Millised on massaažide mõju? Millal need ei sobi? + Massaažide liigid ja liigitus

Artiklis kirjeldatakse massaaže, nende jaotust, mõju inimkehale ja ka olukordi, kus need ei sobi.

Omadused ja mõju

Ajalugu

Massaaži peetakse üheks vanimaks tervendamismeetodiks.

Mõiste massaaž tuleneb kreeka keelest sõna massó, mis tähendab pigistada. Juba eelajalooline inimene teadis, et lihaseid ja nahka hõõrudes saab valu leevendada.

Varaseimad tõendid massaaži kohta pärinevad Mesopotaamiast, Hiinast ja Egiptusest, kust on leitud nn Ebersi papüürus. Selles on muuhulgas mainitud massaaži.

Euroopas oli massaaž tuntud Kreekas ja seda kasutas Hippokrates selja- ja liigesevalu raviks. Seda mainitakse ka Homerose eeposes "Odüsseia".

Loomulikult oli see laialt levinud ka Vana-Roomas ja Araabias.

Massaaž üldiselt

Terapeut keskendub peamiselt lihastele ja lihasrühmadele, nahale, kõõlustele ja sidemetele. Enamiku massaažide puhul masseeritavad piirkonnad vermitakse ja soojendatakse järk-järgult massööri käte all.

Massaaži käigus toimuv vereringe viib toitainete parema transportimise vereringe kaudu masseeritavatesse piirkondadesse, parema hapnikuga varustatuse, parema kohaliku ainevahetuse ja üldise ainevahetuse.

Massaaži ajal koorub kõvenenud (sarvkattega) nahk ja higinäärmete sekretsioon suureneb.

Mõned massaažitüübid (lümfidrenaaž) parandavad voolamist kahjustatud või patoloogiliselt muutunud kudedes.

lümfi väljavool suureneb.

Patoloogilised protsessid toovad sageli kaasa muutused lihaste ainevahetuses, üleerutatavuse või lihastoonuse tõusu (lihaspinge püsiv suurenemine) ja lihasspasmid (haiguslikud kokkutõmbed).

See toob sageli kaasa keha telje valesti paigutamise või kompenseerivate mehhanismide (enamasti teiste lihasgruppide) aktiveerimise.

Tulemuseks on keha disproportsioonid (erinevad proportsioonid).

Korduv massaaž osana raviplaanist korrigeerib neid muutusi järk-järgult.

Massaažiteraapia keskendub järgmistele valdkondadele:

• Pea
• Torso
• Selg
• Kõhu
• Vaagna
• Jäsemed

Massaaži oluline osa on selle mõju inimese psüühikale. Lisaks manuaalsele ravile mõjutab massaaž ka psühholoogilisi protsesse.

Me võime rääkida mitte ainult autonoomilis-vegetatiivsest (eneseregulatsioonilisest), vaid ka sellise ravi psühhosomaatilisest toimemudelist.

See toob kaasa üldise lõõgastumise ja puhkuse.

Massaaž viib ka valu leevendamiseni.

Massaaž parandab siseorganite funktsiooni. Oma mõjuga endokrinoloogilistele näärmetele aktiveerib see hormonaalseid reguleerimismehhanisme ja avaldab seega positiivset mõju kaugete kudede verevarustusele.

Massaaži võib kombineerida ka aroomiteraapiaga ja lõhnaõlisid võib kasutada otse massaaži ajal (isegi toas). On leitud, et see parandab patsiendi üldist lõõgastust.

Jaotus

Klassikaline massaaž - Selle teine nimetus on "rootsi massaaž". See aitab kaasa üldisele vastupidavusele. Põhilised liigutused on hõõrumine, laialihvimine, sõtkumine, sõtkumine ja raputamine, mis on seotud kasutussageduse ja intensiivsusega.

Rootsi massaaž võib suurendada üldist toonust, suurendada verevoolu ja lümfiringlust, parandada liigese- ja lihastegevust ning aitab kaasa ka vaimse tugevuse parandamisele.

See on kasulik ka lihassõlmede eemaldamiseks (lahustamiseks), mis mõnikord kompenseerivad tasakaalustamatust.

Refleksmassaaž - selgroo ja jäsemete punktmassaaž, mida kasutatakse üldiseks lõõgastumiseks. See mõjub soodsalt autonoomsele (elundite) närvisüsteemile.

