Libido meestel: mis on libiido + kuidas seda meestel suurendada?

Vähenenud libiido meestel tähendab madalat seksuaalset soovi või madalat huvi seksi vastu.

Libido on seksuaalne soov, isu.

Libido tähendab tõlkes meeldimist, seksuaalset soovi.

Libiido tase muutub elu jooksul.

Seksuaalne iha tõuseb ja langeb aja jooksul ilma nähtava põhjuseta. On normaalne, et aeg-ajalt kaob huvi seksi vastu või et teie libiido ei vasta teie partneri huvile.

Pikka aega kestev madal libiido on murettekitav, eriti meeste puhul. Mõnikord avaldub libiido langus mõne muu haiguse näitajana.

Kuidas vähenev libiido avaldub?

Seksimishimu vähenemise ja libiido kadumise sümptomid võivad avalduda:

• Huvi kadumine seksi vastu, huvipuudus igasuguse seksi vastu, meestel ka masturbeerimine
• Seksuaalse fantaasia kadumine ja vähene või olematu mõtlemine seksile
• Vähese iha ja seksiga seotud mõtete rahulolematus

Libiido häirete lagunemine

Vaatame, kuidas libiido häired meestel jaotuvad.

Klassifitseerimine päritolu ja põhjuse järgi

Esmane - tekib hormonaalses tasakaalustamatuses (meestel hüpogonadismi - hormoonide ebapiisav tootmine, hüpotüreoosis, neerupealiste puudulikkus).

Sekundaarne - kaasneb teiste haigustega, näiteks psühhiaatrilise diagnoosiga, depressiooniga või ravimite mõjul (mõned kõrge vererõhu raviks kasutatavad ravimid, psühhofarmakonid).

Jaotus vastavalt kombinatsioonidele teiste seksuaalhäiretega

Isoleeritud - esineb üksi ja hõlmab ainult vähenenud libiido.

Üldine - koos teiste seksuaalhäiretega, näiteks erektsiooni, ejakulatsiooni, orgasmi häiretega.

Klassifikatsioon iha astme järgi

Vähenenud - esineb mõnikord psühhoaktiivsete ainete narkootikumide mõjul, ebarahuldavas abielusituatsioonis, stressi, psühholoogilise kurnatuse korral.

Eraldi üksus - võib olla esile kutsutud seksuaalselt deviantne isikul kastreerimise teel.

Suurenenud - inimese eluperioodidel, näiteks puberteedieas, aga ka häirena psühhiaatrilise haiguse korral.

Meestel on libiido langus palju väiksemas proportsioonis kui naistel.

Libido meestel

Vanuse kasvades toimuvad meestel mitmesugused muutused, mis väljenduvad suguelundite halvenenud funktsioonis.

Umbes 45-aastaselt väheneb munandite funktsioon. See väljendub hormoonitootmise vähenemises, mida nimetatakse meeste andropause'ks, millega kaasneb vaimse ja füüsilise jõu vähenemine.

Mis on andropause (+sümptomid)

Libiido kadumine võib olla põhjustatud mitmetest füüsilistest ja psühholoogilistest teguritest.

Näiteks võib libiido väheneda suhteprobleemide, stressi, lapse sünni, ületöötamise, vähese liikumise, füüsiliste, psüühiliste haiguste, samuti isiklike ja sotsiaalsete probleemide tõttu.

Mis võib põhjustada libiido langust?

• Hormooni testosterooni madal tase
• Ärevus, väsimus, depressioon
• Püsiv valu
• Ravimite võtmine - antidepressandid, kõrge vererõhu ravimid
• Alkohol, suitsetamine, narkootikumid
• Terviseprobleemid - diabeet, uneapnoe, vähk
• Madal enesehinnang, negatiivsed seksuaalkogemused
• Soovimatu seksuaalkontakt
• Trauma ja traumajärgne stressihäire
• Rasvumine

Mis mõjutab libiido?

Vaatleme lähemalt, kuidas terviseprobleemid ja muud tegurid mõjutavad libiido.

Madal testosterooni tase

Testosteroon on meessuguhormoon, mida toodetakse munandites.

See vastutab luumassi ja lihaste ehitamise ning sperma tootmise stimuleerimise eest.

Selle tase mõjutab teie sugutungi. Selle hormooni vähenenud tase põhjustab libiido vähenemist.

Täiskasvanud meestel loetakse madalaks testosteroonihormooni tasemeks alla 300 nanogrammi detsiliitri kohta (ng/dl).

Testosterooni vähenemine toimub loomulikult vananemise käigus. Suur testosterooni vähenemine põhjustab libiido langust.

Kui testosterooni tase langeb, antakse selle suurendamiseks ravimeid.

Loe ka: Mis on hormoon testosteroon ja kuidas see mõjutab mehe keha?

