Juuste kasvu edendamine: mis aitab ja kuidas kasvada? + Näpunäiteid tervete juuste jaoks

Kuidas kasvatada juukseid ja kuidas soodustada nende kasvu? Nõuandeid õige hoolduse...

Füüsiline ja vaimne tervis, toitev toitumine, õige elustiil ja juuste hooldus on olulised.

Juuste kasvu ja struktuuri tuleb toetada nii seest kui ka väljastpoolt.

Juuste väljalangemine ja kasvamine, juuste kasvutsükkel, tõhusad nõuanded, sobiv toitumine, vitamiinid ja palju huvitavat infot leiate artiklist.

Miks juuksed ei kasva?

Lisaks geneetilistele eelsoodumustele mõjutavad juuste kasvu kiirust mitmed teised põhilised tegurid:

• Vanus, sugu ja rahvus
• Hormonaalne tasakaal
• Elustiil
• füüsiline ja vaimne tervis
• Juuste hooldus

Juukseid peetakse ilu krooniks ja nende kaotamine võib tekitada psühholoogilist ebamugavustunnet. Juuste kasvu aeglustumine ja juuste väljalangemine mõjutab eelkõige keskmist ja vanemat vanuserühma.

Siiski võivad juuste probleemid ilmneda palju varem. Mõnda inimest seevastu ei pruugi see üldse mõjutada.

Juuste kasvu ja kvaliteedi vähenemise võimalikud põhjused:

• Ebatäielik toitumine
• Vajalike vitamiinide ja mineraalainete puudumine
• Hormonaalsed muutused ja tasakaalustamatus
• Ravimite kõrvaltoimed
• Rasedusperiood
• Liigne stress ja pinge
• Kilpnäärme häired
• Autoimmuunhaigused (alopeetsia...)
• Nahapõletikud (seborröa, psoriaas...)
• Drastiline kehakaalu langus
• PCOS - polütsüstiliste munasarjade sündroom

Kui kiiresti juuksed kasvavad?

Inimene kasvatab umbes 1 kuni 1,5 cm uusi juukseid kuus, keskmiselt 12 kuni 15 cm aastas. Kui kaotate 50-100 juuksepügalat päevas, ei ole põhjust paanikaks. See juuste väljalangemine on füsioloogiline.

Juuste kasvu kiirust mõjutavad mingil määral geneetika, tervis, elustiil ja hooldus ise.

Juuste väljalangemist ja kasvu võib mõjutada ka aastaaeg. Sügis on kõige ebasoodsam.

Iga juuksekarv läbib erinevaid kasvufaase, sõltumata teistest juustest peas.

Juuste kasvutsüklis on 3 põhifaasi. Mõned neist võivad kesta mitu aastat.

1. Kasvufaas (anagene)

• Selles faasis moodustub uus juuksekarv rakkude jagunemise teel. See on kasvuperiood. See protsess kestab individuaalselt 2-7 aastat.

2. Üleminekufaas (katageen)

• Katageeni faasis peatub juuste aktiivne kasv. Seejärel vabaneb see juuksekarvast ja nõrgeneb järk-järgult. See lühike üleminekufaas kestab 2 kuni 6 nädalat.

3. Puhkefaas (telogeen)

• Telogeeni faasis langevad vanad juuksed välja. Juuksefolliikul uueneb ja algab taas uus rakkude jagunemine ehk anageeni faas. See puhkefaas kestab 2-4 kuud.

Inimestel, kes ei kannata juuste väljalangemise probleemi, on suur osa juustest peas anagene kasvufaasis. Ligikaudu 10% juustest on seevastu telogeen- ehk puhkefaasis.

Juuste väljalangemise probleem algab siis, kui puhkefaas on liiga pikk või kui sellesse faasi läheb üle 15% juustest. Sellistel juhtudel võib täheldada juuste suurenenud väljalangemist ja juuste tiheduse vähenemist.

Tõhus toetus juuste kasvuks

Mõnda tegurit, näiteks geneetilisi tegureid või teatud diagnoosid, ei saa otseselt mõjutada. Juuste struktuuri kasvu ja kvaliteedi edendamine algab aga seestpoolt.

