Kas teie eelkooliealine laps on sageli haige? Kuidas tugevdada laste immuunsust?

Immuunsuse ülesanne on säilitada elusorganismi homöostaasi. See tähendab sisemise keskkonna stabiilsuse säilitamist. See hõlmab kaitset patogeensete mikroorganismide eest. Seda eesmärki täidavad kaasasündinud ja omandatud immuunsuse mehhanismid.

Mõlemad immuunsuse komponendid toimivad kaitseks nakkuste eest, kuigi neil on erinevad funktsioonid. Sündinud immuunsüsteem reageerib kiiresti, kui mikroorganismid tungivad organismi.

Omandatud immuunsüsteemil on nn immunoloogiline mälu, mis võimaldab tal mäletada, kui ta on varem konkreetse mikroorganismiga kokku puutunud. Järgmisel kokkupuutel reageerib ta kiiremini.

Alates sünnist puutub inimene kokku erinevate mikroorganismidega. Tänu aja jooksul kujunevale immuunsusele on organism nende eest kaitstud.

Juba sünnitusele eelneval perioodil on immuunvastuse rakud moodustumas. Lapsepõlves on nende küpsemise aeg. Puberteedieas või täiskasvanueas saavutavad nad täieliku funktsiooni.

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi enne uue koronaviiruse järgmist lainet?

Lapsepõlve immuunsust mõjutavad tegurid:

Imetamine
Tasakaalustatud ja tervislik toitumine
Joogiharjumused
Hügieen
piisav uni
hirm, ärevus

Koolieelse lapse immuunsus

Lapse haigestumine kipub olema oluliselt suurem, kui ta alustab kooliteed. See nähtus on üsna tavaline, sest siis puutub laps esimest korda tihedalt kokku erinevate infektsioonidega, mida tema immuunsus varem ei ole tundnud. Lapse alles arenev immuunsüsteem võib kergesti alla anda.

Kuid see periood on tavaliselt ajutine.

See seisund kestab seni, kuni saavutatakse nn immuunsüsteemi mälu. Kui teil on siiski kahtlusi, pidage nõu oma arstiga.

Kollektiivis toimub viiruste ja bakterite vahetus, mis viib lapse suurema haigestumiseni.

Kõige tavalisem haigus sel perioodil on ülemiste hingamisteede limaskestade põletik. Sellega kaasneb sageli köha, ummistunud nina ja kõrgenenud temperatuur.

Muude sagedaste haiguste hulka kuuluvad põskkoobaste, keskkõrva, ninakõrva, bronhide või kopsude põletik.

Võite lugeda ka meie ajakirja artikleid:

Haigustekitajateks on enamasti viirused, mis levivad tilkinfektsiooni, st köha, aevastuse ja nohu kaudu. Sel viisil levivad kahjulikud ja haigustekitajad väga kergesti laste kollektiivis.

Lapse immuunsus on tihedalt seotud närvisüsteemiga. Seetõttu mõjutab lasteaia alustamisest ja emast eraldatusest tingitud stress oluliselt haigestumist sel perioodil.

Loe ka meie ajakirja artiklit sarnasel teemal.

Kuidas tulla toime koolieelsete haigustega?

Ennetamine on esmatähtis, kuid see on pikemaajaline küsimus. Õige eluviis või tasakaalustatud toitumine peaks olema osa igapäevaelust. Mitte ainult paar päeva enne lasteaia alustamist.

Õige toitumine

Pärast lapse sündi on rinnapiim kõige ideaalsem tema immuunsuse käivitamiseks. Lisaks toitainetele ja muudele lapse jaoks olulistele komponentidele sisaldab rinnapiim palju antikehi.

Need emalt saadud antikehad kuluvad aja jooksul ära ja laps ehitab üles oma immuunsuse. Lapse immuunsus areneb ka kokkupuutel bakterite, viiruste või seentega. Ta õpib järk-järgult end nende vastu kaitsma.

Lapse immuunsüsteem areneb oluliselt umbes ühe aasta vanuselt. Täielik immuunsus saavutatakse siiski alles puberteedi ajal.

Enamik immuunrakke asub soolestikus. Seepärast on toitumisel suur mõju immuunsüsteemile. Oluline on kogu mineraalide, vitamiinide, ensüümide ja probiootikumide kompleks.

Loe ka huvitavaid artikleid:

Immuunsuse toetamiseks on oluline mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine. See peaks sisaldama rohkelt puuvilju, köögivilju, kala, teravilja, kaunvilju, aga ka liha, mune ja piimatooteid.

Laps vajab rohkelt vitamiine, mineraalaineid ja vähem rasvaseid ja suhkrurikkaid toiduaineid. Ka õige joogirežiim on äärmiselt oluline.

Toitumine, mis on kasulik ja sobimatu immuunsuse tõstmiseks

Immuunsust toetav toitumine	Toidud, mida tuleks vältida
köögiviljad ja puuviljad	kunstlikud värvained
merekalad	säilitusained
munad	magusad toidud
kaunviljad	valge jahu
pähklid	rafineeritud suhkur
keefir	praetud toit
ingver

Heaks immuunsuseks vajalike koostisosade taastamine ei toimu nädalaga. See on elustiili küsimus. Kuid kunagi ei ole liiga hilja. Seadke oma majapidamine ja harjumused nii, et teie lapse toitumine vastaks tema vajadustele. Juhendage ise oma last tervislikule toitumisele.

Olge inspireeritud sellest artiklist.

Joogiharjumused

Piisav vedelikukogus ja head joogiharjumused kehtivad kõigi vanuserühmade kohta. Lapsed ja eakad ei tunne janu nagu täiskasvanud. Seepärast pakkuge lastele vedelikku ka siis, kui nad ise seda ei vaja.