Ravimite mõju libiidole

Mõned ravimid alandavad testosterooni taset ja see põhjustab libiido langust.

Nende hulka kuuluvad kõrge vererõhu raviks kasutatavad ravimid, ACE-inhibiitorid, beetablokaatorid, mis võivad mõnedel meestel põhjustada kuni erektsioonihäireid ja ejakulatsiooni.

Ravimid, mis võivad põhjustada testosteroonihormooni taseme langust:

• Mõned antidepressantide tüübid
• Anaboolsed steroidid (ravimid, mida mõned sportlased võtavad lihasmassi suurendamiseks)
• Opioidsed valuvaigistid nagu morfiin
• Tsimetidiin kõrvetiste ja happereflukshaiguse raviks
• Kortikosteroidid
• eesnäärmevähi raviks kasutatavad hormoonid
• Epilepsiavastased ravimid võivad samuti negatiivselt mõjutada seksuaalfunktsiooni.
• Beetablokaatorid mõjutavad mõnel juhul seksuaalelu
• Kemoteraapia ja kiiritus

Depressioon

Depressioon häirib inimese elu.

Depressiooniga inimesed kaotavad huvi paljude tegevuste vastu, mida nad varem nautisid, sealhulgas seksi vastu.

Mõnedel antidepressantidel võib olla kõrvaltoimena libiido vähenemine.

Kui te kasutate antidepressante ja kannatate libiido vähenemise all, rääkige sellest oma arstile. Ta võib kohandada teie ravimi annust või vahetada teie ravimi teise vastu.

Loe ka: Ärevus, hirm, depressioon või muud sümptomid?

Kroonilised haigused

Kroonilised haigused võivad panna teid end halvasti tundma. Teil võib tekkida krooniline valu. See vähendab teie seksuaalset soovi ja langetab teie prioriteetide nimekirja.

Kroonilised haigused, mis võivad põhjustada libiido vähenemist:

• 2. tüüpi suhkurtõbi
• Rasvumine
• Kõrge vererõhk
• Kõrge kolesteroolitase
• Kroonilised haigused ja elundite puudulikkus, näiteks südame-, kopsu-, neeru- ja maksahaigused.
• Vähk

Kui kannatate kroonilise haiguse all, proovige rääkida oma partneriga erinevatest võimalustest, kuidas hoida oma suhet intiimselt tervislikul tasemel. Abiks võib olla partneri nõustamisele minek või seksuaalterapeudi abi saamine.

Loe ka:

• Milliseid tervisetüsistusi põhjustab diabeet? Isegi hooletusse jäetud ja ravimata
• Kuidas vähendada kolesterooli? Me teame 20 toitu, mis aitavad seda kontrolli alla saada
• Ravimata kõrgvererõhutõbi ohustab tervist ja elu. Millised on selle tüsistused?

Uneprobleemid

Mehed, kellel on unehäired või unepuudus, kannatavad sageli testosteroonitaseme languse all, mis põhjustab libiido langust.

Unehäirete hulka kuuluvad obstruktiivne uneapnoe, aga ka unepuudus.

Piisab, kui öösel magada vaid 5 tundi päevas nädalas, ja juba see põhjustab testosteroonitaseme langust, isegi libiidohäireid.

Nii et härrased olge ettevaatlikud! Uni on väga oluline.

Kui te ei maga öösel piisavalt, on teie testosteroonitase järgmisel päeval madalam.

Loe ka:

• Mis on REM, mitte-REM ja miks me vajame unenägu?
• Unehügieen: 10 lihtsat reeglit kvaliteetse une tagamiseks
• 5 nõuannet, et saada hea ööuni

Vananemine

Vanuse edenemisega ja vanadusega kaasnevad probleemid seksuaalse soovi vähenemise, pikema aja jooksul erutuse saavutamise, orgasmi ja ejakulatsiooniga seotud probleemide näol. Teie erektsioon on aeglasem ja peenise kõvenemine võib võtta kauem aega.

Nende probleemide jaoks on siiski olemas ravimid, mis lahendavad teie probleemid.

60-70-aastaseks saades säilitavad mehed tavaliselt umbes sama suure seksuaalse huvi.

Stress

Kui teil on käimas periood, mil teil on rohkem survet või teil on mitmesuguseid stressiprobleeme, võib teie sugutung väheneda.

Stressil on väga halb mõju keha tervisele, ja mitte ainult häiritud hormoonide taseme näol.

Kui oled sattunud õnnetusse ja kannatad traumajärgse stressihäire all, võib see suurendada seksuaalfunktsiooni häire riski. Seega ära hoia seda enda teada ja konsulteeri oma arsti või psühholoogiga, et aidata sul traumast üle saada.

Seega püüdke stressiga toime tulla, et see ei jätaks soovimatuid jälgi teie tervisele.

