Ärevus, hirm, depressioon või muud sümptomid? Põhjused lähevad tagasi minevikku

Inimese vaimne tervis on sama oluline kui tema füüsiline tervis. Inimese psüühika on aga palju hapram kui füüsiline keha ja seetõttu haavatavam. Seda mõjutavad igapäevaselt paljud tegurid, mis võivad häirida selle normaalset toimimist.

Erinevad stressirohked ja traumaatilised olukorrad, olgu need siis praegused või minevikus, võivad põhjustada ajutist depressiooni, kuid jätta ka püsiva jälje ja muuta püsivalt kogu inimese isiksust.

Kuidas võib minevik mõjutada olevikku?

Inimese kogemus on abstraktne nähtus. Ometi on see tema psüühika ja käitumise tugisammas ja peegeldus. Kogemus on tajude, ideede, mõtete ja tunnete kogum, mille aluseks on inimese konkreetsed kogemused. See võib muutuda.

Sõltuvalt konkreetsest olukorrast, milles te praegu olete, ja sellest väljumise viisist, on ka teie kogemine. Kuid halva kogemise põhjuseks ei pea olema praegune olukord.

Ka ammustest aegadest pärit kogemused, mis on mingil põhjusel traumeerivad, võivad jätta pikaajalise või püsiva jälje inimese praegusele mõtlemisele ja tulevastele tegevustele. Näiteks võib minevikust saadud pettumus mõjutada meie praegust mõtlemist (me eeldame, et olukord areneb nii nagu varem).

Hirm ja ärevus inimese kogemuses

Hirm ja ärevus on olulised tegurid igaühe kogemuses. Nende kahe mõiste erinevus seisneb nende konkreetsuses.

Nad võivad toimuda inimese mõtetes eraldi, nad võivad omavahel kombineeruda. Nad võivad eksisteerida kahe samaaegse emotsioonina, mis oma kombinatsiooniga raskendavad kogemust ennast.

Hirm on subjektiivne negatiivne tunne või emotsioon, mis tekib ähvardava konkreetse, potentsiaalse (oletatava) või tegeliku kurja (ohu) tõttu.

See väljendub negatiivse kogemuse ja kogu autonoomsete ilmingute, nagu kahvatus, higistamine, kiire hingamine, kiire südametegevus, südamepekslemine, värisemine, iiveldus, oksendamine või kõhulahtisus, kaasnevate sümptomitega.

Ärevus on samuti subjektiivne negatiivne tunne või emotsioon, millel ei ole nii konkreetset alust kui hirmul.

See emotsionaalne seisund tekib ebakindlusest, halbadest eelaimdustest või halvimatest hirmudest. Need ei pruugi mõnel juhul lõppkokkuvõttes olla nii reaalsed, kui nende reaalsust kogeja eeldab. Sarnaselt hirmuga tekivad vegetatiivsed ilmingud kehas.

Hirmu ja ärevuse ilmingud:

• negatiivne kogemine
• ebakindlus, hirmud, psühhomotoorne rahutus
• unetus, sagedased ärkamised, õudusunenäod
• suurenenud südame löögisagedus, peksmise või rõhu tunne rinnus
• suurenenud hingamissagedus, õhupuudus (hüperventilatsioon)
• näo kahvatus
• liigne higistamine (sageli peopesad ja jalad)
• sisemine värisemine (tunne)
• käte, kogu keha värisemine
• iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus

Depressioon eelneb, kuid võimendab ka hirmu ja ärevust

Hirm ja ärevus on hirmutavad ja ahistavad emotsioonid, mis on sageli seotud depressiooniga. Depressioon on pikaajaliste negatiivsete tegurite tagajärjel tekkinud seisund.

Depressiooni ja mööduvat depressiivset seisundit eristab selle kestus ja sümptomite intensiivsus. Lõpliku diagnoosi paneb ainult psühhiaater.

