Mis aitab madala vererõhu puhul? Kas sidrun, ravimtaimed või muud vanaema nõuanded võivad aidata?

Mis aitab madala vererõhu puhul? Inimesed seostavad rõhu puhul sidrunit, aga ka erinevaid ravimtaimi või muid vanarahvajutte. Nad teavad, et nad peavad rohkem vett või mineraalvett jooma. Ja kuidas on lood magneesiumiga?

Ma pean oma liiga madalat vererõhku tõstma, aga kuidas seda teha? Lugege kaasa ja tõstke see üle 90/60.

Madal vererõhk võib olla haiguse ilming, kuid seda võib kogeda ka täiesti terve inimene. Eriti ohtlik on äkiline rõhu langus, mis on seotud kollapsi seisundiga.

Kollaps on lühiajaline teadvuse kaotus, mis on põhjustatud vähenenud verevarustusest ajus. Loe ka meie ajakirja artiklit.

Hüpotensioon, nagu madal vererõhk professionaalselt nimetatakse, on pigem sümptom kui haigus. See ei pruugi organismile nii palju kahju tekitada kui kõrge vererõhk, kuid võib olla ohtlik muul viisil.

Kui olete sageli väsinud, teil on tinnitus ja te tunnete aeg-ajalt pearinglust, võite kannatada ka madala vererõhu all.

Hüpotensioon on see, kui teie vererõhumõõtja näitab näitu 100/60 või vähem. See seisund võib olla pikemaajaline või äkiline.

Madalast vererõhust ei räägita nii tihti ja harva kuuleb madalast vererõhust ravimeid. Siiski ei ole hea seda alahinnata. Nii äge kui ka pikaajaline hüpotensioon võib olla ohtlik ning mõjuda kehale negatiivselt.

Vaatame, mis kõik võib põhjustada madalat vererõhku, millised on hüpotensiooni liigid ja mis kõige tähtsam, kuidas seda vältida või ravida.

Vererõhu näitajad kipuvad olema iga inimese puhul mõnevõrra individuaalsed. Mõnedel võib olla raskusi madala või kõrge vererõhuga, samas kui teised ei tunne sarnaseid näitasid oma tervisele.

Hüpotensioon on teatud seisukohast hästi talutav. See ei kahjusta veresooni ja elundeid, nagu see on kõrge rõhu puhul. Probleem tekib siis, kui elundid ei ole madala rõhu tõttu piisavalt veretud.

Kui veri ei suuda mõne organi rakke varustada, tekivad paratamatult talitlushäired.

Aju on kõige tundlikum organ verevarustuse häirete suhtes.

Madal vererõhk mõjutab kõige sagedamini noori, saledaid naisi ja eakaid inimesi. Naistel põhjustab seda tavaliselt menstruatsioonitsükliga seotud regulaarne veritsus ja eakatel inimestel ebapiisavast vedelikutarbimisest tingitud dehüdratsioon.

Erinevad madala vererõhu tüübid (tabel)

Madala vererõhu põhjused võivad olla mitmesugused, alates vedelikukaotusest dehüdratsioonist või verejooksust kuni ravimite, südame-veresoonkonna ja neuroloogiliste haigusteni.

Pikaajalise hüpotensiooni sümptomid on järgmised:

• Väsimus
• üldine nõrkus
• iiveldus
• pearinglus
• südamepekslemine
• tinnitus
• teadvuse häired

Äge versus krooniline hüpotensioon

Kliiniliselt võime eristada ägedat või kroonilist madalat vererõhku. Tavaline näide äkilisest (ägedast) vererõhu langusest on kollaps.

Kuuma ilm koos vedelikupuudusega põhjustab veresoonte laienemist. Inimene tõuseb äkki püsti, aju jääb raskuse tõttu katmata, vererõhk langeb ja tekib lühiajaline teadvusekaotus.

Kroonilist verekaotust iseloomustab jällegi pikaajaline verejooks, näiteks maohaavandite, vähktõve jmt korral.

Krooniline essentsiaalne idiopaatiline hüpotensioon on pikaajaline madal vererõhk ilma teadaoleva põhjuseta. Seda esineb peamiselt naistel vanuses 20 kuni 30. Nähtude hulka kuuluvad vähenenud füüsiline ja vaimne võimekus, kurnatus, pearinglus.

Krooniline sekundaarne hüpotensioon tekib mõne muu haiguse tõttu. Selle põhjuseks võib olla südamehaigus, krooniline kõhulahtisus või krooniline verejooks.

Madala vererõhu põhjuse järgi on kolm peamist rühma (tabel)

Madala vererõhu ravi ja ennetamine

Lahendus seisneb peamiselt eluviiside muutmises ja riskitegurite vähendamises. Harva lähenetakse madala vererõhu ravile ravimite abil.

Diagnoosimine

Kõigepealt on oluline kindlaks teha hüpotensiooni tüüp. Oluline on mõista, kas tegemist on äkilise (ägeda) hüpotensiooniga või pikaajalise (kroonilise) hüpotensiooniga.

Mööduv hüpotensioon koos teadvuse häirega ja spontaanse taastumisega viitab peamiselt kollapsi või sünkoopilisele seisundile. Ilma teadvuse spontaanse taastumiseta on oluline otsida muud põhjust. Abiks on nii anamnees kui ka sümptomid.

Vererõhu languse võimalikud põhjused ja nende sümptomid tabelis

Äkilise alarõhu tekkimisel esineb peaaegu alati kiire südametegevus. Erandeid võib teha näiteks patsientide puhul, kes võtavad südame aeglustamiseks ravimeid.

Teid võib huvitada ka artikkel.

