Millist mõju avaldab magneesium inimesele? Millal on see vajalik ja millal kahjulik?

Milline on magneesiumi - magneesiumi - mõju inimesele?
Millal on vaja suurendada annuseid?
Ja millised on sümptomid, kui see organismis puudub?
Millal võib see olla kahjulik?
Kuidas võtta, et ei tekiks kõrvalmõjusid?

Vastused nendele küsimustele on antud artiklis...

magneesium on elektrolüüt, mis on vajalik enamiku rakuprotsesside jaoks. See on inimese ja loomade eluks hädavajalik element.

Esimest korda tuvastas selle 1755. aastal Rootsi füüsik ja keemik Joseph Black.
Puhta kujul isoleeris seda alles 1808. aastal inglise keemik Sir Humphry Davy.
Sellest ajast alates on teadmised magneesiumi kohta laienenud praeguseni.

Me teame, kuidas see mõjutab organismi, mis põhjustab puudust ja kuidas liigne kogus on kahjulik.

Me teame, et piisav magneesiumi tarbimine toiduga on oluline organismi nõuetekohaseks toimimiseks.

Eriti oluline on see luude, lihaste, närvide ja südame-veresoonkonna nõuetekohaseks toimimiseks.

Koos kaltsiumiga mõjub see rahustavalt ning vähendab vaimset pinget ja stressi.

Selle puudus võib häirida kõiki organeid ja süsteeme, mis sellest nii-öelda sõltuvad. Magneesiumi puuduse tagajärjeks on näiteks suurenenud hambakadu, lihaskrambid ja -nõrkus, seedehäired, südamehäired, psüühikahäired.
Selle liigne sisaldus organismis ei ole tavaline, kuid võimalik. Seda põhjustavad dehüdratsioon, neeruprobleemid või rakkude lagunemine.

Looduslikud magneesiumiallikad on teoreetiliselt väga rikkalikud, kuid praktikas ei ole see päris nii.

Moderniseerimine on põhjustanud puudujäägi pinnases, mis tekitab defitsiiti toitumises.

Väetistele lisatud koostisosa - magneesiumkarbonaat (MgCO3) - annab taimedele ja loomadele, kes neid tarbivad, piisavalt magneesiumi kasvuks ja arenguks.

Kahjurite vastu pritsimine vähendab aga kiiresti selle kontsentratsiooni.

Magneesiumipuudusega inimestele on olemas asendusravim pillide näol. Ei ole ühtegi "ravimit", mis oleks kehale omane kui magneesium.

Magneesiumipillid on lihtsad, ohutud ja, mis kõige tähtsam, tervisele kasulikud. Nad normaliseerivad sisekeskkonda, aidates seeläbi taastada häiritud funktsioone.

Mis on magneesium?

Magneesium, magneesium (lat. magnesium) on keemiline element (mineraal). Perioodilises tabelis on selle sümbol Mg ja prootonite arv 12.

See on metall, mida leidub kogu universumis, maakoores, vees, taimedes, aga ka elusorganismides, sealhulgas inimestes.

See on neljas tähtsaim katioon inimkehas ja teine tähtsaim rakusisene katioon pärast kaaliumi (kaalium).

Seda leidub inimkehas umbes 900-1200 mmol, mis on umbes 20-30 g.

Huvitav:
Magneesiumi nimi on tuletatud Kreekas Tessaalias asuvast Magnesia linnast.
See linn oli kunagi tuntud oma magnetiliste maagimaardlate poolest.

Kus leidub magneesiumi kõikjal inimkehas?

Inimene saab ja taastoodab magneesiumi toidust, mida ta sööb. See satub seedetrakti suu kaudu.

Mis juhtub Mg-ga seedetraktis?

• 60-70% eritub väljaheitega.
• 30-40% imendub tagasi verre ja satub vereringe kaudu rakkudesse ja kudedesse.
• ülejäänud 10 % imendub tagasi soolestikku.

Seega eritub suurem osa manustatud magneesiumist seedetrakti kaudu. 30 % imendunud kogusest läheb uriiniga kaduma.

