Ludmila Mojžíšová meetod: rasedust soodustavad harjutused? Mida see aitab?

Kuidas toimib Ludmila Mojžíšová meetod? Millal see sobib ja millal mitte?

Kes on Ludmila Mojžíšová?

Ludmila Mojžíšová (1932-1992) oli tšehhi terapeut ja arst, kes töötas oma eluajal peamiselt Prahas. Ta tegeles füsioteraapia ja taastusraviga günekoloogias.

Oma praktika käigus laiendas ta treeningmeetodit ja kõrvaldas edukalt funktsionaalseid günekoloogilisi lihas- ja luuhingehäireid (valulikud menstruatsioonid, inkontinentsus, viljatus, valulik seksuaalvahekorra jt).

Ta tegi tihedat koostööd tuntud naistearsti professor Eugene Cechiga. Koos katsetasid ja täiustasid nad meetodit. Ometi ei usu paljud arstid veel tänapäevalgi selle tõhususse.

Ludmila Mojžíšová saatis sportlasi tippvõistlustel, sealhulgas olümpiamängudel. Ta töötas eelkõige võimlejate, sportlaste, tennise- ja korvpalluritega.

Meetodi kohta on avaldatud mitu erialast ja avalikult kättesaadavat raamatut. Tänapäeval võib meetodit kasutada koolitatud terapeudi - meditsiinilise ülikoolihariduse ja akrediteeritud erialase kursuse lõpetanud - järelevalve all ja juhendamisel.

Mida tähendab funktsionaalne günekoloogiline häire?

See on suguelundite funktsiooni häire, millel puudub ilmne struktuurne orgaaniline põhjus (endometrioos, emakakaelavähk, tsüstid ja polüübid, PCOS, emaka ebasoodne keskkond jt).

Seega on põhjus funktsionaalset laadi - tasakaaluhäired ja kõrvalekalded inimese luu- ja lihaskonnaaparaadis.

Günekoloogilises füsioteraapias on esmane roll vaagnapiirkonnal ja vaagnapõhjalihastel.

Füsioteraapia günekoloogias

Füsioteraapia kui meditsiiniline distsipliin, mis tegeleb luu- ja lihaskonna diagnoosimise ja raviga, hõlmab ka günekoloogia valdkonda.

Seda rakendatakse paljudes tervisevaldkondades ja diagnoosides:

• Rasedus ja sünnitusabi
• menstruaaltsükli häired
• Vaagnapõhja düsfunktsioon
• Uroginekoloogilised operatsioonid
• Funktsionaalne steriilsus
• Seksuaalsuse häired
• Inkontinents

Vaagnapõhja tähtsus

Vaagnapõhi on anatoomiliselt keerukas struktuur, mis koosneb lihastest ja faskiatest, mis koos moodustavad vaagnapõhja kausikujulise kesta.

Vaagnapõhja lihaskonna oluline ülesanne on säilitada vaagnapõhja organite õige asend, stabiilsus, liikuvus ja funktsioon. Vaagnapõhja lihaskond stabiliseerib ka vaagnapõhja puhkeasendis, seistes ja liikumise ajal.

Vaagnapõhjalihased töötavad tihedalt koos sügavate kõhulihaste, seljalihaste ja diafragmaga. Koos moodustavad nad HSS - keha sügava stabiliseerimissüsteemi - funktsionaalse kontseptsiooni.

Selle peamine ülesanne on stabiliseerida selgroogu, kõhuorganeid, säilitada õige hingamismustri ja reguleerida kõhusisest rõhku.

Teine funktsioon on sulgemine. Vaagnapõhi tasakaalustab reflektoorselt rõhku kõhuõõnsuses sellistes olukordades nagu köhimine, aevastamine või koormuste tõstmine.

Kui põis või soolestik on sel hetkel täis, reageerib vaagnapõhi refleksiivselt ja sulgeb vastava lihasfinkteri.

Järgnev funktsioon on täpselt vastupidine, nimelt lihaste ja sulgurlihaste tühjendamine ja lõdvestamine urineerimise, defekatsiooni või sünnituse ajal.

Viimane, kuid oluline funktsioon on lõdvestada vaagnapõhja ja võimaldada suguelundil siseneda naise tupe sissepääsu kaudu. Vaagnapõhjal on oluline roll suguelundite funktsioonis ja seksuaalsuse ja võimaliku raseduse üldises kogemises.

Ludmila Mojžíšová meetodi põhimõte

Meetodi põhiprintsiip on konkreetsete harjutuste ja asendite kogum. Patsienti õpetab ja treenib terapeut esialgu põhjalikult igapäevaste koduste harjutuste tegemiseks.

