimõtteid, eeliseid, puudusi, kastidieedi tõhusust ja palju muud huvitavat teavet.

Mis on kastidieet?

Kastidieet põhineb regulaarsel söömisel, portsjonite suuruse kontrollimisel ja täpse kalorsuse teadmisel. See ei pea olema eelkõige kaalulangus.

Teisest küljest võib kastidieet olla ka kaalutõus ja lihasmassi kasvatamine. See sõltub sellest, mida te sellest ootate.

Dieet koosneb 4-5 toidukorrast päevas.

Karbidieedi koostab toitumisnõustaja (konsultant).

Boksi dieeti kohandatakse individuaalselt vastavalt:

• tarbija eesmärkidele (kaalulangus, lihasmassi kasvatamine...)
• vanus, sugu
• pikkus, kaal
• päevane energiakulu
• toidutalumatust
• eelistatud maitsed ja toidud

Karbonaaditoitu saab kohandada ka erinevate toidutalumatuse ja allergiatega(laktoos, piimavalk, histamiin, gluteen).

Praegu on karbidieetide turul saadaval ka toidud diabeetikutele või tsöliaakiale. Ka taimetoitlased või veganid võivad leida endale sobivad toidud.

Karbidieetide põhiprintsiip põhineb regulaarsel söömisel ja professionaalselt koostatud menüüs.

Kastidieedi eelised

Ekspertide poolt koostatud ja otse kliendile koju toimetatud dieet toob kaasa palju kasu, olgu selleks siis kehakaalu vähendamine, lihasmassi kasvatamine või spetsiaalne dieet toiduallergiate puhul.

Menüü ekspertiis

Üks kastidieedi suurimaid eeliseid on kohandatud menüü. Toidud valmistavad toitumisspetsialistid ja eksperdid. See tähendab, et tarbija ei pea mõtlema üksikute portsjonite koguse, sisu ja suuruse peale.

Toidud on eelarvestatud 5 portsjonitesse täpselt vajaliku kalorite ja makrotoitainete (valkude, süsivesikute ja rasvade) koguse jaoks. Inimene ei pea muretsema, kas ta saab toiduga piisavalt vitamiine, mineraalaineid, toitaineid ja kalorite puudust või ülejääki.

Kalkulaator: päevane kaloraaž TDEE - energiavajadus + arvutus

Ekspertiisi all peame silmas ka võimalust koostada dieet vastavalt individuaalsele talumatusele - gluteenivaba dieet, laktoosivaba dieet või vegan- ja taimetoit.

Lihtsus ja muretu

Klient ei pea muretsema toidu ostmise pärast ega raiska aega toidu valmistamise ja keetmise peale. Karbidieet on seega muretu. Tänu eelvalmistatud toidule jääb aega muude murede jaoks.

Ühekordsetes spetsiaalsetes kastides toimetatakse 4-5 erineva suurusega toitu otse tarbijale antud aadressile. Kastid visatakse pärast toidu söömist ära. Nii ei pea enam muretsema nõudepesu pärast.

Valmis söögid toimetatakse kohale kaasaskantavas pakendis, nii et karbi võib täiesti vabalt kaasa võtta ükskõik kuhu.

Regulaarsus

Kastidieet põhineb eelkõige regulaarse söömise põhimõttel. Soovitatav kaloraaž jaguneb umbes 5 söögikorrale päevas.

Tänu kalorite ja portsjonite optimaalsele jaotamisele päeva jooksul ei teki liigset söömist ega hundinälga. Kui tahame hoida oma ainevahetust ja seedesüsteemi tasakaalus, peame sööma regulaarselt.

Kastidieet õpetab klienti sööma regulaarselt, kontrollides samas, kui palju ja mida ta päeva jooksul tarbib.

Ei improviseeri

Kui meil ei ole sööki ette valmistatud ja me oleme näljased, haarame sageli esimese toidu järele, mida näeme. Valmistades toitu ette, tagab inimene, et ta ei allu näljahetkedel ebatervislikele vahepaladele. Ei ole improviseerimist.

Kastidieedi puudused

Kuigi karbidieedi puudusi ei ole nii palju, on siiski mõned, mida tuleb meeles pidada. Need on põhjus, miks kliendid ei kasuta karbidieeti pidevalt või liiga pikka aega.

Ma ei taha süüa tellitud toitu

Seda tüüpi dieedi puhul peate oma toidud valima teatud ajaga ette (vähemalt 1 päev). Seetõttu ei pruugi teil olla mõnda aega ette tellitud toidu söömise soovi.

Rahalised kaalutlused

Finantsaspekt on samuti puuduseks. Kuigi karbitoidud on odavamad kui väljas söömine, ei ole need sageli odavamad kui kodune toiduvalmistamine.

Pakendatud toitude ostmisel ei maksa klient mitte ainult toidu enda eest, vaid ka toidu valmistamise ja kohaletoimetamisega seotud tööjõu eest. Mõnede toitude puhul on võimalik maksta ka söögikupongiga, mis võib hinda mõnevõrra vähendada.

Teenuse kättesaadavus

Kastitoidu peamine puudus on selle kättesaadavus. Kui suurlinnades saavad kliendid valida paljude erinevate pakkumiste ja tarnijate vahel, siis väiksemates linnades on valik piiratum - külades isegi puudub.

Pikaealisus

Kastitoit on paljude inimeste jaoks liiga kaua kättesaamatu. Hind ei sisalda mitte ainult koostisosi, vaid ka toidu valmistamist ja kohaletoimetamist. Mõne tarnija puhul on ka võimalik, et toiduvalikut korratakse teatud aja möödudes.