Normaalsetes tingimustes on magneesiumi plasmakontsentratsioon vahemikus 0,7-1,1 mmol/l. Teiste kudede rakkudes on see suurusjärgu võrra suurem.

Magneesiumi sisalduse ulatus inimese erinevates kudedes sõltub sellest, kui kiiresti selle ioonid läbivad rakumembraani.
Erinevad rakutüübid tähendavad erinevat kiirust.
Kiire magneesiumivahetusega rakud, mõne tunni jooksul, on näiteks süda, maks, põrn.
Magneesiumisisalduse aeglasemad muutused (mõni nädal) on luu- või lihaskontsentratsioonis.

Suurimad Mg reservuaarid inimkehas:

• 50-70% luukoe
• 30-46% muudes elundirakkudes (lihased, närvid, süda, maks).
• 1% väljaspool rakke (rakuväliselt)

Millistes toiduainetes on kõige rohkem magneesiumi?

Sellised tegurid nagu taimede pritsimine kahjurite vastu, kliimamuutused, happelised vihmad, aga ka muutused toitumisharjumustes võrreldes varasemaga põhjustavad magneesiumi puudust toidus ja ka magneesiumi väiksemat imendumist tarbitud toidust.

Mg-sisaldusega ja selle imendumist aeglustavate toiduainete tabel.

Miks on magneesium elu jaoks nii oluline?

Magneesium ei ole mitte ainult oluline eluks ja selle nõuetekohaseks toimimiseks, vaid see on ka asendamatu eluks.

Ta osaleb sadades rakuprotsessides, mis ilma selleta ei toimiks. Need protsessid ei toimi korralikult, kui ta on puudulik.
Ta mõjutab otseselt rohkem kui 300 ensümaatilist protsessi.
Ta tagab peamiselt skeleti- ja neuromuskulaarsüsteemi nõuetekohase toimimise.

Magneesiumi põhifunktsioon organismis:

• Oluline nukleiinhapete (DNA, RNA) transkriptsioonis.
• tagab rakkude terviklikkuse
• oluline kontrollitud rakusurma protsessides
• osaleb glükoosi moodustamises (glükoneogenees) ja selle ainevahetuses
• osaleb valkude moodustamises
• osaleb rasvhapete moodustamises ja lagundamises
• reguleerib naatriumi (Na) ja kaaliumi (K) jaotumist
• blokeerib kaaliumi lekkeid südamelihasrakkudest

Magneesiumipuudus võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme mitmel tasandil.

Täiskasvanu päevane magneesiumitarbimine peaks olema umbes 375 mg (15 mmol).
Magneesiumivajadus suureneb vanusega.
Suurema päevase annuse võtmine ei põhjusta tõsiseid probleeme. See võib põhjustada kõhulahtisust, sest Mg seob vett.

Hüpomagneseemia - magneesiumipuudus.

Magneesiumipuudus ei ole tänapäeval haruldane.

Seetõttu ei pruugi patsient teada, et tema organismis on selle mineraali puudus.

Pikaajaline, krooniline puudus võib aga põhjustada tõsiseid häireid organismi nõuetekohases toimimises, isegi ainevahetushäireid diabeediga patsientidel ja surma.

Huvitav:
Asjaolu, et magneesiumipuudus on märkimisväärne probleem, pakkusid McCollum ja tema kolleegid esmakordselt välja 1932. aastal.
Ta tegi oma katsed laboratoorsete rottide ja koertega.
Ta oli juba siis kirjeldanud mitmeid sümptomeid, sealhulgas tetaanilist sündroomi.

Loe ka ajakirja artiklit:
Mis on teetania, teetaniline sündroom, millised on sümptomid ja kuidas seda ravitakse?

Millised on magneesiumipuuduse põhjused organismis?

Magneesiumipuuduse põhjused põhinevad kahel aspektil.

Esimene aspekt on selle puudulikkus väliskeskkonnas ja toiduga saadavas koguses.
Teine aspekt on selle ebapiisav imendumine või suurenenud eritumine organismist toitumise või haiguse tõttu.

