Basaaltemperatuur: milleks seda kasutatakse ja kuidas seda õigesti mõõta? Millal see langeb ja millal tõuseb?

Keha baastemperatuur

Keha baastemperatuur (BT) on inimese keha baastemperatuur puhke- või puhkeolekus. See on sümptomaatiline meetod, mis põhineb kehasümptomiidi - temperatuuri kõrguse - uurimisel.

Basaaltemperatuuri mõõtmine on üks põhilisi näitajaid naise tsükli konkreetse faasi ja viljakuse akna kohta. Peale ovulatsiooni enda võib basaaltemperatuuri diagrammi abil tuvastada ka lähenevat menstruatsiooni ja mis tahes ebakorrapärasusi naise menstruatsioonitsüklis.

Basaaltemperatuuri näidud muutuvad sõltuvalt hormoonide östrogeeni ja gestageeni tootmise ja taseme muutustest munasarjades.

Igale inimesele on iseloomulik teatud basaaltemperatuur.

Keha basaaltemperatuuri mõõdetakse suust, tuppe või pärakust. Naised (eriti need, kes üritavad last saada) registreerivad regulaarselt oma temperatuuri näitu diagrammi või tabelisse.

Ebatäpsete mõõtmiste, põletikuliste muutuste ja kehas toimuvate protsesside ohu tõttu ei ole see sümptomaatiline meetod kindlasti täielik kaitse lapse rasestumise vastu.

Kehatemperatuuri basaaltemperatuuri mõõtmise põhimõtted

Temperatuuri mõõtmise suurima edukuse põhireegel on korrapärasus ja võimalusel võrdsed keha ja aja mõõtmistingimused.

Näpunäiteid temperatuuri täpseks mõõtmiseks:

• Mõõtke temperatuuri ühel ja samal ajal maksimaalselt poole tunni pikkuse ajalise kõrvalekaldega.
• Mõõtke temperatuuri samas kohas, kus ümbritseva keskkonna temperatuur on ligikaudu sama
• Kasutage mõõtmiseks alati sama termomeetrit
• Kasutage sama mõõtmiskohta (suu/nägu).
• Jälgige ausalt temperatuuri mõõtmise kestust.
• Mõõtke temperatuuri ärgates pärast vähemalt 5 tundi voodis olemist.
• Vältige füüsilist tegevust enne mõõtmist
• Alustage esimese mõõtmise sissekannet ideaalis esimesel menstruatsioonipäeval.
• Soovitatav on märkida näit kohe pärast mõõtmist üles.
• Mõõtmise kõrvalekalded tuleb alati märkida diagrammi alla märkustesse

Enne temperatuuri mõõtmist tuleks vältida igasugust füüsilist ja vaimset pingelist tegevust. Isegi väikese vajaduse täitmine võib mõõteväärtust veidi muuta.

Mõõdetud väärtused võivad tsüklitevaheliselt veidi erineda võimalike muutuste, protsesside, põletike ja võimalike haiguste tõttu organismis.

Mõõtmise ebatäpsust mõjutavad tegurid:

• Kehas esinevad põletikud ja haigused
• Ravimite kasutamine
• Halva kvaliteediga/puudulik uni
• Alkoholi tarbimine
• Füüsiline ja vaimne aktiivsus
• Emotsionaalne stress
• Muu termomeeter
• Suur ajaline varieeruvus mõõtmisel
• Erinevad ruumid/keskkond
• Reisimine
• erinev keskkonnakliima
• Ravi/menopausi periood

Sobiva termomeetri valimine

Tõhusate ja täpsete mõõtmiste jaoks on oluline kasutada kvaliteetset termomeetrit. Parim on digitaalne termomeeter, mis näitab kahe kümnendkoha täpsusega.

Tänapäeval on vabalt saadaval termomeetrid, mis on mõeldud otse basaaltemperatuuri mõõtmiseks ja mis on kujundatud mõõtmiseks tuppe.

Elavhõbedatermomeeter mõõdab temperatuuri umbes 5 minutit, digitaalne termomeeter umbes 2 minutit ja annab tavaliselt mõõtmise ajal piiksu.

Basaaltemperatuuri tuleb mõõta iga kord samas kohas sama termomeetriga - kas suuõõnes, tuppe või pärasooles.

Tuleb märkida, et tuppe tehtud mõõtmised kipuvad olema umbes 0,3-0,6 kraadi võrra kõrgemad, seega on soovitav jälgida mõõtmiskohta.

Siiski ei pruugi naisel puhtuse seisukohast olla täiesti otstarbekas mõõtmisi tupe/perektaali teha. Termomeetri pesemine pärast iga mõõtmist on hügieeniline ettevaatusabinõu ja nakkusoht.