Algstaadiumis harjutab patsient treeneri juhendamisel ja külastab regulaarselt taastusravi kliinikut. Individuaalsed seansid muutuvad järk-järgult harvemaks.

Soovitud raviefekti saavutamiseks on vaja iseseisvalt harjutada pikalt ja mitu korda päevas.

Lisaks aktiivsele treeningule sisaldab Ludmila Mojžíšová meetod ka mitmeid passiivseid korrektsiooniseansse füsioterapeudi juures.

Füsioterapeut kohaldab:

• lülisamba liigeste ja ribide mobiliseerimine
• Skeleti mobiliseerimine
• ristluukonna liigese mobiliseerimine
• miofastsiaalsed tehnikad
• Manuaalsed reflektorilised tehnikad
• Pehme ja massaažitehnikad
• Lihasspasmide kõrvaldamine
• Passiivne venitus ja abduktsioonipositsioonid
• Vaagnapõhja vabastamine/tugevdamine

Terapeutiline mõju

Harjutuste eesmärk on suurendada verevoolu ja vereringet vaagnapõhja ja suguelundite piirkonnas.

Harjutused kõrvaldavad lihasmassi tasakaalustamatust - ülekoormatud ja lühenenud lihased lõdvenevad. Vastupidi, nõrgenenud ja hüpotoonilised lihased tugevnevad.

Teraapia eesmärk on leida ja seejärel kõrvaldada funktsionaalne probleem.

Teraapia keskendub:

• Vaagna ja lülisamba seisundi parandamisele.
• Suguelundite asendi korrigeerimine.
• tuharalihaste tugevdamine
• Kaelalihase ja skeleti lõdvestamine
• Õige liikumisstereotüübi õpetamine
• Vaagnapõhja spasmide kõrvaldamine
• Liigeste automatiseerimine
• Väikese vaagnapiirkonna vereringe parandamine
• Nõrgenenud lihasrühmade tugevdamine

Enne tegelikku teraapiat viiakse läbi põhjalik kinesioloogiline analüüs, anamneesi võtmine ja eesmärkide seadmine.

Terapeut uurib vaagna asendit, vaagnablokaatoreid, lihastoonust, pehmete struktuuride refleksreaktsioone ja hindab patsiendi liikumismustreid nii faktiliselt kui ka palpeerides.

Oluline uurimis- ja terapeutiline element on per rectum või per vaginam uurimine. See hõlmab terapeudi sõrme sisestamist läbi patsiendi pärasoole või tupe.

Hinnatakse vaagnapõhja ja sulgurlihaste kontraktsioone, lõdvestumist, toonust ja võimalikke lihasspasmid.

Ravi näidustused:

• Funktsionaalne steriilsus
• viljatus (suutmatus säilitada loodet).
• düsmenorröa (valulikud menstruatsioonid).
• amenorröa (menstruatsiooni ärajäämine)
• düspareunia (valulik vahekord)
• vaagna- ja luustikuvalu
• lülisamba valu
• vertebrogeniline algsündroom
• obstruktsioon
• skolioos
• uriinipidamatus
• vaagnapõhja düsfunktsioon
• meeste steriilsus

Vastunäidustused mobiliseerimis- ja automobiliseerimistehnikatele on suurenenud luude haprus, aktiivne põletik, traumajärgne seisund ja paranemata luumurd.

Funktsionaalse steriilsuse (viljatus) ravi

Steriilsus on seisund, mille puhul naine ei suuda regulaarse seksuaalvahekorra (kaks korda nädalas) korral ühe aasta jooksul rasestuda.

Orgaaniline steriilsus on põhjustatud patoloogilisest leiust, mille diagnoosib arst. Sõltumata põhjusest ja etioloogiast tuleb uurida partneri viljakust.

Funktsionaalne steriilsus viitab luu- ja lihaskonna funktsionaalsele häirele ja psühhogeensele mõjule. Tekib lihaste tasakaaluhäire.

Somatovistseraalsete (lihas-organ) suhete põhimõttel esineb vaagnapõhjalihaste talitlushäire, suguelundite silelihaste ja väikese vaagnapiirkonna veresoonte seinte kokkutõmbumine.

Steriilsus on naise jaoks psühholoogiliselt väga koormav ja võib põhjustada liigset stressi. Psühholoogilised probleemid ja stress mõjutavad refleksiivselt ka luu- ja lihaskonna süsteemi, millega tuleb teraapias tegeleda. Seetõttu on vaja steriilsuse ravimisel kaasata psühhosotsiaalset tegurit.