Survestatakse surupunkte jalgadel, kätel, kõrvadel või lülisamba ümbruses asuvaid punkte.

Lümfidrenaaž - võib olla manuaalne või instrumentaalne. Kõige sagedasemad näidustused on rinnaoperatsioonijärgsed seisundid ja traumajärgsed seisundid. Selle tulemusel paraneb vereringe jäsemetes, paraneb lümfivool ja väheneb operatsioonijärgne valu.

Pehmed tehnikad - Sügavkoe massaaž, mis keskendub lihastele ja nende ümbristele, nahaalusele koele ja nahale. Tehnikate käigus toimub verevarustus ja lõdvestumine.

Sobib lihasvalu korral, pärast lihasvigastust koos ajapausi ja ka lihaste lühenemise korral.

Veealune massaaž (subakuutne) - Siin arvestatakse massaaži termilist ja mehaanilist mõju. Massaažiks kasutatakse pihustit. Enamasti masseeritakse rindkere, kõht, vaagnapiirkond ja jäsemed. Ravivannide ajal arvestatakse ka mineraalvee keemilist mõju. See massaaž on lõõgastav, rahustab närvisüsteemi.

Laavakivimassaaž - See massaaž stimuleerib vereringet ja lümfisüsteemi, suurendades seeläbi vereringet siseorganitesse. See aitab keha detoksifitseerida.

Lomi-lomi - Hawaii massaaž, milles kasutatakse pikki pehmeid liigutusi. See on sujuvalt libisev. See pärineb Hawaii templitantsust. Massaaž vabastab pingeid ja viib üldise lõõgastumiseni.

Jaapani shiatsu-massaaž - energeetiline massaaž, mis arvestab idamaise filosoofia järgi energia voolamist kehas. Masseerija masseerib erinevaid keha piirkondi ja vajutab sõrmedega akupressuuripunkte. Jaapani pea- ja kaelamassaaž sobib suurenenud stressi korral. See vähendab sisemist pinget.

Hiina massaaž - põhineb idamaade filosoofial ja klassikalisel massaažil ning hõlmab akupressuurilööke. Liigutused võivad olla nii aktiveerivad kui ka rahustavad. See massaaž parandab vereringet ja leevendab valu. See tugevdab tervist ja immuunsüsteemi.

Tai massaaž - See on kehamanipulatsioon, mille puhul kasutatakse passiivset venitust ja survet. Tai inimesed usuvad, et keha üldine tasakaal ja tervis on seotud energia takistamatu voolamisega.

Meemassaaž - Mee kasutamisel selles massaažis on detoksikatsioonifunktsioon. Sellel massaažil on märkimisväärne rahustav mõju kesknärvisüsteemile. Samuti soodustab see immuunsust.

Vaakummassaaž (pangamassaaž) - viib naha, nahaaluse koe ja eriti pindmiste lihasgruppide kohaliku vereringe.

Spordimassaaž - Seda tehakse sageli sportlastele. See on mõnikord kasulik pärast vigastusi osana rehabilitatsiooniplaanist. Ühes uuringus leidsid teadlased, et üldiselt vähendas see massaaž sportliku sooritusega seotud lihasvalu.

Triggerpunkti massaaž - Triggerpunkti massaaži taluvad patsiendid kõige paremini pärast vigastusi, pikaajalise valu korral. Selle eesmärk on vähendada valulikkust, surudes kokku valupunkte (mis surudes soodustavad valu levikut kaugematesse kehaosadesse). See on kasulik näiteks torticollis'e (jäik kael) puhul.

Triggerpunktid, lihasvalu: Mis on trigerpunktid? Kuidas neid eemaldada?

Enesemassaaž - Kui tunnete lihases sõlme, võite seda õrnalt masseerida kas käe või palliga.

Massaaži näidustused

Massaaž on näidustatud mitte ainult tervele organismile pärast koormust, vaid ka haiguse protsessist mõjutatud organismile.