Depressioon kui lõplik diagnoos on alati tõsine seisund. See liigitatakse afektiivseks häireks.

Raskemad depressiooniepisoodid võivad vallandada psühhootiliste sümptomite, näiteks meelepettide ja hallutsinatsioonide tekkimise. Patsient võib olla füüsilise motoorika halvatuse tõttu täiesti voodihaige.

Depressiooni ilmingud:

• negatiivne kogemus
• kurbus, nutmine, nutuhood
• ebakindlus, hirmud, psühhomotoorne rahutus
• sisemine värisemine (tunne)
• kinnine meelestatus
• unetus, sage ärkamine, õudusunenäod
• toidu vastumeelsus
• iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus
• keskendumishäired
• mäluhäired
• agressiivsus

apaatia versus maania

Ärevuse, hirmu ja depressiooni seisundid võivad põhjustada inimese apaatilisust välismaailma suhtes.

Apaatia väljendub selles, et reageeringud välistele stiimulitele on minimaalsed või puuduvad üldse. Patsient on emotsioonide ja motivatsiooni puudumise tõttu keskkonna suhtes ükskõikne.

Apaatia esineb väga sageli depressiooniga patsientidel, kes kogevad suurt sisemist kurbust. Need inimesed tunnevad, et nende olukord on lahendamata ja et keegi ei saa aru, mida nad kogevad.

Nad sulguvad endasse, suhtlevad minimaalselt või hiljem üldse mitte teiste inimestega. Tasapisi kaotavad nad täielikult kontakti maailmaga.

Apaatia vastandiks on maania. See esineb ajutiselt depressioonis või osana väljakujunenud maniakaal-depressiivsest häirest.

Mania on paradoksaalse, mööduva erutuse faas. Patsient muutub mõneks ajaks jutukas kuni liigselt lärmakas, sotsiaalne, eufooriline ja hüperaktiivne. Seda võib vaadelda kui omamoodi lühisesse minekut, püüdlust väljuda olukorrast.

Maniakaal-depressiivne häire, mida nüüd nimetatakse ka bipolaarseks afektiivseks häireks, on psühhiaatriline diagnoos ja tõsine meditsiiniline seisund. Seda iseloomustab vahelduv maania ja depressioon. See ei ole siiski mööduv seisund, mis on seotud konkreetse raske perioodiga, kuigi see võib anda haigusele hoogu juurde.

Üksikud meeleolumuutuste tsüklid kestavad iga patsiendi puhul mõnest päevast kuni nädalateni. Tsüklid on pidevad ja sporaadiliselt võib nende vahel esineda sümptomivaba faas. See on siiski nii minimaalse arvu patsientide puhul.

Bipolaarse afektiivse häire ilmingud

• Meeleoluhäired
• mania ja depressiooni vaheldumine
• regulaarsed tsüklid
• meeleolud ei vasta hetkeolukorrale

Agressiivsus kui kurbuse ilming

Kurbus ja kurbus on negatiivne emotsioon, mis põhineb konkreetse olukorra negatiivse hinnangu levikul indiviidi enda poolt.

See väljendub psühhomotoorses languses. Haiged on passiivsed, nõrgad, neil on abituse tunne.

Nad on ülitundlikud, nutavad sageli ja neil on liigse kahetsuse seisundid. Sisemiselt kogevad nad abituse, üksinduse ja tühjuse tunnet.

Mõnel juhul väljendub praeguste probleemide lahendamine või lahenduskatse ülemäärase agressiivsusega. Kuid probleemist ei ole väljapääsu.

Agressioon võib olla verbaalne või füüsiline, suunatud esemete, loomade, iseenda ja teiste inimeste vastu. See on ka hetke abituse ilming.

Agressiooni ilmingud:

• verbaalsed solvangud, teiste hirmutamine ja alandamine
• kõrgendatud hääletoon, karjumine
• rusikate kokkusurumine
• lõua kokkupigistamine
• agressiivsed žestid
• esemete hävitamine
• loomade vigastamine
• enese vigastamine
• teiste inimeste vigastamine ja ründamine
• enesetapp, mõrv

TIPP: Agressioon. Mida ütlevad psühholoogid selle probleemi kohta?