Funktsionaalse steriilsuse kliiniliste leidude hulka kuuluvad skeleti-, lülisamba- ja sümpaatiapuudulikkus.

Sageli esinevad valulikud ärrituspunktid (venitatud lihaskiud) vaagnapõhjas, reie siseküljel, tuharalihastes ja lülisamba pikilihastes.

Vaagnapõhja probleemi võimalik kaasnev sümptom on vale hingamisstereotüüp. Sellega kaasneb kõhuseina tõmbumine ja sirgete kõhulihaste venitus.

Seevastu põikisuunalised kõhulihased on nõrgenenud. Võib esineda vale koostoime diafragma ja vaagnapõhja vahel.

Meetodi edukuse määr

Ludmila Mojžíšová meetodi edu sõltub patsiendi ja terapeudi täielikust ja ausast koostööst.

Vastavalt raamatus " The Ludmila Mojžíšová Method from A to Z " esitatud protsentuaalsele statistikale kogeb 70-80% naistest regulaarsete harjutuste ja täieliku teraapia korral paranemist vertebrogeniliste struktuuriliste ja funktsionaalsete günekoloogiliste haiguste puhul.

Pärast meetodi lõpetamist on 30-33% naistest võimelised rasestuma ja kõrvaldama funktsionaalse steriilsuse.

1990. aastal anti sellele ravimeetodile välja sertifikaat pealkirja all: "Naiste funktsionaalse steriilsuse mõningate vormide taastusravi".

Harjutuste näited

Ravi aktiivses osas selgitatakse patsiendile kordamööda 10 (või 12) konkreetset harjutust ja asendit. Rõhku pannakse ka õigele hingamisele.

Harjutusi tehakse iga päev, pika aja jooksul, täpses järjekorras ja täpse arvu kordustega.

Eesmärk on lõdvestada ja venitada alumise lülisamba pehmeid struktuure, tugevdada kõhulihaseid, motoriseerida puusasid, vaagnat, ribisid, aktiveerida ja lõdvestada vaagnapõhjalihaseid.

Tõhususe saavutamiseks ja vigade vältimiseks on soovitatav koolitatud terapeudi konsultatsioon ja koolitus.

Allpool on toodud näited Ludmila Mojžíšová kõige tuntumatest harjutustest.

Lõdvestusharjutus "kass"

Sõrmed väljasirutatud, varbad suunatud ettepoole. Käed ja torso ning reied ja torso koos täisnurga all. Pea ripub kogu aeg allapoole.

Sissehingamisel tõuseb kere nii kõrgele kui võimalik, kõht tõmbub kokku, tuharad tõmbuvad kokku ja seejärel on hetkeks paigal. Patsient hingab välja, lõdvestub ja langeb lõdvestunult oma õlgade ja puusade vahele.

Harjutuse eesmärk on automatiseerida rindkere ja puusa segment. Kogu lülisamba pikkus on lõdvestunud ja lõdvestunud.

Tugevdatakse tuharalihaseid ja muudetakse vaagna asendit koos vastavate sidemestruktuuride venitamisega.

Lõdvestusharjutus "beebi"

Asendit alustatakse seliliasendis. Patsient haarab mõlema käega põlvi ja põimib sõrmed omavahel, nii et küünarnukid on välja sirutatud.

Sellest põhiasendist tõmbab ta põlved kõhu suunas, nii et sabaluu tõuseb matilt ja tuharad "vabanevad".

Küünarnukid võivad olla külgedele välja veeretatud. Käelihased töötavad, mitte õla- ja kaelalihased. Lapse asendis on kestvushetk. Hingamine on loomulik ja järkjärguline.

Harjutuse eesmärk on mobiliseerida neljas ja viies selgroog ning ristluu. Rinnalihaseid tugevdatakse ja kogu kaelalihast venitatakse.

Lõdvestusharjutus "tüve pöörlemine".

Põhiasendist lähtutakse kõigil neljal jäsemel. Pea ei lange õlgade vahele. Põlved on puusade laiusega ühel joonel.

Pärast sissehingamist tõstetakse üks käsi üles ja toimub rinnakorvi roteerumine, samal ajal kui silmad jälgivad käe sõrmi. Selle ülemise jäseme käsi, millele patsient toetub, jääb kogu harjutuse vältel käest kõrgemale ja puusad põlvedest kõrgemale.

Pärast väljahingamist pöördub käsi aeglaselt tagasi lähteasendisse. Harjutus sooritatakse vaheldumisi parema ja vasaku käega.

Harjutuse eesmärk on mobiliseerida kaela- ja rindkere lülisammast, viia üle rinna- ja nimmepiirkonna lülisammas ning venitada rinna- ja kaelalihaseid.