Kuigi see võib kõlada klišeena, on toitvate juuste aluseks tervislik toitumine, mis sisaldab rohkelt vajalikke toitaineid.

Kasvavate juuste kvaliteeti mõjutavad ka välised tegurid, nagu kosmeetiline hooldus, hügieen, kuumtöötluse hulk, toitumine jne.

Täielik toitumine - piisavalt vitamiine ja valke

Toit peaks olema tasakaalustatud ja täielik, sisaldades kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Samuti on oluline piisav valgukogus, sest juuste põhiline ehitusmaterjal on valk keratiin.

Oluline on juuste ja naha niisutamine mitte ainult väljastpoolt, vaid eelkõige seestpoolt. Piisav ja regulaarne puhta vee joomine on hädavajalik.

C-vitamiin on oluline nii kollageeni kui ka keratiini sünteesiks, mis on olulised tugevuse ja tervete juuste kasvu jaoks.

B-kompleks on üks populaarsemaid juuksevitamiine. Biotiini (vitamiin B7) ja pantoteenhapet kasutatakse ainetena juuste väljalangemise raviks. Biotiin soodustab uute juuste kasvu ja tugevdab juba kasvanud juuste ja küünte struktuuri. Olulised on ka vitamiinid B3, B6 ja B12.

D-vitamiin toetab naha tervist ja juuksefolliikulite moodustumist. D-vitamiini puudusega inimestel tekib sageli alopeetsia. Sellel on oluline roll kaltsiumi homöostaasis, immuunsüsteemi reguleerimises ja rakkude kasvus.

Soovitatav on nii A-vitamiini kui ka E-vitamiini piisav tarbimine. Neil on kasulik mõju peanahale ja juuste kasvule endale.

Mineraalainetest on juuste kasvu jaoks eriti olulised raud, seleen ja tsink. Tsink toetab juuksefolliikulite tervist. See parandab nende funktsiooni, takistab juuste väljalangemist ja kiirendab juuste uuenemist. Oluline roll on ka ränil ja kaltsiumil.

Milliseid toiduaineid peaks toitumisse lisama tervete juuste jaoks?

• Loomsed valgud (liha, kala, munad...)
• Taimsed valgud (kikerherned, tofu, kinoa, kartul...)
• Kaunviljad (oad, läätsed...)
• Köögiviljad (lehtköögiviljad, brokoli, spinat, tomatid...)
• puuviljad (marjad, tsitrusviljad...)
• Pähklid ja seemned

Toitumisest tuleks võtta peamiselt vitamiine, mineraalaineid ja valke. Toitumisest saadavate toitainete puudumisel on võimalik haarata toidulisandeid.

Mõne toidulisandi huvitavaks omaduseks on taimsed komponendid, mida tavaliselt ei leidu toidus. Näiteks on nõges, nõges, aaloe vera, bambus jt.

Sobivad juuksekosmeetikavahendid

Juuksekosmeetika puhul on kõige tähtsam peanaha õrn puhastamine ja sobivad juuksekosmeetikavahendid. Tuleks jõuda šampoonide juurde, mis sobivad teie juuste ja peanaha tüübile. Kahtluse korral on soovitav konsulteerida nahaarstiga.

Šampoonid ei tohiks juukseid liigselt koormata ega kuivatada.

Juuste kasvu soodustamiseks on soovitav valida tooteid, mis sisaldavad taastavaid ja stimuleerivaid aineid, nagu kofeiin, kiniin, keratiin, ritsiin, nõges jt. Need ained parandavad peanaha vereringet, mis on üks juuste kasvu olulisi aspekte.

Šampoonide valimisel otsige ka tooteid, mis ei sisalda parabeene ega silikoone.

Kuid šampoonist üksi ei pruugi kasvu soodustamiseks piisata. Seetõttu on soovitatav toetada juuksehooldust juukseseerumi või toonikuga.

Šampooni esmane ülesanne on puhastamine. Seerum on kontsentreeritud toode, mille eesmärk on stimuleerida juuste kasvu. Seda kantakse otse peanahale.

