Jalgade vigastused: nihestus, turse või luumurd? Sageli, kuid mitte ainult suvel.

Jalgade vigastused on üsna tavalised, ja mitte ainult suvel.
Turse ja valu nihke, kuni murdumiseni?
Kuidas neid ära tunda, kuidas ennast aidata ja seejärel ravida?

Meie jalad panevad meid kõndima, jooksma, hüppama või püsti seisma. Selle võlgneme alajäseme luude, liigeste, lihaste ja muude pehmete struktuuride rühmale.

Kui tekib vigastus või mõni talitlushäire, oleme oma liikumises tugevalt piiratud. Vaatame koos, millised on kõige levinumad alajäsemete vigastused ja kuidas neid vältida.

Huvitav:
Psüühikal on suur mõju kehale.
Arusaama, et keha ja vaim on üks, nimetatakse psühhosomaatikaks.
Paljusid haigusi seostatakse psüühikaga.
Mõned inimesed usuvad ka, et vigastused on erinevate psühholoogiliste seisundite tagajärg.
Jalavigastused peegeldavad väidetavalt meie hirmu tuleviku ees ja hirmu astuda edasi.

Muhud, verevalumid ja verevalumid

Üks levinumaid vigastusi on nn muhk. See on põhjustatud tümpsuvast jõust, kõige sagedamini kukkumisest, aga ka mõne tümpsu eseme löögist.

Selle tagajärjel võib tekkida verejooks nahaalusesse koesse või isegi koe sisse. Vigastuse kohale võivad tekkida punased verepunktid. Seda verejooksu nimetatakse erialaselt petešiaalseks verejooksuks.

Suurte, tumesiniste verevalumite puhul nimetame seda verevalumiks. Verevalum, nagu seda nimetatakse, muudab aja jooksul värvi tumesinisest rohekaskollaseks. See muudab sageli oma asendit. See hakkab gravitatsiooni tõttu madalamale liikuma.

Miks on mõnel inimesel sagedamini verevalumid?

Pole olemas inimest, kellel poleks kogu elu jooksul tekkinud verevalumid. Mõnedel inimestel tekivad verevalumid siiski sagedamini või on need tugevamad. Selle põhjuseks võib olla vitamiinide, eriti C-vitamiini puudus.

Seega, kui leiate, et teil tekivad sagedamini verevalumid, püüdke lisada oma toidusedelisse vitamiinirikkaid toiduaineid.

Kuna verevalumid tekivad veresoonte vigastuse ja nende verejooksu tõttu, mõjutavad veresooned ise ka verevalumid. Vanematel inimestel on veresooned hapramad, mistõttu esineb sagedamini verevalumid.

Tõsisemate põhjuste hulka kuuluvad verehaigused, nagu hemofiilia või maksatsirroos, mis on maksahaigus.

Kui vigastused ja verevalumid nõuavad kirurgilist sekkumist

Suurema ja tugevama venituse korral moodustub nahaalusesse kudedesse suurem hulk verevalumeid. Need on pehmed ja võivad liikuda naha all nagu suur mull.

Sageli on vajalik operatsioon. Kogunenud veri punkteeritakse ja imetakse välja. Tegemist on kogunenud vedeliku punkteerimisega. On oht sekundaarse infektsiooni või koenekroosi tekkeks.

Teine, tõsisem juhtum võib olla rebend lihaskesta rebenemine. Selline seisund nõuab korralikku regenereerimist.

Kui kaua võtab paranemine aega?

Suuremate rebendite, st rebendite puhul nõuab paranemine kuni 5 nädalat.

Kannatlikkus on vajalik!

Lihase venitamise püüdmine ei tasu ära. On oht, et vigastus muutub keerulisemaks ja tekib rohkem tarbetuid arme. Need halvendavad lihase painduvust ja kujutavad endast järjekordset valuallikat.

Lihase regenereerimine

Tasakaal koormuse ja taastumise vahel on oluline mitmes mõttes. Selleks, et keha saaks pärast tegevust korralikult taastuda, ei ole vaja mitte ainult puhkust ja lihaste lõdvestamist, vaid ka toitumist.

Kui toitained on puudulikud, kasutab keha pärast treeningut oma varusid. Tugevdamise asemel viib see nõrgenemise ja lihasmassi kadumiseni.

Jalgade krambid

Rebend on vigastus, mille puhul on nahakate katki. Need võivad olla erineva suuruse ja sügavusega ning võivad olla seotud lihas- või kõõlusvigastustega. Esmaabi osana on vajalik haava steriilne sidumine. Verejooksu korral on vajalik suruside kasutamine.

