Ilusalt päevitunud nahk ja meie tervis: kuidas saada tervislikku päevitust?

Saate saavutada kauni päevituse tervislikul viisil. Siiski tuleb silmas pidada teatud põhimõtteid. Ka meie keha vajab päikesevalgust ja seda D-vitamiini tootmiseks. Hoiduge päikesepõletusest.

Päevitamine või päevitamine kord ja nüüd

Mitte ainult minevikus, vaid ka tänapäeval vastab mõnes riigis naha värvus sotsiaalsele klassile. 1920ndatel aastatel oli Euroopas ja Ameerikas päevitamine ebasoovitav. Seda seetõttu, et seda samastati madalama klassi inimestega, kes töötasid õues.

Tänapäeval eelistavad näiteks Ida-Aasias naised heledamat nahka. See tähendab, et on lihtsam abielluda, saada paremat tööd või paremat positsiooni. Mõnes rongis on isegi reserveeritud istekohad valge nahaga inimestele.

Nii et kui siinne turg on täis päevitustooteid või kreeme, mis suurendavad päevitust, siis Kagu-Aasias on raske leida kreemi, millel pole valgendavat mõju.

Mis juhtub meiega, kui me päevitame?

Me näeme ise, et päike soojendab meid ja annab meile positiivset energiat. See suurendab D-vitamiini tootmist. Samuti võib see paljudel juhtudel parandada naha vastupanuvõimet, haavade paranemist ja luumurdude paranemist.

Kuid teisest küljest võib see põhjustada naha punetamist, naha paksenemist, kuivamist, süvenemist ja kortsude, pigmendilaikude tekkimist ning viimasena tuleb mõelda päikesepõletusele ja keha ülekuumenemisele.

Huvitavad artiklid ajakirjas:
Kas sa armastad päikest, kuid oled mures pigmendilaikude pärast?
Päikesepõletus, päikesepõletus - suvi, päike, kuumus, vesi ja meie tervis

D-vitamiini mõju inimkehale

D-vitamiini saadakse lisaks teatud toiduainete tarbimisele ka ultraviolettkiirguse kaudu. Need, kui jõuavad nahale, käivitavad selle sünteesi.

D-vitamiini positiivne mõju:

• aitab kaasa luude ja hammaste kvaliteedile
• tugevdab immuunsüsteemi
• aitab teatud nahahaiguste, näiteks psoriaasi ravimisel
• võib osaliselt ennetada vähirakkude teket
• vähendab diabeedi riski
• raseduse ajal aitab kaasa loote luustiku nõuetekohasele arengule
• hoiab ära madala sünnikaaluga sünnituse
• soodustab piimatootmist imetamise ajal
• aitab kaasa A-vitamiini imendumisele
• aitab ravida konjunktiviiti
• D-vitamiini puudus põhjustab depressiivset meeleolu ja suurenenud väsimust.

Organismi kaitsemehhanismide reageerimine

Kui me puutume kokku päikesevalgusega, hakkab meie keha tootma hormooni, mis soodustab pigmenti ehk melaniini moodustumist rakkudes. Melaniini moodustumisega tumeneb nahapind, mille tulemuseks on päevitunud nahk.

Melaniin neelab UV-kiirgust. See kaitseb rakkude tuuma DNA kahjustuste ja seega ka võimaliku vähi tekke eest.

Loomulikult sõltub naha võime kohaneda ja kaitsta end päikesekiirguse kahjulike mõjude eest paljudest teguritest. Alates punetusest kuni päikesepõletuseni võib liiga palju päikest põhjustada muid ebameeldivusi.

Kui melanotsüütide tootmine on liigne, tekivad mitmesugused pigmendilaigud. Kui melanotsüütide jagunemine on kontrollimatu, tekib melanoom.

