Miks on tsink naiste kehas oluline? Kuidas seda täiendada? + Mõju

Tsink on mikroelement (mikromineraal). Nimetus mikroelement viitab nende osakaalule inimkehas ja kogusele, mida me peame oma toiduga tarbima. Kuigi nad on meie organismis vähe esindatud, on nad olulised inimese tervisliku arengu ja seisundi jaoks.

Järgnevas tabelis on esitatud biogeensete elementide liigitus.

Tsink ja selle tähtsus organismile

Tsink on inimkeha enamiku organite nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik element. See on ligikaudu 3000 valgu, 300 ensüümi, tuumafaktorite ja hormoonide koostisosa.

See osaleb paljudes bioloogilistes funktsioonides:

• Stabiliseerib ja kaitseb rakumembraanide terviklikkust.
• On oluline immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks
• Osaleb valkude moodustamises
• Aitab kaasa haavade paranemisele
• Toetab viljakust

Kas teadsite...
Tsingipuudus on põhjuseks, miks kogu maailmas esineb alumise hingamisteede infektsioone (16%), malaariat (18%) ja kõhulahtisust (10%).

Tsingi üks tähtsamaid rolle on selle mõju immuunsüsteemile ja organismi reaktsioonile põletikuprotsessile. Immuunsüsteem on tsingi tasakaalu suhtes tundlik.

Tsingipuudus on ohusignaal immuunsüsteemi jaoks. Tulemuseks on põletikuvahendajate liigne ja kontrollimatu tootmine.

See protsess on paljudel juhtudel naiste nahahaiguste põhjuseks. Nahahaigused on problemaatilised seetõttu, et nad ei mõjuta mitte ainult meie välimust, vaid ka meie psüühikat.

Paljud naised on mures oma välimuse pärast. Ja iga välimuse puudus võib põhjustada psühholoogilisi probleeme, nagu depressioon või alaväärsustunne.

Kas teadsite...
Inimese kehas on tsinki umbes 2-3 grammi. Umbes 60% tsingi üldkogusest leidub lihastes. Umbes 30% leidub luudes. Umbes 6% tsingi üldkogusest leidub nahas.

Milliste nahahaiguste puhul mängib tsink rolli?

1. Enteropaatiline akrodermatiit (Acrodermatitis enteropathica)

See on kaasasündinud haigus, mis avaldub lapsepõlves. Haiguse põhjuseks on mutatsioon geenis, mis kodeerib ühte tsingi transportvalkudest.

Sümptomid ilmnevad mõned päevad kuni nädalad pärast rinnaga toitmise lõpetamist, sest rinnapiim kompenseerib osaliselt tsingipuuduse.

Haiguse ilmingute hulka kuulub sümptomite kolmik:

• dermatiidi ladestumine
• alopeetsia
• kõhulahtisus

2. Alopeetsia

Tsink on mitme ensüümi oluline kofaktor. Muude oluliste rollide hulgas inimkehas osaleb see juuksefolliikulite olulistes protsessides. Täpsemalt aitab see elustada juuksefolliikuleid.

Alopeetsia (akrodermatiidi enteropaatia pärilik vorm) all kannatavatele patsientidele on iseloomulik vähenenud tsingi sisaldus juustes. Nende patsientide juuksed on tüüpiliselt ebakorrapärase mustriga.

Korea teaduslikus uuringus täheldati alopeetsia areata vormi all kannatavatel patsientidel vähenenud seerumi tsingitaset. Mitmed uuringud on kinnitanud patsientide paranemist pärast suukaudset tsingi lisamist.

3. Akne (Acne vulgaris)

On hästi teada, et tsingipuudulik toitumine halvendab sageli akne sümptomeid, eriti näol. Tsinki on juba ammu kasutatud akne raviks. Seda võib kasutada nii paikselt kui ka süsteemselt.

Akne ravimisel toimib tsink järgmiselt:

• põletikuvastane
• vähendab Propionibacterium acnes'i kolooniate arvu
• takistab naha väliskihi paksenemist

Tsinki sisaldavate toodete kombineerimisel paiksete antibiootikumidega toimub järgmine:

• paraneb antibiootikumide imendumine.
• antibiootikumide kahjulike mõjude vähenemine
• resistentsuse tekkimise märkimisväärne vähenemine

Süsteemselt manustatavat tsinki kasutatakse peamiselt akne mõõdukate ja raskete vormide ravis, kas adjuvantravina või ravimina patsientidel, kellel on vastunäidustused teistele süsteemsetele ravimeetoditele (vanus, rasedus).

4. Psoriaas (Psoriasis vulgaris)

Välismaise teadusliku uuringu tulemused näitavad, et 0,25% tsinkpüritiooni kreem (kaks korda päevas) on efektiivne lokaalse plaakpsoriaasi puhul. Tsinkpüritiooni terapeutiline toime põhineb selle antiproliferatiivsel toimel.

5. Seborroiline dermatiit

Seborroilise dermatiidi raviks kasutatakse tsinksoolasid sisaldavaid paikselt manustatavaid preparaate. Turul on saadaval tsinkpüritiooni sisaldavad preparaadid. Seda iseloomustab selle seenevastane ja keratolüütiline toime.

6. Atoopiline ekseem

Tsink mängib olulist rolli ka atoopilise ekseemi sümptomite tekkimisel. Tsingipuudusega toitumine võib vallandada selle haiguse sümptomeid.

Tsingi lisamine atoopilise ekseemi kõige raskemate vormide ravis aitab kaasa patsiendi seisundi olulisele paranemisele. Paljudel juhtudel väheneb naha punetus.