Kas te saate teha surusidet?

See ei ole keeruline. Võtke üks pakkimata side ja asetage see otse veritsuskohale. Teise sidemega mähkige see tihedalt ümber haava, et avaldada kerget survet. Surve peatab verejooksu.

Ärge pakkige sidet lahti, kui veri voolab, vaid lisage veel mitu sidemekihti.

Kas olete maal ilma esmaabikomplektita?

Tõenäoliselt ei kanna keegi kogu aeg kaasas täielikult varustatud esmaabikomplekti koos steriilsete sidemete või lappidega. Vigastused ei väldi siiski mingit keskkonda. Saate ennast aidata improviseerides.

Steriilse sideme asemel võid haavade katmiseks kasutada naiste hügieenipadjakesi. Kui oled väikeste lastega, ole kindlasti käepärast beebimähkmed. Matkal olles leiad seljakotist puhtaid varurõivaid.

Ärge unustage, et kui verejooks on suur, on oluline see peatada. Sel juhul ei ole oluline, et te ei kasuta täiesti puhtaid või steriilseid vahendeid.

Hüppeliiges - nihestus, nihestus

Põlveliigese ja -luude vigastused on väga tavalised. Need võivad tekkida mis tahes tegevuse käigus, alates spordist kuni kõndimiseni ja lõpetades tavaliste koduste tegevustega.

See vigastus tekib samuti äkki, kuid ka ülekoormuse tagajärjel.

Põlveliiges koosneb kolmest luust: sääreluu, säärepael ja sääreluu. Nihke korral liigub sääreluu liigesepea ebaloomulikult väljapoole liigesepesa.

Enamikul juhtudel pöördub pea tagasi oma loomulikku asendisse, kuid hüppeliigest ümbritsev liigesekapsel võib venida ja sidemeid rebestada.

Mõnikord jääb pahkluu nihestatuks. Pea ei naase tagasi liigesepessa ja pahkluu vajab eriarstiabi. Sellisel juhul nimetatakse pahkluu nihestuseks.

Olukordades, kus vigastuse tagajärjel on häiritud verevarustus või innervatsioon (närvikiudude varustamine), on aeg väga oluline. Jalg võib olla kahvatu ja ilma tuntavate pulssideta.

Kuid ärge kunagi püüdke nihestatud või murdunud pahkluude parandamist ise teha!

Ebaasjatundlik käsitsemine võib põhjustada närvide ja veresoonte vigastusi. Te võite põhjustada isegi püsivaid kahjustusi.

Murdunud jalg

Kui tekib vigastus, mille puhul jäse on paistes, deformeerunud ja valulik ning liikumisvõime on häiritud, võib tegemist olla nihestuse, nihestuse või isegi luumurruga. Need vigastused on põhjustatud samast vigastusmehhanismist ja neid on raske eristada ilma röntgenülesvõtet tegemata.

Tabelis on esitatud erinevad luumurdude tüübid:

Tekkinud turse, mis tekib sageli vigastuste korral, on oluline. Näiteks püüab keha vigastatud osa fikseerida ja immobiliseerida.

Samas järgitakse sama protseduuri ka esmaabi andmisel:

• Vajaduse korral peatatakse verejooks.
• liikumatuks muuta jäse
• hoidke patsient rahulikuna ja soojana
• korraldada transport haiglasse

Murdunud jäseme immobiliseerimisel paigaldage šabloon nii, et üks liigese vigastuskohast kõrgemal ja teine madalamal oleks immobiliseeritud.

Kui ootate pikemalt abi, võib anda valuvaigistit.

HOIATUS: See tuleb siiski väikese koguse veega maha loputada. Üldnarkoosi all on sageli vajalik ümberpaigutamine, seega ärge andke vigastatule toitu ega vedelikku.

Kui on vaja teha äkiline operatsioon, vähendab see maosisu sissehingamise ohtu narkoosi ajal.

Sümptomid ja ilmingud, kui tegemist võib olla luumurruga:

• turse
• valu
• verepritsmed
• liikumishäired
• jäsemete tõmblemine
• kahvatus jäsemete perifeersetes osades
• deformeerunud või lühenenud jäse
• kerge kriginat puudutusel

Achilleuse sõrm

Achilleuse kõõlus ühendab vasikalihast kannaluu luuga. Selle funktsioon on oluline jooksmiseks ja kõndimiseks. Kuigi see on keha tugevaim kõõlus, võib see sageli põhjustada valu, ja seda mitte ainult aktiivsetel sportlastel.