Ära lase minevikul hävitada hetke õnne

Inimese aju on keeruline organ ning inimese mõtlemine ja kogemine on veelgi keerulisem nähtus. Me ei koge mitte ainult hetke, vaid kusagilt sügavast meie teadvuse sisemusest ilmuvad meie mõtetesse ka juba kord läbi elatud kogemused. Need võivad mõjutada meie praegust kogemust, kui me seda lubame.

Kõigepealt on vaja mõista, et minevikus toimunud sündmustel ei ole midagi pistmist praeguse olukorraga. Neid ei pea kordama sama käsikirja järgi. Me peaksime õppima minevikuga hüvasti jätma ja mitte taaselustama midagi, mida enam ei ole.

Praegune olukord, milles te olete, on uus ja ei kordu kunagi. Seepärast peate lahti laskma kõigist vanadest hirmudest ja tegelema siin ja praegu. Võib-olla ei lähe asjad nii, nagu te soovite, võib-olla saate elult veel ühe löögi, kuid kõik juhtub põhjusega. Me peaksime kõigest (isegi negatiivsest) õppima. Võib-olla see, mida te praegu probleemina näete, on lihtsalt uus algus.

Kas mul on probleem? Kuidas tabada hoiatusmärke

Enamik psüühikahäire all kannatavaid inimesi on teadlikud teatud sümptomitest, kuid ei pane seisundile piisavalt suurt rõhku. Nad tõmbuvad tagasi, kannatavad ja kaotavad järk-järgult kontakti oma ümbritsevaga. Haiguse olemasolust annavad sageli märku ümbritsevad inimesed.

Kui probleemiga ei tegeleta, tõmbuvad patsiendid täielikult endasse. Nad alluvad alkoholile või muudele uimastitele, uskudes, et see on ajutine lahendus olukorrale, kuid see võib kiiresti tagasilöögi anda.

Mis eelneb sündmuste järgnevusele?

Üheks esimeseks hoiatusmärgiks, isegi kui see ei ole sümptom, võib pidada olukorda, milles me oleme. See on olukord, mis on meile pettumust valmistanud, mis ei ole läinud nii, nagu me tahtsime, mis on meile haiget teinud või mis on midagi või kedagi meilt ära võtnud.

See on mis tahes olukord, mis mõjutab meid negatiivselt. Sellega seotud stress on nagu astmeline samm järgnevate sündmuste ja seisundite kogemise tsüklis.

Nende hulka kuuluvad lähedase inimese surm, abielu purunemine, töökoha kaotamine, olemasoleva sotsiaalse staatuse kaotamine, teie või teie lähedase raske või surmaga lõppeva haiguse diagnoosimine, raske autoõnnetus, mille tagajärjeks on näiteks halvatus, jäsemete amputeerimine ja muud.

Mis järgneb raskele sündmusele?

Hirm, unehäired, eriti unetus ja sagedased öised ärkamised, võivad olla põhjuseks sundmõtetele seoses lahenduse leidmisega või isegi kõikvõimalike võimalike järelduste ja ideede kujundamisega. Mõnikord eelneb unehäiretele ebakindlus ja sellega seotud küsimärgid.

Kõige kohutavamate järelduste moodustamine toob sageli kaasa hirmu, depressiooni, ärevuse. Inimene tunneb, nagu oleks ta sattunud nõiaringi, millest ta ei pääse välja. Mida kauem see seisund kestab, seda enam alistub ta mõttele, et lahendust ei ole. Või ei samastu olemasoleva lahendusega, sest see võib tähendada või tähendab suurt muutust (hetkel soovimatut muutust).

