Kuidas hoida juuksed tervena? Milliseid vitamiine ja tooteid võtta?

Juuksed on naha sarvkattega tooted. Neid iseloomustavad nende tüüpiline struktuur, mehaanilised ja keemilised omadused. Iga üksik karv kasvab juuksefolliikulist.

Juuksed koosnevad kolmest kihist:

• Dermis - juuste sisemine osa. See sisaldab keratiini, mis annab juustele tugevuse ja elastsuse.
• Korteks - juuste keskosa. Korteks sisaldab melaniini, mis annab juustele värvi.
• Kutiikula - juuste väliskiht. See kaitseb juukseid väliste keskkonnamõjude eest.

Kuidas juuksed kasvavad?

Inimjuuste kasv ei ole pidev. Igal juuksefolliikul on oma rütm ja ta läbib kasvu- ja puhkefaasi. See tähendab, et üks juuksekarv on kasvufaasis ja teine ülemineku- või puhkefaasis.

Juuste kasv toimub erineva kiirusega (see on asünkroonne).

Karvakasvu ja juuste väljalangemise mõningane sünkroniseerumine toimub 4. ja 6. elukuu vahel. Teatud sünkroniseerumine juuste kasvus taastub raseduse ajal. Ja imetamisperioodil naistel taastub taas juuste väljalangemise sünkroniseerumine.

Juuste tsükkel jaguneb kolmeks faasiks

Millised on kõige levinumad juuste haigused?

1. Alopeetsia

Alopeetsia on seisund, mille puhul väheneb karvade/karvade hulk piirkondades, kus neid tavaliselt leidub. Tegemist on autoimmuunse põletikulise haigusega. See on kroonilise kuluga.

Liigne juuste väljalangemine võib tekkida kahe mehhanismi kaudu:

• Suurem osa juustest läheb puhkefaasi. Selle tulemuseks on suurenenud igapäevane juuste väljalangemine. Kõige sagedamini tekib selline juuste väljalangemine vahetult pärast sünnitust või teatud ravimite (hepariin, A-vitamiin, retinoidid, seleen, raskemetallid jne) võtmisel.
• Kasvufaasis, kui juuksefolliikul on väga aktiivne ainevahetus, võivad tekkida toksilised kahjustused (nt tsütostaatikumid).

2. Seborroiline dermatiit

Seborroiline dermatiit on tavaline peanaha nahahaigus. Paljudel juhtudel on see kroonilise kuluga.

Haiguse üheks põhjuseks on suurenenud talitootmine. Rasunäärmete väljavoolud asuvad peamiselt peanahal. Seetõttu liigitame käesolevas artiklis seborröa dermatiidi juuste ja peanaha haiguseks.

Seborroilise dermatiidi sümptomid ilmnevad lastel peamiselt pealael (hällilagi). Pealae piirkonnas tekib erineva paksusega rasvane, paksenenud ja kollase värvusega soomus.

Täiskasvanueas esinev seborroiline dermatiit puudutab inimesi vanuses 30-40. Haiguse sümptomiteks on rasvased või kuivad valkjad soomused.

3. Trichorrhexis nodosa

Trichorrhexis nodosa on juuksekarva põikseline murdumine. Seda iseloomustab mõlemal poolel esinev karvade hõrenemine. See võib kuuluda haiguse sümptomite hulka. Sageli ilmneb see pärast erinevaid agressiivseid kosmeetilisi protseduure.

Selle tekkimise põhjuseks võib olla ka kuumade lokirullide või lokirullide kasutamine.

4. Trikhonoos

Trikomoniaas väljendub juuksevarrel sõlmede moodustumisega. Ühele ja samale juuksevarrel võib ilmneda üks või mitu sõlme. Need võivad tekkida spontaanselt või kemikaalide toimel.

Millised vitamiinid aitavad meil omada ilusaid ja terveid juukseid?

Järgnevas tabelis on toodud näiteid apteegis saadaolevatest tavapärastest toodetest.

Biotiin

Biotiin on paljudele meist tuntud kui vitamiin B7 või vitamiin H. Nimetus vitamiin H tuleneb saksa keelest "Haar und Haut", mis tähendab juukseid ja nahka. Biotiin on üks vees lahustuvatest vitamiinidest.

See on jõudnud inimeste teadvusesse peamiselt seetõttu, et mitmed inimesed omistavad sellele kasulikku mõju juustele ja küüntele.

Selle mõjude hulka kuuluvad:

• see aitab kaasa kollageeni moodustumisele
• hoiab juuksed terved, paksud ja tugevad
• vähendab juuste väljalangemist
• soodustab juuste kasvu
• aeglustab juuste halvenemist
• soodustab tervislikku ja pehmet nahka
• aeglustab naha vananemist ja kortsude teket
• takistab naha kuivamist

Millist rolli mängib biotiin meie juustes?