Kui tunnete selle kõõluse piirkonnas isegi kerget valu, on aeg aeglustada!

Mitte ainult spordi, vaid ka muude ülepingutusega seotud tegevuste ajal võib kõõlus põletikku saada. Tõsisematel juhtudel võib see isegi puruneda.

Kui esineb pikaajaline valu, turse või suurenenud temperatuur, on Achilleuse kõõlus tõenäoliselt juba põletikuline. Siis on jala funktsioon ja liikuvus oluliselt vähenenud. Ainus tõhus lahendus on puhkamine ja ravimid põletiku allasurumiseks.

Olge kannatlik...

Achilleus vajab taastumiseks vähemalt nädal aega. Taastamisega tuleks alustada ettevaatlikult ja aeglaselt. Ideaalne on näiteks ujumine.

Kirurgiline ravi on sageli vajalik, kui Achilleuse kõõlus on rebenenud või täielikult rebenenud. Sama kehtib ka juhul, kui arst otsustab seda teha. Taastumine on siis muidugi palju pikem.

Jalalaba põletik

See on samuti vigastus, mis on eriti levinud sportlastel. Peamiselt puudutab see jooksjaid. Siiski esineb see ka valesti valitud jalanõude või ebasobiva kontsadega kõndimise korral.

See faskia on tegelikult tupp või mingi membraan. See ümbritseb lihast kannast kuni varvasteni. Seega paikneb see piki jalga.

Kui faskia on ülepingutatud ja pingestatud, võib see põletikuliseks muutuda, nagu Achilleuse puhul. Jalavalu on tüüpiline, eriti kanna piirkonnas. See on kõige tugevam hommikul või pärast pikemat puhkust.

Eriti ohustatud on kõrge või madala jalakaarega inimesed või lühenenud vasikalihastega inimesed.

Olge eriti ettevaatlik, kui te:

• te ei ole harjunud pikalt seisma, jooksma, kõndima
• olete ülekaaluline
• teil on lühenenud Achilleuse-, vasikalihased.
• kõrged või isegi madalad hüppeliigeseid
• olete treeningu ajal muutnud treeningu intensiivsust, jalanõusid või pinnatüüpi.

Ravi, nagu ka Achilleuse kõõlusepõletiku puhul, koosneb peamiselt puhkamisest, põletikuvastastest ravimitest ja külmadest kompressidest.

Kui vaevused püsivad, tuleks pöörduda professionaalse abi poole. Ortopeed-kirurg hindab seisundit, valib ravi ja vajaduse korral tellib kirurgilise lahenduse.

Jalavigastused ja vanus

Üks oluline tegur, mis mõjutab vigastuste tekkimist, mitte ainult jalgade puhul, on vanus. Juba pärast 20. eluaastat väheneb järk-järgult liigeste vesi ja määrdeaine. Seega väheneb painduvus, elastsus ja üldine vastupidavus vigastustele ja kroonilistele probleemidele.

Laste luudel on hea ümberkujunemisvõime. Selle tulemusena paranevad laste luumurrud väga hästi.

Lapsed ei ole väikesed täiskasvanud. Erinevused anatoomias ja füsioloogias kajastuvad ka vigastuste arengus ja kulgemises. Loe meie huvitavat artiklit: Laps ei ole miniatuurne täiskasvanu! Millised on erinevused?

Lapse kehas on raskuskese oluliselt kõrgem kui täiskasvanu kehas. See on põhjuseks sagedastele tasakaaluhäiretele ja kukkumistele.

Kas teadsid, et: Pärast sündi koosneb lapse skelett peamiselt kõhrest. Luud kujunevad järk-järgult ja võtavad oma lõpliku kuju ja struktuuri alles puberteedieas. Lapsepõlves toimub skeleti pidev ümberkujundamine ja tugevdamine. Lapsel on sündides 300 luud. Täiskasvanueas aga osa neist sulandub üheks. Seetõttu langeb nende arv 206-le.

Sind võib huvitada ka meie ajakirja artikkel.

Lapsed ja batuudivigastused

Tänane aeg on toonud kaasa laste batuutide trendi. Hüppamine muutub üha populaarsemaks.

Tänapäeval on batuutide populaarsus üha suurem.

Statistika näitab suhteliselt kõrget vigastuste määra. Eelkõige on sagedased alajäsemete vigastused, nimelt luumurrud ning pahkluu- ja põlveliigese vigastused. Põhjuseks võib olla: mitu inimest batuudil, batuudilt kukkumine, kokkupuude batuudi konstruktsiooni või vedruga.