Kastidieet on seega mõeldud eelkõige konkreetse eesmärgi saavutamiseks, toidu, portsjonite ja regulaarsuse õpetamiseks. See ei ole aga mõeldud eluaegseks toitumisviisiks.

Kokkuvõte eelistest:

• Regulaarsus söömisel
• Täielik tasakaalustatud toitumine
• Mitmekesisus ja toiduvaliku mitmekesisus
• Vabastus koostisosade ostmisest
• Vabanemine söögi valmistamisest ja toiduvalmistamisest
• Eesmärgile kohandatud menüüd
• Allergia ja talumatuse arvestamine
• Rohkem aega muude huvide ja tegevuste jaoks

Kokkuvõte puudustest:

• Rahaline
• Teadmatus koostisosade päritolu kohta
• Korduvad toiduvalikud
• Toidu söömine, mida te ei taha süüa

Kas karbidieet töötab kaalulangetamiseks?

Kehakaalu langetamise aluseks on kalorite puudujääk. Kehakaalu langetamiseks peab energiakulu olema suurem kui energia tarbimine.

Seega on jätkusuutliku tõhusa kaalulanguse võti mõõdukas kalorivaegus, toitev toitumine ja regulaarne kehaline aktiivsus. Ka karbidieet põhineb kalorivaeguse põhimõttel.

Tuginedes soole, vanusele, pikkusele, kaalule, kehalisele aktiivsusele ja muudele parameetritele, määrab toitumisnõustaja kliendile teatud kaloraaži (energia). Toitumine koostatakse nii, et see on kaloridefitsiitne, kuid samas on toitumine tervislik ja maitsev.

Igale kliendile määratakse kindlaks energia tarbimine, sealhulgas makrotoitainete sobiv suhe. Boonusena kombineeritakse sageli toidud sobivalt, et hõlbustada seedimist ja vajalike toitainete imendumist.

Regulaarne toitumine on seotud ka tõhusama kaalulanguse eduga.

Seega on vastus jaatav - õigesti kaloraaži ja toitainetega kohandatud, järgitud kastitäitev toitumine koos regulaarse kehalise aktiivsusega tõepoolest aitab kaalulangetamisel.

Kastidieet, mille eesmärk on kaalulangus, tugineb kalorite vähendamisele. Lihasmassi kasvatamiseks põhineb see omakorda suurenenud valgu (proteiini) tarbimisel.

Inimesed teatavad sageli, et boksi dieet on omamoodi vallandaja, mis muutis nende huvi toidu ja tervisliku eluviisi vastu suuremaks. Tänu boksi dieedile on nad saanud kontrolli oma keha üle. Siiski ei kasuta nad seda kogu aeg.

• Kuidas kaalust alla võtta tervislikult? Kaalulangetamise dieet. Ettevaatust mõttetute dieetidega
• Millist mõju avaldab tervislik Vahemere-äärne dieet inimese tervisele ja kaalulangusele?
• Kaalulangus ja dieet: kuidas süüa õigesti ja tervislikult?

Kuidas süüa tervislikult ja tervislikult dieeti?

Kastidieedid hõlmavad peamiselt toidu valmistamise ja tarnimise allhankeid otse kliendile. Kastidieete võib aga harrastada ka koduköögis.

Ehkki privaatne kastidieet ei ole töövaba, põhineb see siiski regulaarsusel, toidu kontrollimisel ja tervislikul eluviisil.

Selle põhimõte on valmistada toitu terveks järgnevaks päevaks (või isegi mitmeks päevaks ette). Jagades keedetud toidu kastidesse või toidukastidesse, tekib kodune kastidieet.

See on mugav, kui saame valmistada kasti, mis sisaldab toiduaineid, mis meile meeldivad ja mis vastavad ka meie praegustele vajadustele ja elueesmärkidele.

Boximine on mugav viis, kuidas võtta kontrolli alla meie igapäevase toitumise kvaliteet, kogus ja koostis.

Siiski on vaja teada vähemalt ligikaudset energia (kalorite) tarbimist ja kulutamist, et oleksime kerges kalorivaeguses, saades samal ajal piisavalt vajalikke toitaineid oma organismi.

Eriti kasulikud on kodus kastide valmistamisel vastupidavad plastkarbid, millel on lekkekindlad kaaned.

Koduse karbidieedi eelised:

• Toidu päritolu ja kvaliteedi tundmine
• Suurenenud toiduvalmistamisoskused
• Teadmised toidu koostisest, kaloritest ja väärtusest
• Kontroll igapäevase tarbimise üle
• Rahaline aspekt

Koduste pakendatud toitude puudused:

• Toitude valmistamisele kuluv aeg
• Koostisosade ostmisele kuluv aeg
• Vajalikud põhiteadmised toitumise ning energia tarbimise ja kulutamise kohta.
• Stereotüüpsete toitude oht

Kuidas kodus ja tervislikult kaalust alla võtta: sobiv toitumine, kehaline koormus ja toidulisandid

Viis päeva kastides ja kaks päeva omal käel?

See on ka üks kastidieedi levinud kasutusviisidest. Paljud seda toitlustusteenust pakkuvad ettevõtted töötavad esmaspäevast reedeni. See tähendab, et klient on sunnitud nädalavahetusel ise süüa tegema ja toitu valmistama.

Mõned valivad selle võimaluse vabatahtlikult, isegi kui nende tarnija töötab nädalavahetusel. See võimalus annab tarbijale võimaluse proovida ja valmistada ise oma maitse järgi toitu. Tegemist on toidu, selle väärtuse, koostise ja kalorsuse tundmaõppimisega.

Samal ajal leiab inimene, et ta ei pea järgima drastilisi dieete. Ta saab süüa maitsvat ja tervislikku toitu, et saavutada oma soovitud eesmärk.