Haigused, mille puhul kasutatakse massaaži:

• lülisamba, rindkere, kaela-, nimmepiirkonna ja ristluudevertebroalgia sündroomi korral
• teatud staadiumides ishiase, lülisambakeste haiguste puhul.
• skolioos
• liigesehäired
• neuropaatilised valud (kolmiknärvi neuralgia jne).
• lülisamba ja jäsemete deformatsioonid
• jäsemete paksenemine muude patoloogiliste protsesside korral koos jäsemete turseiga
• sünnitusjärgsed tüsistused
• lülisamba- ja vaagnaoperatsioonide, liigeseproteeside järgsed seisundid
• migreen, peavalu
• kõhukinnisus
• autonoomse närvisüsteemi tasakaaluhäired
• kortsud ja kosmeetilised väärarengud
• psühholoogilised probleemid

Massaaži vastunäidustused - millal massaaž ei ole sobiv

Massaaži ei tohi teha järgmistel juhtudel:

• jätkuv põletik kehas
• vähk
• infektsioonid
• teatud südame-veresoonkonna haigused
• värske operatsioonijärgne seisund
• lahtised haavad ja verevalumid, liigesevigastused, luumurrud, osteoporoos.
• epilepsia
• tromboos, trombemboolilised haigused
• teatavad nahahaigused
• verevedeldajad

Osaline vastunäidustus on arteriaalne hüpertensioon, diabeet, veenilaiendid.

Rasked valulikud menstruatsioonid on suhteline vastunäidustus.

Raseduse ajal ei saa enamikku massaaže teha. Ülitundlikel või ärevatel tulevastel emadel tehakse selgroo ja näo refleksmassaaži raseduse suhtes pärast konsulteerimist arstiga, kes hindab patsiendi üldseisundit.

Massaaži ajal suureneva vereringe tõttu ei soovitata seda teha raseduse esimesel trimestril.

Massaaži tüübi ja sobivuse määrab arst.

Massaaži kõrvaltoimed

Need on väga haruldased ja hõlmavad luumurde, närvikahjustusi või tromboosi.

Massaažiteraapia eelised

Peamine kasu on lihasgruppide lõdvestumine. Pärast korduvaid massaažeerimisi taastuvad koed järk-järgult, ideaaljuhul füsioloogilisse seisundisse (ilma haigusprotsessideta).

Paraneb vereringe ja sellega seotud verevarustus kogu kehas või selle osas, mis viib südame-veresoonkonna ja lümfisüsteemi tugevnemisele.

Suurte närvide (eriti jäsemete närvide) verevarustus paraneb.

Paranevad ka psühholoogilised integratsiooniprotsessid neuroplastilisuse valdkonnas. Stressi mõju organismile ja selle süsteemidele väheneb ja kaitsemehhanismid selle mõju vastu soodustatakse.

Paraneb organismi kohanemisvõime stressi ja pingete suhtes.

Korduvad massaažid parandavad immuunsüsteemi funktsiooni.

Massaaž leevendab suurenenud lihaspingeid.

Mõned autorid kirjeldavad paranemist pärast vigastusi (sõltuvalt vigastuse kestusest ja vigastuse tüübist võib massaaži teha).

Massaaž parandab pikemas perspektiivis une ja on kasulik ka unetuse puhul.

Huvitavat teavet võib leida artiklist:
Unehügieen: 10 lihtsat reeglit kvaliteetse une tagamiseks.

Huvitavad faktid

Lisaks massaažile on spaades ka teisi raviteenuseid, mis koos parandavad patsiendi üldist füüsilist, psühholoogilist ja sotsiaalset heaolu.

Massaažid on üldiselt populaarsed sportlaste seas, kes teevad kõrgendatud füüsilist koormust.

Massaaži tavapärane pikkus on 15 kuni 60 minutit. Mõned erimassaažid kestavad kuni 90 minutit. Neid tehakse kas istudes või lamades.

Pärast massaaži tunneb patsient üldist väsimust.

Massaažiprotseduuri tuleks korrata. Üldise kasuliku mõju saavutamiseks peaks see kestma umbes 4 nädalat sagedusega 2 korda nädalas. Varem tegid seda ka hõimumaagid või šamaanid.

Massaaži kui ravimeetodit määravad füsioloog (taastusarst) ja balneoloog (kuurortarst).

Laavakivimassaaži on ühes uuringus proovitud hemodialüüsi patsientidel ja leiti, et see parandab nende üldist uneolukorda.

Massaažiks kasutatakse ka mitmesuguseid padjakesi, tekke või muid seadmeid. Need ei asenda siiski manuaalset massaaži.

Jalgade masinmassaaž parandab vereringet ja suurendab üldist elujõudu. See ennetab ka veenilaiendite teket.

Massaaži tuleks kombineerida treeninguga.