Nutt ja agressiivsed pursked on sagedased ja mõnikord ei ole need kahjulikud. Need aitavad inimesel negatiivseid tundeid välja lasta ja pakuvad hetkelist kergendust.

Loomulikult on tegemist agressiooniga, mis ei ole suunatud enda või teiste inimeste vastu. Kui see piir ületatakse, on sageli tegemist tõsise patoloogiaga, mis on lihtsalt kõige selle edasiarendus.

• halb, negatiivne, traumeeriv ja näiliselt lootusetu olukord
• kompulsiivsed mõtted, vajadus pidevalt mõelda juhtunule
• eraldatus, apaatia, üksilduse otsimine
• vastumeelsus elu ja tegevuste suhtes, vähenenud suhtlemine
• tähelepanu- ja keskendumishäired
• unehäired (unetus, ärkvelolek, õudusunenäod, lastel voodipesu)
• ebakindlustunne, mõnikord põhjendamatud hirmud
• masendusseisundid, ärevus ja hirm selle ees, mis juhtub või on juhtunud
• nutmine, nutuhood, raev, verbaalne agressiivsus, mis on suunatud esemete, enda või ümbritseva vastu
• erinevate ainete kuritarvitamine olukorra ajutise lahendusena
• enesevigastamine, enesetapukatse, suitsiidsus

Mis võib juhtuda, kui me ei hoolitse oma vaimse tervise eest?

Kui esmase põhjusega ei tegelda või seda ei saa unustada, on vajalik perekonna, keskkonna, psühholoogi või psühhiaatri abi. Haigusega mitte tegelemine tähendab ainult üht, nimelt selle progresseerumist. Haiguse progresseerumisel on tõsised tagajärjed, mis mõjutavad oluliselt mitte ainult patsienti, vaid ka tema lähedasi.

Esimene asi, mis võib tekkida, on psühholoogiline kokkuvarisemine. Patsient tunneb end mahajäetuna ja üksi, ei suuda teostada tavapäraseid igapäevaseid tegevusi, ei taha süüa, ei hoolitse enda eest. Kokkuvarisemine või voodihaiged ei ole erandiks.

TIPP: läbipõlemise sündroom. kas teil on see?

Väga levinud on erinevad sõltuvused, näiteks alkoholi kuritarvitamine. Alkohol võib alguses aidata, kuid hiljem, kui seda regulaarselt tarbida, süvendab see depressiooni ja põhjustab muid terviseprobleeme (maohaavandid, maksatsirroos, neeru- ja südamepuudulikkus). Suitsetajad suitsetavad rohkem kui tavaliselt, mittesuitsetajad alustavad sageli. Mõnel tõsisemal juhul haaratakse psühhotroopsete ainete järele (ravimite, narkootikumide kujul).

Halb psühholoogiline kohanemine koos geneetilise eelsoodumusega, alkoholi ja psühhotroopsete ainete tarvitamine koos muude kahjulike mõjudega põhjustavad raskemate haiguste, nagu üldine ärevushäire, maniakaal-depressiivne häire, skisofreenia ja mitmesuguste teiste haiguste tekkimist või puhkemist.

Lõplikuks ja kõige tõsisemaks tagajärjeks on lõpuleviidud enesetapp. Sellele eelneb tõeliselt enesetapumürgitusest tingitud võõrutus.

Huvitav:
Kui keegi ähvardab korduvalt enesetapuga ja lõikab demonstratiivselt "kergelt" oma randmeid või joob narkootikume ja juhib sellele tähelepanu, siis see ei ole tõeline enesetapp. Tõeliste enesetappude puhul ei ole patsiendid huvitatud "publikust". Nad tahavad tõesti seda tegu teha, mistõttu nad ei "teavita" sellest ümbritsevaid inimesi. Need, kes sellest palju räägivad, tahavad tavaliselt lihtsalt endale tähelepanu juhtida või kedagi niimoodi šantažeerida.

Kuidas taastada meelerahu?