Proovige stressi juhtimise tehnikaid, nagu hingamisharjutused, meditatsioon, või konsulteerige terapeudiga, et aidata teil raskest ja keerulisest ajast läbi saada.

TIPP: Meditatsioon ja lõdvestustehnikad: milline on nende tähtsus, kasu ja mõju tervisele?

Madal enesehinnang

Madal enesehinnang, mille puhul inimese eneseväärikus on alandatud, mõjutab tundeid, üldist heaolu ja eriti emotsionaalset tervist.

Kui inimene tunneb end ebaatraktiivsena või ebasoovituna, mõjutab see tõenäoliselt tema seksuaaltervist. Ta hakkab keelduma kohtingutest ja väldib seksi üldse.

Madal enesehinnang ja enesekindlus võivad tekitada ärevustunnet seksuaalse soorituse suhtes, vähendades seeläbi soovi seksida.

Vähenenud enesehinnang võib aja jooksul areneda halva vaimse tervise, depressiooni, ärevuse suunas. See põhjustab sageli meeste sõltuvust kahjulikest ainetest, nagu alkoholi kuritarvitamine, narkootikumide kuritarvitamine. Jällegi on nende ainete kuritarvitamine otseselt seotud vähenenud libiidoga.

Liikumine ja treening

Liikumise ja treeningu puudumine võib põhjustada terviseprobleeme, mis mõjutavad seksuaalset soovi ja erutustunnet.

Regulaarne treening ja liikumine vähendavad libiidoga seotud terviseprobleemide, nagu rasvumine, kõrge vererõhk või diabeet, riski.

Mõõdukas liikumine alandab kortisoolitaset ja vähendab stressi, mis aitab suurendada sugutungi.

Kuid ärge liialdage treeninguga. Liigne treening, krooniline intensiivne treening, mis koormab keha liigselt, on seotud ka meeste libiido vähenemisega kurnatuse tõttu.

Alkohol, tubakas ja narkootikumid

Nii suurenenud kui ka regulaarne alkoholi tarvitamine on seotud testosterooni vähenemise ja seksuaalse iha vähenemisega.

Suitsetamine, uimastite, näiteks marihuaana ja sõltuvust tekitavate ainete ning opiaatide kasutamine põhjustavad samuti testosteroonitaseme langust. See põhjustab seksuaalse soovi puudumist.

Suitsetamine ei vähenda mitte ainult libiido, vaid mõjutab ka sperma tootmist ja liikumist.

Madal libiido ja selle mõju füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele

Meeste jaoks on vähenenud seksuaalne soov väga häiriv. See toob kaasa selliseid kõrvalmõjusid nagu võimetus erektsiooni saavutada ja seda piisavalt kaua säilitada, mis tekitab ärevustunnet seksi suhtes.

Emotsionaalne pinge tekitab survet, suhteprobleeme ja konflikte partnerite vahel. See omakorda toob kaasa vähem seksuaalvahekordi viha-, pinge- ja võõrandumistunde tõttu.

Suhtes on oluline partnerite vaheline suhtlus, et vältida pingeid suhtes ja hilisemaid konflikte, mis tulenevad arusaamatustest.

Libiido kadumine pärast covid 19

Mõnedel inimestel, kelle covid-19 haigus on kestnud pikemat aega, on täheldatud libiido langust.

Ligikaudu 10%-l covid-19-haigusega isikutest tekivad pärast nakatumist 4. kuni 12. nädala jooksul mitmesugused sümptomid, mis võivad püsida.

Covid-19 haigus on jätnud paljudele inimestele tervisemõjusid, millel on mitmesuguseid sümptomeid, mida ei saa seletada üheainsa diagnoosiga.

On palju sümptomeid alates püsivast väsimusest, unehäiretest, seedeprobleemidest, juuste väljalangemisest, hingamispuudulikkusest, valust ja muudest sümptomitest kuni libiido vähenemiseni, mis võib püsida pikka aega pärast nakatumist.

Meeste vähenenud libiido ravi

Kui teil on probleeme vähenenud libiidoga, pidage nõu oma arstiga.

Arst hindab teie tervislikku seisundit. Ta selgitab välja, kas teil on mõni haigusseisund, näiteks diabeet või madal hormoonide tase. Üksikasjaliku haigusloo ja laboratoorsete analüüside põhjal saab arst kindlaks teha, mis põhjustas teie libiido languse.

Mõnel juhul aitab testosteroonravi. Kui teie suhtes on probleeme, soovitab ta teile partnerlusnõustamist.

Ravi on suunatud eelkõige vallandava põhjuse kõrvaldamisele.

Kui te võtate ravimeid, mis võivad põhjustada teie libiido langust, võib arst teie ravimeid muuta.

Kui teil on probleeme alkoholi või muude sõltuvust tekitavate ainetega, piirake nende kasutamist või proovige võõrutusravi.