1. Magneesiumipuudus pinnases ja toidus

Magneesiumipuudust mullas on juba eespool mainitud. Kliimamuutused, happelised vihmad ja kahjurite vastu pritsimine põhjustavad kultuurtaimedes magneesiumipuudust, hoolimata väetamisest.

Mg-puudusega taimel võib esineda nn kloroos. Lehekülgedel on kollased triibud veenide vahel või lehtedel. Taime enda areng ei ole kahjustatud, kuid viljad, mida inimesed sellest söövad, ei sisalda nii palju magneesiumi, kui peaks.

2. Magneesiumi ebapiisav imendumine ja liigne eritumine toitumise tõttu.

Magneesiumi tarbimist saab täiendada tablettide kujul.

Kui tarbimine on piisav ja patsiendil on siiski puudus, on probleem imendumise ja eritumisega. Selle põhjuseks võib olla ebasobiv toitumine.

Kõige sagedamini on see tingitud rasvaste ja rasvaste toitude liigsest tarbimisest. Rasvad on raskesti lahustuvad ja seetõttu tekitavad probleemi magneesiumi imendumisel. Samuti suurendavad nad selle eritumist uriiniga.

Lihasööjad olge ettevaatlikud!
Liiga liigne valkude tarbimine põhjustab Mg suurenenud eritumist uriiniga.

Ebapiisavat imendumist ja suurenenud Mg-eritust põhjustavad ka kaltsiumi- ja fosfaadirikkad toiduained. Need on peamiselt magustatud joogid, alkohoolsed joogid, maiustused, kõik konservid (nt kalakonservid, pasteedid, lihatooted).

3. Magneesiumipuudust põhjustavad haigusseisundid

Mõned seisundid ehk kroonilised haigused või nende ravi mõjutavad otseselt magneesiumisisaldust.

Haigused, mille puhul patsiendid kannatavad kõige sagedamini Mg-puuduse all, on selgelt diabeet, kõhulahtisus, oksendamine.

Seda võib esineda ka luuvähi, maksatsirroosi, neeruhaiguse, soolehaiguse, pärast soole osa resektsiooni, kilpnäärmehaiguse, tsöliaakia, malabsorptsioonisündroomi, alkoholismi jt. patsientidel.

Huvitav:
Magneesiumipuudus on seotud mitmete haigustega. Need haigused võivad põhjustada kõrget vererõhku, diabeeti või põhjustada südameinfarkti.

Mg-puudust põhjustavad seisundid, mis on patsiendi enda hoolimatu tegevuse tõttu põhjustatud, on näiteks ranged dieedid, näljapiinad, liigne kehaline koormus, liigne füüsiline või vaimne stress.

Füsioloogilised seisundid, kus Mg-tarbimine on suurenenud, on näiteks menstruatsioon, rasedus, imetamine, puberteet, vanadus.

Ravimitest soodustavad suurenenud Mg-kadu peamiselt diureetikumid ja lahtistid. Samuti tasub mainida rasestumisvastaseid vahendeid, insuliini, mõningaid südamepreparaate ja kortikosteroide.

Kuidas avaldub hüpomagneseemia?

Hüpomagneseemiat iseloomustavad mitmesugused ilmingud, mis hõlmavad erinevaid süsteeme. See on tingitud magneesiumi esinemisest erinevas kontsentratsioonis peaaegu kõigis keha rakkudes.

Sümptomid on kõige enam väljendunud organites ja kudedes, kus magneesiumitase on kõige kõrgem.

Tabel Mg-puudulikkuse sümptomite kohta elundite kaupa

Magneesiumipreparaadid, kuidas õigesti valida?

Magneesium toidulisandina on saadaval tablettidena, pulbritena või pritsmetallidena (neis on suurem Mg kontsentratsioon).
Võib leida maitsestamata ja maitsestatud, eraldi või koos lisatud vitamiinidega.

Põhimõtteliselt ei ole oluline, millisest apteegist või tootjalt te oma magneesiumitablette ostate.

Põhitõed on samad.