Janutunne on hilinenud sümptom, mis ei tohiks õige joogirežiimi korral tekkida.

Ligikaudne vedelikuvajadus päevas vastavalt lapse vanusele

Imik	150 ml/kg/päevas
1 aasta	120 ml/kg/päevas
6 aastat	90 ml/kg/päevas
10 aastat	70 ml/kg/päevas
18 aastat	40 ml/kg/päevas

Piisav kogus vett on oluline osa immuunsuse toetamisel. Lapsed kipuvad sageli kalduma suhkrustatud vee poole, kuid need ei anna piisavat vedelikku ja soodustavad ka erinevate haiguste tekkimist. Nagu täiskasvanute puhul, on parim valik puhas vesi.

Lühiülevaade lastele sobivatest ja mittesobivatest vedelikest

sobivad vedelikud	sobimatud vedelikud
puhas vesi	magevesi
ravimtaime- ja puuviljateed	maitsestatud mineraalvesi
puuviljamahl	limonaadid
mineraalvesi - vaikne, vähese mineraalainesisaldusega	kanged teed, kohv, energiajoogid

Loe ka artikleid:

Immuniteeti toetavad preparaadid

Toidulisandid ja mitmesugused immuunsust tugevdavad tooted ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist. Parim viis vajalike ainetega varustamiseks on nende manustamine loomulikul kujul.

Siiski on olukordi, kus immuunsust tugevdavate ainete lisamine toidulisandite kujul on asjakohane. Näiteks:

gripihooaeg
meeskonnaga liitumine
haiguse tõttu nõrgenenud immuunsus

Kui teie laps on alustamas kooli või lasteaeda ja te soovite tema immuunsust erinevate toidulisanditega tugevdada, on soovitav seda teha aegsasti. Konsulteerige oma arsti või apteekriga, kes aitab teid toote valikul ja õiges korras.

Hügieeni

Heade hügieeniharjumuste kasvatamine on oluline mitte ainult sotsiaalselt, vaid ka tervise seisukohalt. Laps õpib selles vanuses palju oskusi. Õige kätepesutehnika ja hügieen välistab paljud haigustekitajad ja nende leviku.

Hügieeni- ja hügieeniharjumused on lapsepõlve oluline osa. Siiski on oluline meeles pidada, et hügieen kui selline ei tugevda lapse immuunsust. Pigem on tegemist erinevate patogeensete mikroorganismide leviku vältimisega.

Eksperdid ütlevad, et liigsed ja liialdatud pingutused täiusliku puhtuse saavutamiseks viivad veelgi suurema haigestumuse või isegi allergiani.

Uni ja puhkus

Piisavalt kvaliteetse une saamine on samuti oluline immuunsuse tugevust mõjutav tegur. Laps peaks saama piisavalt magada.

Lapsed jõuavad kooli või lasteaeda eriti pärast puhkust unetuna ja väsinuna. Põhjuseks on puhkuserežiim, mis lubas lastel hilja magada ja hommikul hilja ärgata.

Seega nihutage unerežiimi paar päeva enne puhkuse lõppu. Nii harjub keha kergemini ära ja hommikune ärkamine ei ole nii raske.

Vahetult enne magamaminekut televiisori vaatamine või arvutis aja veetmine põhjustab eriti lastel raskusi magama jäämisega ja vähem puhkeunne. Seoses une kvaliteediga on soovitatav ka see, et laps ei sööks enne magamaminekut rasket või rasvast toitu.

Liikumine õhus ja päikese käes

Värskes õhus viibimine, isegi külmema ja vihmasema ilmaga, on laste jaoks karastumise vorm.

Loomulikult tuleb õues veedetud aega kohandada vastavalt ilmastikutingimustele, nagu ka riietust. Soovitatav on panna lapsele ühe paksu kihi asemel mitu kihti peenemat riietust. Selline riietuse kihistamine tagab parema isolatsiooni (kehatemperatuuri säilitamise) ja hõlpsama higi aurustumise.

Päike ja selle kiired varustavad meie keha D-vitamiiniga, mida toodetakse nahas päikesevalguse toimel. D-vitamiin on muu hulgas oluline osa immuunsusest.

Piisav päikese saamine on eriti oluline talvekuudel, kui päikesepaistelisi päevi on vähem. Suvel peame jällegi olema ettevaatlikud, et mitte põhjustada päikesepõletust või päikesepistust.

D-vitamiini funktsioonid:

kaltsiumi imendumine ja kasutamine organismis
luude ehitamine
immuunsüsteemi toetamine
kaitse põletiku tekkimise eest
kaitse vähi eest
nõuetekohane rakkude jagunemine
insuliini nõuetekohane sekretsioon
vererõhu reguleerimine

Loe lähemalt artiklist D-vitamiin, kevad, suvi ja päike. Meie tervis, tugevad luud või tugev immuunsus.

Tegurid, mis mõjutavad negatiivselt lapse immuunsust

On tegureid, mis tugevdavad immuunsust, kuid on ka selliseid, mis seda veidi nõrgestavad. Lisaks sobiva toidu või vee puudumisele võivad need olla sellised tegurid nagu stress, hirm või halb perekondlik õhkkond.

Samuti võib immuunsust negatiivselt mõjutada eespool mainitud päikesevalguse, värske õhu või suitsetamise puudumine kodus.

Võimaluse korral vältige gripihooajal rahvarohkeid kaubanduskeskusi ja sarnaseid rahvarohkeid asutusi. Käige ostlemas ilma lasteta või küsige oma partnerilt.