Kui teil on psühholoogilisi või suhteprobleeme, on soovitav pöörduda psühholoogi või suhtenõustaja poole.

Kuidas saab libiido suurendada?

Libiido suurendamist võib vallandada juba väike muutus teie elus.

Soovitused ja elustiili muutused

• Püüdke järgida tervislikke eluviise
• Magage piisavalt
• Õppige stressiga toime tulema
• Sööge tervislikult
• Puhake piisavalt
• Proovige lõdvestustehnikaid, akupunktuuri, massaaži.

Soovitused libiido suurendamiseks

Kui libiido langus tuli ilma põhjuseta, rääkige selle põhjuse väljaselgitamiseks oma arstiga.

Kui teie madal libiido on tingitud partneri erimeelsustest, suhteprobleemidest või stressist, rääkige sellest oma partneriga. Rääkige oma tunnetest. Küsige, kuidas teie partner teie seksuaalelu tajub.

Teadke, et vahekord on vaid akt ja seks tähendab enamat.

Kui teie soov seksi järele on vähenenud, proovige erinevaid viise, kuidas end erutada.

Näiteks..:

• Parandage suhte kvaliteeti erinevate tegevuste abil, näiteks planeerige kuupäevi, tehke päeva jooksul ühiselt tegevusi, suhtlege avatult, eraldage üksteisele aega.
• Ärge unustage eelmängu, mis suurendab seksihuvi.
• Andke teineteisele rohkem suudlusi, puudutusi.
• Proovige uurida ja hellitada teineteise keha.
• Proovige koos duši all või vannis käia.
• Õrn ja meeldiv massaaž.
• Aeglased suudlused sensuaalsetele piirkondadele, mis teid erutavad (nt reied).
• Riietage teineteist lahti.
• Eksperimenteerige seksi, erinevaid seksitehnikaid, asendeid, seksimänguasju.

Suurendage tervisliku seksuaalelu võimalusi

Partneriga rahulolu, hea tervis, puhkus, lõõgastumine ja hea füüsiline vorm aitavad tõsta libiido.

• Kui olete ülekaaluline, püüdke kaalust alla võtta.
• Kõrvaldage alkoholi, sigarettide ja narkootikumide tarvitamine.
• Püüdke vähendada stressi oma elus.
• Liikuge regulaarselt, tehke trenni või käige jõusaalis.
• Kvaliteetne uni parandab teie meeleolu ja teil on rohkem energiat, mis on samuti seotud libiidoga.

Suurendage oma testosterooni taset loomulikult

Testosterooni saab suurendada mitte ainult ravimite abil, vaid ka loomulikul viisil.

Turul on mitmeid toidulisandeid, tablette ja süstid meestele, mis suurendavad testosterooni tootmist.

Ka õige toitumine ja teatud toiduainete tarbimine soodustavad selle tootmist.

Rohkem teavet testosterooni suurendamise kohta loomulikul teel saate lugeda meie artiklist.

Looduslik libiido suurendamine

Libiido suurendamiseks võite proovida süüa puuvilju, vürtse, juua taimeteed, mis toimivad afrodisiaakumina ja suurendavad seksuaalset naudingut.

Mõned taimseid preparaate iseloomustab nende mõju seksuaalfunktsiooni parandamisele. Nende hulka kuuluvad:

• maca
• tribulus
• ginkgo
• ženšenn

Sööge libiido suurendamiseks aphrodisiac puuvilju:

• Viigimarjad
• banaanid
• avokaadod

Sööge šokolaadi: see mitte ainult ei maitse maitsvalt, vaid võib parandada seksuaalset naudingut, vabastades serotoniini, mis võib esile kutsuda parema meeleolu ja afrodisiaatilise mõju.

Lisage oma õhtusöögile basiilikut või küüslauku.

Looduslikud afrodisiaakumid on ka:

• Tšillipipar
• cayenne'i pipar
• pune
• tüümian
• kaneel

Libidot stimuleeriv ka

• muskaatpähkel
• safran
• nelk
• ingver

Libiido ja jõudluse suurendamiseks aitab

• piparmünt
• Rosmariin
• vanilje

Mõjub positiivselt ka libiidole:

• Sibul
• küüslauk
• spargel
• ananass
• maasikad
• papaiad
• granaatõun

Vein väikestes kogustes toimib samuti afrodisiaakumina.

Aphrodisiac ravimtaimed

Libiido suurendamiseks mõeldud taimeteed ja tabletid on apteekides vabalt saadaval.

Teed võib lasta segada või osta libiido suurendavaid segupakendeid otse loodusravimipoodidest. Kasutatakse seksuaaltervise edendamiseks kasulike taimede lehti, juuri või seemneid.

Järgnevas tabelis on loetletud afrodisiaatilise toimega ravimtaimed