Erinevus seisneb magneesiumi koguses ning lisatud ainetes ja vitamiinides.

Hüpromagneseemia - liigne magneesium.

Magneesiumi üleküllus organismis on palju harvem kui puudus.

Mg ülejäägist räägime siis, kui selle kontsentratsioon saavutab väärtuse üle 1,1 mmol/l.

Enamasti on selle põhjuseks meditsiinilised seisundid, mitte "liigne banaanide või šokolaadi tarbimine".

Hüpromagneseemia on sageli põhjustatud kroonilisest dehüdratsioonist, eriti eakatel inimestel.

Magneesium ei eritu uriiniga, nagu peaks, vaid koguneb organismis.

Millised on liigse magneesiumi tekke põhjused organismis?

Kõige tavalisem hüpermagneseemia põhjus on dehüdratsioon.
dehüdratsioon on seisund, mille puhul organismis on vähenenud vee hulk.
See tekib ebapiisava vedelikutarbimise (ebapiisav joomine) või liigse vedelikukaotuse (higistamine, oksendamine, kõhulahtisus, verejooks, põletused) tõttu.

Teiseks kõige sagedasemaks hüpermagneseemia põhjuseks on neerupuudulikkus.
Neerupuudulikkus on seisund, mille puhul neerufunktsioon halveneb suhteliselt kiiresti.
Muude tüsistuste hulgas on häiritud Mg eritumine uriiniga, mis suurendab selle kontsentratsiooni organismis.

Loe ka:
Joomise tähtsus: mis on ebapiisav või liigne vedeliku tarbimine? + arvutus
Neeruhaigused: põletikust kivideni kuni puudulikkuseni?

Lisaks ülaltoodud esmastele põhjustele, mis põhjustavad kõrgenenud magneesiumisisaldust organismis, võivad seda seisundit soodustada ka muud haigused.

See esineb rakkude lagunemisel, nakkuslike maksahaiguste, aga ka erinevate mürgistuste puhul.

Kuidas hüpermagneseemia avaldub?

Ka hüpermagneseemia ilmingud on sõltuvalt mõjutatud süsteemist erinevad.
Võib öelda, et need on vastupidised Mg-puudusele iseloomulikele sümptomitele.

Tabel Mg-liikumise sümptomite kohta elundite kaupa

Magneesiumisisalduse uurimine organismis

Magneesiumi sisaldust organismis võib laboratoorselt tõestada, kuigi enamikul juhtudel ei ole see vajalik.

Kui arst tuvastab ja kahtlustab puudust, piisab sellest, kui ta määrab patsiendile magneesiumi ravimi kujul. Kui see ei aita, siis ei kahjusta.

Magneesiumi kontsentratsiooni uurimine toimub sagedamini patsientidel, kellel on selle ülekaal.

Kuidas toimub magneesiumitaseme kontrollimine?

Magneesiumitaset saab uurida seerumist, kus selle tase on tagatud mitme mehhanismi abil.
See tähendab, et plasma magneesiumitaseme (rakuväline) uurimine võib olla tegelikust puudusest hoolimata korras.
Tegelikult langeb seerumi tase ainult siis, kui esineb märkimisväärne krooniline puudus, mis põhjustab ainevahetuse häireid. Seega avastatakse puudus alles tagantjärele.

Palju usaldusväärsem on intratsellulaarse, st rakusisese magneesiumitaseme uurimine.
Seda saab määrata vere punaliblede, valgete vereliblede või isegi juukseproovi põhjal.
See on siiski keerukas ja kallim meetod ning seetõttu kasutatakse seda vähe.

Tavapraktikas ei kasutata tavaliselt nn aatomabsorptsioonispektromeetria (AAS) meetodit, mida peetakse kõige usaldusväärsemaks. Selle meetodiga määratakse erinevate mikroelementide (kuni 60 elementi), sealhulgas magneesiumi kontsentratsioon analüüsitavas lahuses.

Huvitav:
Magneesiumipuudusega kaasneb sageli samaaegselt ka kaaliumi (K) ja kaltsiumi (CA) vähenenud kontsentratsioon.