Kõige sagedamini kasutatakse suu kaudu (suus keele all) toimuvat temperatuuri mõõtmist. Siiski kipuvad rektaalse ja vaginaalse temperatuuri mõõtmised olema veidi ebatäpsemad, kuna suu kaudu toimuv mõõtmine võib olla kallutatud suu kaudu toimuvate muutuste tõttu.

Suust mõõdetud temperatuur on tavaliselt umbes 0,5 °C madalam kui tupest või pärasoolest mõõdetud temperatuur.

Basaaltemperatuur menstruaaltsükli ajal

Menstruatsioonitsükli ajal ja ovulatsioonieelsel perioodil (tsükli folliikulaarne faas) on naise basaaltemperatuur madalam. Päev pärast ovulatsiooni tõuseb see ja on kõrgem kuni viimase päevani enne menstruatsiooni, mil see hakkab taas langema.

Kõrgem temperatuur on tingitud hormooni progesterooni tõusust, mida kollaskeha hakkab pärast ovulatsiooni (tsükli luteaalfaas) tootma.

Tsükli follikulaarfaasis, st menstruatsiooni alguse ja ovulatsiooni alguse vahel, on naise keha basaaltemperatuur madalam. Mõõdetud temperatuur on ligikaudu 36,5 °C.

Tsükli teises luteaalfaasis (st ovulatsioonist kuni järgmise menstruatsioonini) tõuseb basaaltemperatuur umbes 0,5 °C võrra, mis on tingitud gestageenhormooni tootmisest. Väärtused jäävad kõrgemaks kuni menstruatsiooni alguseni.

Enne järgmise menstruatsiooni algust langeb basaaltemperatuur taas.

Kui aga enne menstruatsiooni kehatemperatuuri basaaltemperatuur ei lange, on tõenäoline, et lapse rasestumine on õnnestunud.

Raseduse ajal jääb naise basaaltemperatuur veidi kõrgeks, eriti alates rasestumisest kuni raseduse esimese trimestri lõpuni.

Näide temperatuuri mõõtmisest naise tsükli ajal:

Tsükkel on arvestatud 28 päeva regulaarsete menstruatsioonide ja ovulatsiooniga. Näide mõõtmistest:

• 1.-13. päev: Keha baastemperatuur on enne ovulatsiooni ligikaudu 36,1-36,5 °C.
• 14. päev: Keha baastemperatuur langeb ovulatsiooni ajal 35,7-36,1 °C-ni.
• Munarakkude vabanemise periood folliikulist toimub madalamal temperatuuril. Seejärel tõuseb temperatuur 3 järjestikusel päeval ja on pidevalt kõrgem kui eelnevatel päevadel (36,6 kuni 37,2 °C).
• Pärast ovulatsiooni ja viljakate päevade lõppu langeb basaaltemperatuur järk-järgult 36,1-36,5 °C-le, kui ei toimu munaraku viljastumist.
• Kontseptsioon: Keha basaaltemperatuur rasestumise ajal püsib pärast tipptaset pidevalt kõrgenenud 36,6 kuni 37,2 °C juures.

Huvitav teave:

• Või: Kuidas ma tean, et mul on ovulatsioon?
• Ovulatsioon, viljakate ja viljatute päevade arvutamine. Kuidas planeerida rasedust?
• Kuidas toimub munaraku viljastumine ja kui kaua kulub pesitsemiseks aega?
• Raseduse kalkulaator ja arvutamine: viljakaid ja viljatuid päevi?

Kehatemperatuuri mõõtmise tabel

Kui naine on huvitatud oma basaaltemperatuuri täpsest jälgimisest, võib ta kasutada lihtsat tabelit, mille ta ise teeb.

Graafiku vertikaalteljel on tõusva temperatuuri väärtused. Graafiku ristteljele on märgitud päevade järjekord menstruatsioonitsükli esimesest päevast kuni viimase päevani.

Iga päev või hommikul pärast ärkamist on ideaalne kirjutada väärtus vastavalt konkreetsele päevale ja mõõtmine punkti (palli) kujul vabasse ruutu.

Kui punktid ühendatakse, tekib kogu menstruaaltsükli jooksul tõusvate ja langevate baasväärtuste joon.

Soovitav on mitte unustada mõõtmiste kõrvalekaldeid otse graafiku alla märkida (tavapärasest erinev mõõtmisaeg, keskkonna muutus, mõõtmiskoha muutus, põletik organismis, käimasolev haigus, tupevool, seksuaalvahekorras olek jne...).