Biotiin on oluline rakkude õigeks moodustumiseks. Samuti aitab see kaasa aminohapete (valkude ehitusplokkide) moodustumisele. Me teame, et juuksed koosnevad keratiinist. Ja just biotiin on see, mis meie juukseid keratiiniga varustab.

Biotiini peetakse sageli alternatiivseks ravimiks, mida kasutatakse erinevate juuksehäirete raviks. Siiski on vaid piiratud arv uuringuid, mis kinnitavad biotiini kasulikku mõju juustele.

Teisalt on teaduslikke töid, mis kinnitavad seost biotiini puuduse ja juuste halvenemise vahel.

Kas olete kuulnud kammimata juuste sündroomist?

Kammimata juuste sündroomi kirjeldati esmakordselt 1973. aastal. See on haruldane sündroom ja hinnanguliselt kannatab selle all maailmas vaid umbes 100 inimest.

Sündroom sai laiemalt tuntuks 2022. aastal, kui viiruslikuks sai foto väikesest tüdrukust Ühendkuningriigist, kes sarnanes Boris Johnsoniga.

Kammimata juuste sündroom esineb kõige sagedamini lastel vanuses 3 kuud kuni 12 aastat. Enamasti kaovad sümptomid täiskasvanueas.

Selle sündroomi puhul on juustel järgmised tüüpilised tunnused:

• blond kuni hõbedane värvus.
• rabedus
• kuivus
• nad paistavad mõlemalt poolt välja, meenutades õlgedega.

Mõnede teadlaste arvates on selle sündroomi tekkimisel seos biotiinipuudulikkusega. Täpsemalt biotiinidaasi puudulikkusega. Biotiinidaasi puudulikkus on pärilik haigus.

Meie nahk ja juuksed annavad meile hoiatussignaali juba kerge biotiinipuuduse korral. Biotiinipuuduse korral ilmnevad nahaprobleemid on põhjustatud rasvhapete ainevahetuse häirest.

Biotiinipuuduse sümptomid on järgmised:

• Juuste väljalangemine (alopeetsia)
• perioakulaarne dermatiit
• ketendav, punane lööve silmade, nina ja suu ümbruses ("biotiinipuudulik nägu")
• nahainfektsioonid

Biotiini võib võtta toidulisandina või kasutada biotiini sisaldavaid kosmeetikatooteid.

Biotiini sisaldavat kosmeetikat kasutatakse sageli:

• akne
• ekseem
• juuste väljalangemine

Millised toidud sisaldavad kõige rohkem biotiini?

Järgmises tabelis on loetletud 10 biotiini sisaldavat toitu.

Tsink

Tsink on üks mikroelementidest, mida me peame toiduga organismi andma.

Tsink mängib meie organismis mitmeid rolle:

• see toetab immuunsüsteemi nõuetekohast toimimist
• paljude ensüümide kofaktor
• osaleb rakkude moodustamises
• soodustab haavade paranemist
• osaleb sperma moodustamisel

Millist rolli mängib tsink juuste väljalangemisel?

Meeshormoon testosteroon muudetakse oma aktiivseks vormiks dihüdrotestosterooniks ensüümi 5-alfa-reduktaasi abil. Seda leidub juuksefolliikulite rasunäärmetes. Selle toimel kahanevad juuksefolliikulid. Selle toimel kahanevad juuksefolliikulid.

Selle tagajärjel hõrenevad juuksed, nn miniatuursustumine. Iga juuksekarva tsükliga muutuvad juuksed õhemaks, lühemaks ja kaotavad järk-järgult oma värvi. Dihüdrotestosteroon lühendab juuste tsüklit ja kiirendab seega juuste väljalangemist.

Mõnede uuringute kohaselt toimib tsink 5-alfa-reduktaasi inhibiitorina. See tähendab, et see aeglustab testosterooni muundumist dihüdrotestosterooniks. See takistab juuste väljalangemist.

Mõnede uuringute kohaselt põhjustab tsingipuudus muutusi juuksefolliikulite valgusstruktuuris. See nõrgestab nende struktuurilist terviklikkust. Hiljem välja kasvavad juuksed langevad kiiremini välja kui peaksid.

Teises uuringus rõhutatakse tsingi tähtsust juuste järelkasvu jaoks. Uuringu kohaselt on tsink väga oluline folliikulite tõhusa rakkude jagunemise jaoks. Rakkude õige jagunemine on oluline juuste kasvutsükli anagene faasi parandamiseks.

Kuidas ilmneb tsingipuudus?

Tsingipuudus avaldub:

• halvenenud sugunäärme funktsioon
• kasvuhäired
• haavade hilinenud paranemine
• halvenenud maitse- ja lõhnataju
• kahjustatud immuunsus
• juuste väljalangemine

Millised toidud sisaldavad tsinki?

