C-vitamiin: Millised on selle mõjud? Puudus, üleküllus, vormid, annustamine

C-vitamiin täidab meie kehas mitmeid olulisi funktsioone. Inimese keha sõltub C-vitamiini regulaarsest tarbimisest. Parim allikas on värsked puu- ja köögiviljad. See laguneb kergesti toiduvalmistamisel.

Ungari füsioloogi Albert Szent-Györgyd peetakse C-vitamiini avastajaks. 1938. aastal sai ta oma avastuse eest Nobeli preemia.

Parimad C-vitamiini allikad puuviljades 100 g puuvilja kohta

Köögiviljade keetmine kaotab 60% C-vitamiinist.
Värskete köögiviljade ja puuviljade külmutamine vähendab C-vitamiini sisaldust umbes 30%.

Parimad C-vitamiini allikad köögiviljades 100 g puuvilja kohta

Kas ma võin üle doseerida?

C-vitamiini soovitatav päevane annus on 100-200 mg/päevas.

Lubatud päevane annus lastele (1-3-aastased) on kuni 400 mg.

Täiskasvanutele (üle 19 aasta) kuni 2000 mg.

Kuid olge ettevaatlik apteegist saadud vitamiinipreparaatidega! Sellisel juhul tuleb konsulteerida arsti või apteekriga.

C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin.

Milliseid teisi C-vitamiini vorme me apteegis tunneme?

Igapäevaelus võime kohata mitmeid vorme. Mida peaksime nende kohta teadma?

Pulbrid, kapslid, tabletid (tahked ravimvormid)

Neid ravimvorme kohtame sageli. Nad on populaarsed nende lihtsa doseeritavuse tõttu.

Kuid me ei tohi unustada, et need ravimvormid ei asenda mitmekesist dieeti.

Tablette ja kapsleid tuleb võtta enne sööki.

Infusiooni ravimvorm

Seda kasutatakse erinevate haiguste toetavaks raviks. Aga ka kurnatuse ja läbipõlemise seisundite puhul.

Selline ravi on seotud arsti ettekirjutusega.

Sellise manustamise eeliseks on C-vitamiini kõrge kontsentratsioon organismis.

Infusioonina manustamist kasutatakse onkoloogilises ravis. Eriti varajases staadiumis ja kombinatsioonis teiste ravivormidega.

Liposomaalne vorm

Lihtsustatult võib seda kirjeldada järgmiselt.

Liposoomid on väikesed õõnsad kerad. C-vitamiini hoitakse nende sees.

Liposoomid on kaetud sama kihiga, mis meie keha rakumembraanid. See võimaldab neil hõlpsasti verre ja sealt edasi sihtkohtadesse tungida.

Liposoomid on üks uusimaid farmaatsiatehnoloogiaid.

Professionaalsest vaatenurgast toovad nad praktikas palju eeliseid võrreldes vanemate rakendusviisidega.

Liposoomide eelised:

• ravimi parem kättesaadavus organismis
• Ravimite püsiva taseme tagamine organismis
• ravimi suurem stabiilsus
• õrnad seedetraktile

Kui palju vitamiini me tegelikult võtame?

Liposomaalne C-vitamiin - 90%

Infusioonina kasutatav C-vitamiin - 70%

Pulbrina, kapslitena, tablettidena - 20%.

Kas me teame C-vitamiini mõju?

C-vitamiin on tuntud antioksüdant.

Sellel on oluline roll immuunsüsteemi nõuetekohases toimimises. See aitab kaasa südame-veresoonkonna haiguste ennetamisele. See on oluline kollageeni moodustamiseks. See soodustab raua imendumist. See osaleb erinevates ainevahetusprotsessides.

Millised inimrühmad on C-vitamiini puuduse ohus?

Kes on kõige enam puuduse ohus?

Riskirühma kuuluvad inimesed:

• Enneaegsed lapsed
• kasvuperioodil olevad lapsed
• naised raseduse ja imetamiseajal
• suurenenud kehalise aktiivsuse ajal
• inimesed, kes puutuvad kokku stressiga
• patsiendid pärast raskeid vigastusi, operatsioone ja taastumise ajal
• allergikud
• diabeetikud
• dialüüsipatsiendid
• suitsetajad
• alkohoolikud

Millal on vaja olla tähelepanelik?

Kerge puudulikkus väljendub nõrkuses ja väsimuses.

Ettevaatlik tuleb olla igemete turse ja ninaverejooksu korral. Raskem puudus põhjustab skorbuuti ja aneemiat.

Milline on selle mõju nahale?

Me teame, et C-vitamiin toetab immuunsüsteemi. Ka nahk on osa kaasasündinud immuunsusest. C-vitamiin muudab naha vastupidavaks ja elastseks. See aitab kaasa naha uuenemisele.

See kiirendab haavade paranemist.

Veel üks huvitav toime on tema võime vähendada päikesekahjustusega naha välimust. See vähendab naha punetust. See vähendab UV-kiirguse käes olevate naharakkude kahjustuste esinemist.

Paljud meist on mures vananemisilmingute pärast.

Kas teadsite, et C-vitamiini sisaldavad kreemid võivad meid aidata?

Regulaarselt C-vitamiini sisaldavat toodet kasutades võime saavutada:

• vähendada kortsude arvu
• nahapinna kareduse pehmendamist
• naha heledamaks muutumine
• naha elastsuse paranemist
• hüperpigmentatsiooni tuhmumine

Tundub olevat ka suurepärane valik abiks pärast esteetilisi protseduure. See vähendab oluliselt naha punetust. On tõestatud, et see on tõhus akne ravimisel.

Selle toime on vähendada põletikulisi ilminguid.

Histamiini talumatus

Histamiin täidab inimkehas mitmeid olulisi funktsioone. Seda nimetatakse ka valvsushormooniks. See suurendab meie tähelepanuvõimet. See soodustab maohapete tootmist. See alandab vererõhku.

Seisundit, kus meil on organismis liigne histamiini sisaldus, nimetatakse histamiini talumatuseks.

See tekib histamiini taseme ja ensüümi diaminooksidaasi vahelise tasakaalustamatuse tagajärjel. See ensüüm lagundab toiduga manustatud histamiini.

Huvitav teave artiklis:
Mis on histamiinitalumatus, millised on selle põhjused, sümptomid ja ravi?

Kui ensüümi funktsioon väheneb, suureneb histamiini tase. Meie keha kaitseb end ja tekib talumatus teatud toiduainete suhtes.

Arvatakse, et C-vitamiin on aine, mis mõjutab positiivselt diaminooksüdaasi funktsiooni.

Lisaks sellele võib see vähendada histamiini kõrget taset. Selle toime seisneb selles, et see häirib histamiini struktuuri ja soodustab selle lagunemist. Ravi puhul on vaja suuremaid C-vitamiini annuseid.

Ja kuidas on see lastel?

C-vitamiini on vaja kogu organismi õigeks kasvuks, arenguks ja toimimiseks.

Kõige sobivam allikas on puu- ja köögiviljad. Vitamiinide lisamine lastel on põhjendatud ainult siis, kui on tuvastatud puudus. Rakendusvormidest kasutatakse tilku ja närimistablette.

Tabelis on esitatud C-vitamiini soovitatav päevane annus lastele

Mis saab puudujäägist?

Lapsepõlves nimetatakse hüpovitaminoosi Moeller-Barlowi haiguseks. Hilisemas elus skorbuudiks.

Imikutel ja lastel avaldub see peamiselt mittesoovitamise, ärritunud käitumise ja aneemiaga (aneemia).