Juuste kasvu saab soodustada ka koduste maskide abil. Juuste kasvu soodustamiseks keskenduge rohkem peanahale, kuid vaja on tugevdada ja toita järelkasvanud juuksepikkusi.

Loe ka:
Juuksemaskid: 10 omatehtud nõuannet kahjustatud, rasvaste ja kuivade juuste jaoks.

Sobivad looduslikud õlid nagu kookos-, argaania-, jojoba- või oliiviõli. Ritsinusõli on hea peanahale, sest see stimuleerib juuksefolliikulite kasvu.

Õrn juuksehooldus

Terve peanahk on tervete ja paksude juuste eelduseks. Peanaha stimuleerimine aitab parandada vereringet ja soodustab uute juuste kasvu.

Sobib ka peanaha enesemassaaž, näiteks šampoonimise või seerumi pealekandmise ajal. Massaaž peaks olema õrn, meeldiv, valutu ja ei tohiks juukseid lõhkuda.

Juukseid ei pea iga päev pesema.

Vastupidi, soovitav on neid pesta kaks korda nädalas. Kui juuksed ei ole rasused, piisab ühest korrast nädalas. Ärge peske juukseid liiga kuuma, vaid pigem meeldivalt leige veega.

Eksperdid soovitavad juukseid lõpus külma veega loputada, et peanahka "sulgeda". Külm vesi laseb verel ringelda, ei kuivata ja sulgeb juuksekarvad.

Külm vesi ei sobi siiski ainult pesemiseks. Küünenahad (pind) peavad olema avatud, et kõik vajalikud šampooni koostisosad saaksid juukse sisse tungida.

Märjad juuksed on haprad ja üsna vastuvõtlikud kahjustustele.

Niiskete juuste hõõrumine vastu padja võib põhjustada nende lõhenemist ja nõrgenemist. Seetõttu ärge minge voodisse kuivatamata juustega.

Kui tahame kahjustatud juukseid taastada, tuleb välistada juuste kuumtöötlemine. Juuste sirgendajad, lokitangid, föönid jne. Kõrged temperatuurid kuivatavad ja nõrgestavad juukseid märkimisväärselt. See põhjustab juuste lõhenemist, murdumist ja hilisemat juuste väljalangemist.

Kui te ei saa ilma kuumtöötluseta hakkama, siis piirake selle kasutamist madalate kuumuseastmetega ja kasutage enne kasutamist kuumakaitsevahendeid.

Näpunäiteid juuste välise hoolduse kohta:

• Vältige sagedast juuste pesemist
• Ärge peske juukseid kuuma vee all
• Piirake kuumtöötlemist
• Enesemassaaž kui peanaha stimuleerimine
• Stimuleeriv õrn juuste šampoon
• Toitev palsam juuste pikkustele
• Õli toitmiseks juukseotstele
• peanaha seerum kui kasvu stimuleeriv vahend
• Toitev juuksemask kord nädalas
• Kaitsevahendi kasutamine enne kuumtöötlust

Eluviis (stress, uni...)

Lisaks toitumisele ise mängib olulist rolli organismi füüsiline ja vaimne seisund.

Stress on üks olulisemaid tegureid, mis aitab kaasa nii juuste väljalangemisele kui ka juuste kasvule. Liigne krooniline stress võib häirida juuste füsioloogilist tsüklit.

See on tingitud asjaolust, et stressihormoonid võivad häirida juuste elutsüklit (eriti anagene kasvufaasi).

Kui püüate juukseid kiiremini kasvatada, peate kõrvaldama stressifaktori ja liigse vaimse stressi.

Uni on inimkehale oluline. Keha taastub ja taastab energiat öösel.

Unehügieen: 10 lihtsat reeglit kvaliteetse une tagamiseks

Kui regeneratsiooniperiood on lühenenud ja pikalt häiritud, satub immuunsüsteem tasakaalust välja. Tagajärjeks on vastuvõtlikkus haigustele, väsimus, imenduvate toitainete vähesus ja ka juuksejuurte nõrgenemine.