Batuudivigastuste ennetamine:

• Ärge laske oma lapsel batuudil järelevalveta hüpata.
• olge ettevaatlik, eriti kui batuudil on rohkem kui üks laps
• järgige batuudi tootja soovitatud ettevaatusabinõusid

Lastel valu kogemist mõjutavad tegurid

Mitte ainult laste puhul ei ole psüühikal suur mõju tervisele. Nii on see ka vigastuste puhul.

Kas teate, mis kõik mõjutab lapse valukogemust?

• haiglakeskkond
• meditsiinipersonal
• vanemate suhtumine

Kas te hoolite oma laste tervisest?

Kuidas vältida jalavigastusi spordi ja muude tegevuste ajal?

Inimkeha on imetlusväärne. Õige lähenemise korral ei hävitata seda nagu masinat, vaid parandatakse ja tugevdatakse. Oluline on aga kuulata keha signaale ja neid mõista.

Õige suhtumine ja asend spordi või muude tegevuste puhul on enam kui oluline. Soojendamist ja soojendamist enne sportimist alahinnatakse sageli. Teised võivad lõpuks oma jõudu üle hinnata.

Oluline on ka vastutustundlik spordivarustus, õiged jalanõud ja piisav vedeliku tarbimine. Kõik see mõjutab vastupidavust vigastustele.

Inimkeha kohaneb hästi erinevate tingimustega. Nii ka jalad. Kuid oluline on anda neile piisavalt aega. Nii et olenemata sellest, kas te alustate sportimist või muudate oma treeningkava, andke oma jalgadele vastutustundlikku puhkust ja taastumist.

Viimasel ajal on jooksmisel hakatud eelistama kõvema tallaga tossude kasutamist. Ka see on muutus, milleks jalad vajavad piisavalt aega.

Matkakepid on kasulikud mägedes matkamisel. Vältige aga ainult ühe kepi kasutamist, sest see koormab puusasid ja kogu keha ebaühtlaselt.

Kas soojad või külmad kompressid aitavad vigastuste puhul?

Kompresside kohta on teil võib-olla ette tulnud mitu arvamust. Mõned ütlevad üht, teised teistmoodi. See sõltub vigastuse tüübist ja eriti paranemise staadiumist. Külmadest kompressidest on kasu vahetult pärast vigastust. Need vähendavad valu ja turset.

Paranemisperioodil võib soojusest olla kasu. See aitab parandada vereringet ja ainevahetust. Loomulikult sõltub see asjaoludest ja vigastuse tüübist.

Ärge kunagi kandke kompresse otse nahale. Mähkige see rätiku või muu riidega.

Jalavigastus (mitte)sportlastel

Kuigi sport on kasulik keha üldisele vastupidavusele ja elujõulisusele, toob see kahjuks kaasa ka teatud riske. Inimestel, kes ei ole liikumisega ja spordiga täielikult harjunud, on väga sageli tegemist lihaste või liigeste ülekoormusega.

Sportlased võivad seevastu kannatada nn kulumise või kurnatuse all. Need on samuti väga levinud probleemid, mille tõttu on inimesed sunnitud pöörduma professionaalse abi poole. Tegemist ei ole ainult äkilise vigastusega, vaid ka pikemaajalise probleemiga.

Soojendus

Enne igasugust sporditegevust on oluline keha soojendada ja soojendada. Põhjus on lihtne.

Lihased on puhkeseisundis kokku tõmbunud ja külmad.

Sellises venitamata olekus ei toimi nad heal tasemel, ei saa kasutada oma täielikku liikumisulatust ja on palju altimad vigastustele.

Õiged jalatsid

Õigete jalanõude valimine on väga oluline. Siiski on soovitatav valida jalanõud iga sporditegevuse jaoks individuaalselt. Otsustav on painduvus, talla kõvadus või pahkluu tugi.

Seega mõelge ostmisel läbi, millise tegevuse jaoks on jalatsid kõige kasulikumad. Hankige nõu asjatundjalt. Nii saate vältida jalgade asjatut väsimist ja vigastusi.

Muud jalavigastusi põhjustavad mõjutajad ja tegurid

Teine tegur, mis aitab oluliselt kaasa vigastuste tekkimisele, on välised mõjud. Temperatuurikõikumised, vihm või tuul võivad kergesti tekitada kohaliku külma. Selline nõrgestatud kehaosa on altim ülekoormusele ja vigastustele.

Vigastustele vastuvõtlikkust mõjutab ka psüühika. Kõige levinum on nn spordistress. See on pidev ülekoormus koos psühholoogilise survega. Seda esineb eriti tippsportlastel.