Kõige rohkem tsinki sisaldavad toidud on järgmised:

• Vähilaadsed ja koorikloomad - austrid, krabid, rannakarbid
• Liha - veiseliha, sealiha, lambaliha
• Kala - sardiinid, lõhe, lesta.
• Kaunviljad - kikerherned, oad, läätsed.
• Piimatooted - piim, jogurt, juustu.
• Täisteratooted - kaer, kinoa, pruun riis
• Köögiviljad - herned, seened, lehtkapsas

Metioniin

Metioniin on asendamatu aminohape. Inimorganism ei suuda seda toota, seega peame seda toiduga täiendama.

Kõige olulisemad metioniini toiduallikad on järgmised:

• Veiseliha
• tuunikala
• tofu
• piim
• valged oad
• pähklid
• kinoa

Aminohapped L-metioniin ja L-tsüsteiin on keratiini olulised komponendid. Keratiini peetakse juuste ja küünte oluliseks ehitusplokiks.

Metioniinile on iseloomulikud järgmised mõjud:

• takistab juuste murdumist
• soodustab juuste kasvu
• takistab juuste väljalangemist
• aitab kaasa kollageeni moodustumisele
• kaitseb inimkeha vabade radikaalide eest

Metioniini soovitatakse valgupuudusest põhjustatud hajusat juuste väljalangemist toetavalt ravida.

Milliseid tooteid tuleks kasutada?

Kõik sooviksid omada ilusaid ja terveid juukseid. Siiski on paljudel naistel ja meestel probleeme juuste või peanahaga.

Apteegis on saadaval käsimüügiravimeid, mis aitavad lahendada ülaltoodud probleeme.

1. Juuste väljalangemise vastased tooted

Kui me tahame omada paksu mannat, peame lisaks mitmekülgsele toitumisele ja toidulisanditele pöörama tähelepanu ka kvaliteetsele juuksehooldusele.

Esimene samm juuksehoolduses on juuste väljalangemise vastase šampooni kasutamine. Peaksime jõudma šampoonide juurde, mis ei raskenda juukseid.

Järgmine samm juuksehoolduses on seerumi kasutamine. Seerum mõjub otse juuksefolliikulitele. Selle toime tulemusena ei kuku juuksed nii palju välja ja seerum soodustab ka uute juuste kasvu.

Viimane samm on tooniku pealekandmine, mis rahustab nahka ja muudab meie ilukrooni terveks ja ilusaks.

2. Hõõrdumisvastased tooted

Hõbe vaevab paljusid inimesi. Selle ebameeldiva probleemiga tegelemisel peaksime keskenduma kõõma põhjuse kõrvaldamisele.

Kõige sagedasemaks kõõma tekkepõhjuseks võib olla ebasobivate toodete (šampoonid, palsamid, juukselakid) kasutamine.

Tavaline põhjus on ebapiisav või liigne juuste pesemine. Teised vallandavad põhjused on stress, naha dehüdratsioon ja ebasobiv toitumine (vitamiinide ja mineraalide vähesus).

Tõsisemate vallandajate hulka kuuluvad pärmseened, seened või immuunsüsteemi häired.

3. Juuste kasvu soodustavad tooted

Saate juuste kasvu soodustada mitmel viisil. Kõigepealt peaksite tagama mitmekülgse toitumise.

Loomulikult leiate apteekidest ka tooteid, mis sisaldavad vitamiine, mis soodustavad juuste kasvu. Need ei tohiks siiski asendada mitmekesist, vitamiinide ja mineraalide poolest rikkalikku dieeti.

Mis puutub kosmeetikahooldusse, siis peaksite kasutama kofeiini sisaldavaid tooteid, mis soodustavad juuste kasvu. Viimaseks peaksite piirama kuumastiilimist ja sagedast juuste värvimist.

Kuidas peaksime oma juukseid korralikult pesema?

Õige juuste pesemine peaks koosnema järgmistest 7 sammust:

1. Enne pesemist harjake stiilitoote jäägid välja.
2. Niisuta juukseid leige veega.
3. Lühikeste ja keskmise pikkusega juuste puhul piisab pähkli suurusest kogusest.
4. Kasutage veidi vett, et tekitada juustele vaht. Kandke šampoonivaht ringjate liigutustega.
5. Loputage šampoon puhta veega täielikult juustest välja. Loputamisel pigistage juukseid. Soovitatav on loputada juukseid külma veega, et stimuleerida peanaha vereringet.
6. Pärast loputamist kasutage loputusvahendit. See loob juuste ümber õhukese kaitsva kile. See lisab juustele läiget. Lisahooldusvahendite puhul loputage leige veega.
7. Märgad juuksed on väga tundlikud. Seetõttu mähkige juuksed rätikusse. Ärge kunagi hõõruge neid rätikuga kuivaks.