Hüpotensiooni ravi keskendub selle algpõhjusele. Enamasti on see erinevad südamehaigused või neuroloogilised haigused. Dehüdratsiooni, kõhulahtisuse või verekaotuse korral on vajalik nn volumoteraapia. See hõlmab hüdreerimist ja vedeliku täiendamist, enamasti infusioonravi abil.

Sagedaste madala vererõhuga seotud probleemide korral tuleb mõelda ka põhjusele, mis seisneb kõrge vererõhu ravimite liigses kasutamises. See kehtib muidugi patsientide kohta, kes võtavad vererõhku alandavaid ravimeid.

Elu madala vererõhuga

Madala vererõhu all kannatavad inimesed peaksid vältima olukordi, mis võivad seisundit süvendada. On palju tegureid, mis põhjustavad rõhu langust.

Hüpotensioon (madal vererõhk) võib vallandada või süvendada:

• pikaajaline seismine
• kiire seismine
• kõrge suhkrusisaldusega toidu tarbimine
• kuum keskkond
• vähene vee ja toidu tarbimine

Pumba oma elu üles

Liikumine on elujõud. Paned oma keha liikuma ja paned vere soontes pumbata. Regulaarse kardiotreeninguga toetad oma südame ja veresoonkonna nõuetekohast tööd ning hoiad oma keha ja vaimu heas vormis. Lisaks saad kogu oma keha vastavalt vajadusele pinguldada ja vormida.

Sport toob kaasa ka suure hulga endorfiinide vabanemise. Need õnnehormoonid, nagu neid ka nimetatakse, vabanevad verre juba kümne minuti füüsilise pingutuse järel.

Koostage oma treeningplaan ja Kas kardiotreening sobib kõigile?

Toitumine, vedelikud ja madal vererõhk

Keha koosneb suures osas veest. Vesi on keha sisemise keskkonna oluline osa. See tagab hapniku, toitainete ja vitamiinide ülekande.

See reguleerib kehatemperatuuri, loputab kehast välja kahjulikke aineid ja reguleerib kehas olevaid elektrolüüte, mis mõjutavad vererõhku. Need on vaid murdosa funktsioonidest, mis ei oleks ilma veeta kehas võimalikud.

Dehüdratsioon ei põhjusta mitte ainult vereringe vähenemist, vaid ka paljude teiste funktsioonide katkemist organismis. Loe ka artiklit: Millised on kõige levinumad dehüdratsiooni sümptomid?

Ka toitumine mõjutab oluliselt keha toimimist. Madalat vererõhku saab nii mõjutada kui ka muuta sobiva toitumisega.

Eriti kasulikud on B- ja C-vitamiinid. Seega lisage oma toidusedelisse puuvilju, nagu tsitrusviljad, mustsõstrad, kirsid, õunad, aga ka köögivilju, nagu porgandid, tomatid, paprika, kapsas või brokoli.

Ärge unustage ka valku. Võtke rohkelt piimatooteid, kala või soja.

Ka kohv ja mõned teinisisaldusega teed tõstavad vererõhku. Need aga kuivatavad organismi. Seega veenduge, et te joote oma lemmiktassi kohvi kõrvale palju vedelikku vee näol.

Rohkem nõuandeid, kuidas ravida madalat vererõhku, mitte ainult hea toitumisega, leiad artiklist Kuidas võidelda madala vererõhu vastu toitumise ja toiduga.

Ka psühholoog võib aidata

On teada, et psüühika mõjutab ka füüsilist tervist. Negatiivsed mõtted, depressiivne meeleolu või apaatia tõmbavad sõna otseses mõttes ligi terviseprobleeme.

Inimesed, kes kalduvad halva tuju ja elurõõmu puudumise tõttu kannatavad sageli madala vererõhu all. Seega proovige madala vererõhu probleemi tõrjuda positiivse mõtlemise ja hea energiaga.

See ei ole alati lihtne. Psühholoog võib teid aidata. Tänapäeval ei ole tõesti probleemiks küsida selles osas abi spetsialistilt. Te saate lahendada igasuguseid probleeme oma elus.

Kõvenemine

Suurim kasu karastamisest on immuunsuse tugevdamine. Kuid karastamisest on ka palju muud kasu. Karastunud inimesed ei tule paremini toime mitte ainult külma ja külmaga, vaid ka kuumade suvepäevadega.

Jäises vees ujumine paiskab verre adrenaliini ning tõstab vererõhku ja südame löögisagedust. Sellise korrapärase kuumuse ja külmaga kokkupuute tulemusena tugevnevad veresooned ja kogu südame-veresoonkonna süsteem.

Karastumisel on aga omad reeglid. Loe lähemalt meie ajakirja artiklist.

Mis aitab ja mida tuleb madala vererõhu puhul tähele panna

Raskete esemete tõstmine põhjustab samuti vererõhu langust. See tegevus suurendab kõhu- ja rindkeresisest rõhku ning halvendab venoosse tagasivoolu. Vererõhk langeb veidi ja te võite tunda end halvasti.

Olge öösel ettevaatlik, kui käite sageli tualetis. Soovitatav on siis hommikul enne voodist tõusmist juua klaas vett.

Postprandiaalne hüpotensioon on vererõhu langus pärast suhkrurikast sööki. Selle leevendamiseks on soovitatav juua enne sööki klaas vett.

Pikaajalise seismise korral saab vältida probleeme madala rõhu ja nõrkusega, kui venitada vasikalihaseid või ristata alajäsemeid. Ka elastsed sidemed alajäsemetel avaldavad soodsat mõju.

Loe ka artiklit: Kui palju vedelikku on liiga vähe ja kui palju on liiga palju?

Enamasti piisab elustiili kohandamisest ja hüpotensiooni veelgi tugevamaks muutvate riskitegurite vältimisest.