Tabelis on näidatud UV-kiirguse levik

UV-kindlust mõjutavad tegurid:

• Naha fototüüp
• aste, päikese käes viibimise intensiivsus
• päikesekaitsekreemide kasutamine
• riietus
• üldine tervislik seisund
• ravimite kasutamine
• vedelikutarbimine
• toitumine

Naha fototüübid on loetletud alljärgnevas tabelis

Mida tuleb päikese käes silmas pidada

Kui lähed päevitama, on mõned soovitused, mida silmas pidada. Abiks võib olla toitumine, päikesekaitsekreem või joogirežiim.

Toitumine

Lisage enne päevitamist oma toidusedelisse beetakaroteeni rikkalikult sisaldavaid toiduaineid, eelistatavalt mõne päeva või nädala jooksul. Kõige rohkem beetakaroteeni sisaldavad porgandid, kuid seda leidub ka spinatis, kollases ja punases paprikas ning marjades.

Ärge unustage juua, mitte ainult päevitamise ajal, vaid ka enne seda (nahk peab olema ettevalmistatud ja niisutatud). Vastasel juhul aitate kaasa naha kuivusele, kortsudele ja vananemisele.

Kui lähete mere äärde, siis jätke nahale ettevalmistusena solaarium vahele, sest see on kehale asjatu koormus. Infot leiab ka ajakirja artiklist solaariumite kohta.

Päikesekaitse ja päikesekaitsevahendid

Valige kindlasti õige päikesekaitsevahend. Otsustavad teie naha fototüüp, eeldatav päikese käes viibimise aeg, teie vanus ja kliima.

Turul on palju tooteid, millel on erinevad päikesekaitsetegurid, mida nimetatakse SPF (sun protection factor). See on toote võime peatada kahjulikke UV-kiirte.

Kui teie naha fototüüp on 1-2, valige kindlasti SPF 50, 50+ või vältige võimaluse korral päikest üldse. Päevitunud naha efekti saavutamiseks kasutage hoopis isepruunistuvaid kreeme.

Kui lähed vette, eelista tooteid, millel on veekindel koostis.

Kui viibite pikalt päikese käes, näiteks kontsertidel, festivalidel, vabaõhuüritustel, püüdke end kaitsta, valides õigeid riideid. Riided peaksid olema kerged, õhulised. Kaitske oma õlgu. Ärge unustage peakatet (müts, sall...), UV-filtreeritud prille, huulepalsamit.

Ärge alahinnake lühiajalist päikese käes viibimist, näiteks teel tööle. Olge ettevaatlik, kui te võtate teatud ravimeid, rasestumisvastaseid vahendeid, antibiootikume. Pidage alati nõu oma arsti või apteekriga, kuidas päike mõjub koos praegu kasutatavate ravimitega.

Olulised hoiatused
Vältige päikest kella 11 ja 15.00 vahel.
Pidage meeles, et päike võib teid päevitada või põletada ka varjus.

Mis saab päevitamisest raseduse ajal?

Raseduse ajal ei ole päevitamine täiesti välistatud. Siiski tuleb meeles pidada, et kehas ringleb rohkem verd ja kehatemperatuur tõuseb.

Seetõttu on keha vastuvõtlikum ülekuumenemise ja põletuse suhtes. Samuti on oht, et foolhape väheneb, mis võib põhjustada teatud arenguefektide tekkimist.

Päikesepaiste riskid lastel

Lapsed armastavad suve ja päikest, mistõttu on mõnikord võimatu hoida meie rahutuid pisikesi turvaliselt varjus. Seda olulisem on hoolitseda ennetamise eest, kasutada kvaliteetset päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 50, ning riietuda ja juua hästi. Igal juhul püüame alla 3-aastaseid lapsi mitte eksponeerida otsesele päikesevalgusele.

Paljud tootjad märgivad oma toodetele, et need on veekindlad või mõjuvad mitu tundi. Neid omadusi mõjutavad paljud tegurid ja võivad nende mõju ja kvaliteeti muuta.

Vaatame kõiki suviseid probleeme koos:
Meie tervis suvel - päike, kuumus, vigastused ja haigused.