Varem oli psühholoogiliste seisundite ja psühhiaatriliste haiguste raviks peamiselt ravimid. Kes ravimid ei toiminud, sattus psühhiaatriahaiglasse, sageli üksikvangistusse ja sundvangi.

Huvitav:
Veel 20. sajandi esimesel poolel kasutati psühhiaatriliste häirete raviks kolju trepanatsiooni (augu puurimine). Tekkinud auku pandi instrument ja sellega lobotoomiti otsmikulõhe. Tollased arstid arvasid, et kui mõned ajuühendused katkestatakse, saab patsient terveks. Tänapäeval teame, et see ei ole nii. Mõnes riigis, näiteks Keenias, kasutatakse kolju trepanatsiooni siiski kurjade vaimude riivamise kõrvaldamiseks.

Tänapäeval kasutatakse endiselt ravimeid, kuid need on tänu farmaatsiatööstuse pidevale teaduslikule arengule tõhusamad. Sellest hoolimata eelistatakse (kui olukord seda võimaldab) mittefarmatseutilisi ravimeetodeid.

Leidke oma probleemi algpõhjus minevikus

Probleemi allika leidmisel on kasulikud meditatsioonid. Need puhastavad meele negatiivsetest psühholoogilistest emotsioonidest ja aitavad patsientidel mõelda ilma nendeta.

Need aitavad vastata küsimustele:

1. Kuidas probleem tekkis?
2. Kuidas ma siia sattusin?
3. Miks ma nii reageerisin?
4. Kas see oli õige tegu?
5. Mis sundis mind seda tegema?

Just viimases küsimuses leiate sageli, et hirmud on viinud teie olukorra halvenemiseni. Hirmud on sageli põhjendamatud ja ebapiisavad ning hirmude põhjused ulatuvad tagasi minevikku ja juba läbi elatud kogemustesse.

Need kogemused võisid mõjutada teie praegust otsustamist. Kuid kas teie otsus oli õige? Kas mitte ainult hirm ja ärevus ei viinud teid selleni?

Pidage meeles, et ei ole õige lasta hirmul, ärevusel ja mureelamusel teha meie eest otsuseid.

Õppige töötama iseendaga ja oma haigusega

Enne kui hakkate uskuma olukorra ja oma praeguse seisundi lahendamatusse, õppige sellega töötama. Kõige tähtsam on mõista, et te kannatate ja et see ei lõpe iseenesest.

Meelt tuleb treenida perioodidel, mil see on puhkeseisundis. See tähendab, et kui teil on ärevushäire, hirm, paanika või depressiivne episood, ei ole see asjakohane.

Meditatsioon või enesehüpnoos ja lõdvestumine on sobivad rahulikel aegadel. Kuidas seda samm-sammult teha?

Enesehüpnoos ja meditatsiooniharjutused on osa psühholoogilistest teraapiatest ja on viimasel ajal muutunud üha populaarsemaks. Need aitavad luua meelerahu, mis on oluline ja ülioluline.

Kui te pole kunagi selliseid harjutusi proovinud, siis on viimane aeg alustada. Need on aidanud paljusid patsiente ja inimesi, kellel on olnud mingi probleem. On teada palju juhtumeid, kus need harjutused on aidanud inimestel isegi leida probleemile lahenduse.

Huvitav:
1920. aastatel uuris Ameerika teadlane Edmund Jacobs keha ja meele seost. Ta leidis, et negatiivne mõtlemine mõjutab keha somaatilisi ilminguid. Kui me pidevalt eeldame, et mingi olukord kujuneb negatiivseks, siis see ka juhtub. See kehtib ka meid mõjutavate haiguste kohta.

Kuidas on see võimalik?

Kui te kujutate ette, et teie praegune olukord on hästi välja kujunenud, ilmuvad teie mõtetes üles lahendused, mis selleni viisid. Ainult selge mõttega saate leida lahenduse probleemile! Vastused teie küsimustele ilmuvad nagu ühest suust.