7. Viiruslikud tüükad

Viirussüütked on teine nahahaigus, mille puhul kasutatakse lisaks tsingi paiksele manustamisele ka süsteemset manustamist.

Kuigi selle süsteemne manustamine ei kuulu selle haiguse ravisoovituste hulka, peetakse paljudes riikides selle lisamist ravi tavapäraseks osaks.

8. Molluskid

Molluskumi põevad peamiselt lapsed. Arvestades vanuserühma, keda see viirushaigus puudutab, peaks ravi olema valutu, kuid piisavalt tõhus ja minimaalsete kõrvaltoimetega.

Neid tingimusi täidavad tsinki sisaldavad paiksed preparaadid (vedel pulber, tsinksalv). Immuunsüsteemi funktsiooni toetamiseks on soovitatav võtta tsinki sisaldavaid suukaudseid preparaate.

9. Haavade paranemine

Tsinkoksiidi sisaldavaid paikselt manustatavaid preparaate kasutatakse arteriaalsete ja venoossete säärehaavade, dekubituseliste haavandite ja diabeetiliste jalahaavandite raviks.

Tsingi põletikuvastane ja antibakteriaalne toime on eriti kasulik krooniliste nahahaavandite ravis.

Lisateavet leiate ka artiklist:
Milleks on tsink hea ja milline on selle toime? Toiduained ja annustamine

Tsink ja naiste reproduktiivne tervis

Tsink on väga oluline mõlema soo reproduktiivse süsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.

See mõjutab järgmisi protsesse:

• Ovulatsioon
• viljastumine
• raseduse normaalne kulg
• loote areng
• sünnitust
• sperma areng meestel

Mõned protsessid naise kehas sõltuvad meestest. Seepärast selgitame kõigepealt, kuidas tsink mõjutab meeste tervist.

Meestel säilitab tsink normaalse testosteroonitaseme ja meeste viljakuse parameetrid:

• spermatosoidide arv
• sperma tihedus
• spermatosoidide liikuvus
• sperma morfoloogia
• sperma elujõulisus
• sperma maht

Tsingipuudus meestel põhjustab impotentsust, hüpogonadismi või hilinenud seksuaalset arengut.

Naistel on tsingi lisamine oluline:

• Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS ) - mõjutab insuliiniresistentsust (keha rakud ei reageeri häire tõttu insuliinile) ja lipiidide tasakaalu
• valulikud menstruatsioonid (düsmenorröa) - vähendab menstruatsioonivalu intensiivsust
• endometrioos - antioksüdantne toime aitab ennetada endometrioosi

Lisaks nimetatud haigustele mõjutab tsink erinevaid protsesse naise organismis. Näiteks reguleerib see menstruatsioonitsüklit, aitab kaasa naiste hormonaalsele tasakaalule ja soodustab ovulatsiooni.

Peamised toiduallikad

Olulised tsingi toiduallikad on järgmised:

• punane liha (veiseliha, sealiha)
• linnuliha (kana või kalkun)
• mereannid (austrid, krabid ja homaarid)
• munakollane
• köögiviljad (brokoli, küüslauk, kapsas)

Kuidas võtta tsinki?

Soovitatav annus täiskasvanutele ja noorukitele (12-17-aastased) on 12,5-25 mg tsinki üks kord päevas.

Lastele (6 kuni 11 aastat) manustatakse üks kord päevas annuses 12,5 mg.

Tsinki sisaldavaid tablette tuleb võtta koos rohke vedelikuga. Kõige sobivam vedelik on vesi.

Vedelikud nagu:

• mineraalvesi
• piim
• kohv
• kofeiiniga joogid

Tsinki sisaldavaid ravimeid tuleks võtta paastu või hästi söögikordade vahel. Kõige ideaalsem aeg on pool tundi enne või 2 tundi pärast sööki.

Kuidas ilmneb tsingipuudus?

Tsingipuudus ilmneb üsna varakult, kui tsingi tarbimine on ebapiisav.

Tsingipuudus avaldub järgmiselt:

• haavade halvenemine
• kehv kasv
• halvenenud reproduktsioonivõime
• hilinenud suguküpsus
• mahajäämus
• ebaregulaarne menstruatsioon
• eesnäärme suurenemine
• psühholoogilised häired
• õpiraskused
• vaimse mälu häired
• väsimus
• söögiisu puudumine
• ateroskleroos
• halb vereringe
• vastuvõtlikkus infektsioonidele
• liigesevalu

Kas teadsite, et...
Tsingipuuduse levimus on kõige suurem Lähis-Idas. See on tingitud teravilja suurest tarbimisest. Teravili sisaldab füllaate, mis seovad tsinki ja vähendavad selle imendumist.

Tsingipuuduse risk on suurenenud järgmistel inimrühmadel:

• Kroonilised alkohoolikud
• lapsed, kes tarbivad vähe valke
• rasedad ja rinnaga toitvad naised, kes toituvad halvasti
• pikaajalisel parenteraalsel toitmisel olevad patsiendid

Tsinkoksiidi kasutatakse paikselt kasutatavates vormides. See on vedelate pulbrite, täidiste ja pastade koostisosa. Seda kasutatakse ägedate ja subakuutsete dermatooside raviks.

Tsinkoksiidil on järgmised toimed:

• adstringentne (pinguldav)
• antiseptiline
• kuivatav
• viirusevastane toime
• soodustab paranemisprotsessi
• kõrvaldab ebameeldiva higilõhna
• on füüsiline UV-filter